Fitnessul de cartier îţi poate distruge sănătatea

Exercitiile facute in sali de fitness unde nu exista antrenori sau sunt unii slab pregatiti, cum sunt unele dintre cele deschise in cartiere, sunt periculoase pentru sanatate, avertizeaza specialistii.
Asa ca inainte de a merge la sala de fitness ar fi bine sa-ti consulti medicul de familie. In cazul in care ai dureri de spate ori de articulatii, nu fitnessul este solutia pentru tine, ci mai probabil o sala de recuperare dintr-o clinica medicala. Antrenament personalizat dupa o evaluare
In situatia in care vrei sa faci miscare doar pentru intretinere, centrele de fitness sunt o alegere mai buna. Dar asta numai daca in aceste centre exista antrenori pregatiti, care pot sa-ti faca un antrenament personalizat si recunosc o eventuala problema de sanatate.
„Inainte de prima ora, antrenorul ar trebui sa faca o evaluare a starii generale: date personale, istoric, obiective, eventuale probleme medicale. Apoi se poate stabili un program de antrenament si poti incepe invatarea exercitiilor”, spune Cristian Margarit, specialist in fitness la Getfit Gym din Bucuresti. Tot la prima vizita, ar fi indicat ca antrenorul sa-ti arate echipamentele din sala si sa te invete care sunt cele mai frecvente greseli.
Programul trebuie modificat in timp, pe masura ce evoluezi, ceea ce inseamna ca in permanenta trebuie sa fii urmarit de un antrenor. In unele sali, acest lucru este inclus in abonament, in altele trebuie sa platesti in plus.
„Orice exercitiu ai face, ia-o progresiv. Nu este in regula ca o persoana care a fost sedentara un timp indelungat sa inceapa antrenamentul in forta si sa incerce sa se tina dupa ceilalti care lucreaza de mai mult timp”, sugereaza doctorul Mihai Berteanu, medic de recuperare la Spitalul Elias. In acest caz, este posibil sa te accidentezi sau sa-ti agravezi luxatii ori fracturi mai vechi.
„In timp, daca nu exersezi corect, pot aparea probleme ale coloanei si ale articulatiei. Se pot ivi pe moment dureri in zona lombara, rupturi musculare sau deplasari de vertebre”, adauga Luiza Bucur, antrenor si specialist in nutritie la National Fitness Center, Bucuresti.
Daca nu ai o problema de sanatate, ci doar vrei sa te intretii, specialistii te sfatuiesc sa apelezi la serviciile unei sali de fitness, si nu la o sala de kinetoterapie. De multe ori, salile de kinetoterapie din spitale sunt si mai mici, si mai slab echipate decat cele de intretinere. In orice situatie, consulta-te inainte de inceperea antrenamentului cu medicul de familie.
Sursa: Free News