Exerciţiile cu coarda elastică sunt incluse în fiecare program de aerobic, fiind tot mai indicate de specialişti. Treptat, ele au câştigat tot mai multă popularitate, deoarece sunt uşor de realizat, distractive şi benefice organismului.
Instructorii de aerobic ne sfătuiesc să alegem gimnastica în funcţie de limitele fizice pe care corpul ni le impune, ţinând însă cont şi de ceea ce ne place să facem. Potrivit acestora, săritul coardei este una dintre activităţile ideale, deoarece ajută la îndepărtarea kilogramelor în plus, întăreşte musculatura şi ajută la buna funcţionare a sistemului cardiovascular.
Această activitate trebuie realizată treptat, cinci minute în prima zi, crescând timpul pe măsură ce zilele trec. De asemenea, înainte de a începe un program constant care să implice acest sport, trebuie să ţinem cont că necesită rezistenţă, echilibru, concentrare şi o inimă sănătoasă.
Beneficiile acestor exerciţii fizice
1. Îmbunătăţesc activitatea cardiovasculară – Potrivit instructorilor, joggingul nu este unica activitate fizică benefică inimii, săritul coardei reprezentând o altă formă de exerciţiu, prin care se exercită presiune “pozitivă” asupra inimii.
Aceştia afirmă că, după câteva săptămâni de sărit coarda, nu vom mai simţi că obosim după ce facem mişcare şi nici nu vom mai gâfâi după ce urcăm scările. Acestea fiind primele semne care indică instalarea unei bune condiţii fizice.
2. Ajută la pierderea în greutate – Săritul coardei combină arderea caloriilor în urma activităţii cardiace cu eliminarea caloriilor prin întărirea musculară. Această activitate asigură eliminarea kilogramelor în plus, prin activitatea muşchilor, de ardere a caloriilor.
3. Întăresc masa musculară – Dacă doriţi să arătaţi şi să vă simţiţi bine, dietele drastice şi cocktailurile din plante nu sunt soluţia, ci dezvoltarea musculaturii, deoarece un corp arată bine în momentul în care este tonifiat. Săritul coardei nu vă va asigura obţinerea unui abdomen cu pacheţele de muşchi, însă vă va întări musculatura, deoarece această activitate presupune forţă fizică.
4. Ajută la întărirea densităţii osoase – Specialiştii susţin că săritul coardei nu numai că ne măreşte masa musculară, dar ne ajută să ne mărim şi masa osoasă, cele mai mari îmbunătăţiri făcându-se simţite în zona gleznelor, a picioarelor şi a şoldurilor. Astfel, prin această activitate preferată de copii reuşim să ne păstrăm oasele tinere
5. Îmbunătăţesc echilibrul corporal, deficitar mai ales în cazul persoanelor în vârstă.
Citiți principiile noastre de moderare aici!