1. Stridiile. Mineralele din stridii te protejează împotriva distrugerii celulelor, factorul care cauzează apariţia cancerului de prostată.
2. Bananele. Te energizează şi sunt foarte bogate în potasiu, necesar pentru controlarea stărilor de nervozitate.
3. Peştele gras. Grăsimile polinesaturate din peşte sunt indispensabile pentru sănătate deoarece fac bine circulaţiei sanguine şi sistemului imunitar.
4. Broccoli. Legumele crucifere previn bolile de inimă şi cancerul.
5. Nucile de Brazilia. Sunt pline de magneziu şi seleniu, doi antioxidanţi puternici care previn bolile de inimă şi protejează prostata.
6. Cerealele integrale. O dietă în care sunt incluse cerealele integrale furnizează fibre, vitamine şi minerale care sunt importante pentru sănătatea inimii.
7. Stanolii vegetali. Sunt substanţe care se găsesc în fructe şi legume, recunoscute pentru proprietăţile lor de a scădea nivelul colesterolului “rău”.
8. Soia. E bogată în isoflavoni care protejează prostata, reducând riscul de apariţie a cancerului.
9. Fructele de pădure. Bogate în antocianine, fructele de pădure conţin peste 4.000 de compuşi cu proprietăţi antioxidante pe lângă vitamina C.
10. Legumele roşii şi portocalii. Sunt bogate în vitamina C şi betacaroten, care protejează pielea de efectele dăunătoare ale soarelui.
Sursă: Click
Citiți principiile noastre de moderare aici!