tion.ro Web analytics

Zece remedii ce lupta impotriva depresiei

Reactualizat la:

Zece remedii ce lupta impotriva depresiei

Reactualizat la:
Chiar dacă nu ai fost niciodată deprimat, cu siguranță cunoști măcar o persoană care s-a aflat în această condiție. Nu cred că există nimeni care să nu fi simțit sau să fi auzit măcar o dată pe cineva spunând: „Sunt deprimat!” Cei care nu au trecut prin astfel de situații, confundă starea depresivă cu un sentiment efemer al tristeții, iar cei care suferă de depresie sunt pentru ei persoane de neînțeles: „Cum adică să nu poți să te înveselești și tu puțin?” Adevărul este că există o mare diferență între o stare trecătoare de melancolie și depresia clinică. Acesta din urmă chiar trebuie luată în serios! Unele persoane nici nu pot descrie starea în care se află, iar alții mărturisesc o stare lipsită de sens și dorință de viață, fiind lipsiți de orice speranță.
Scris de Lavinia Bratu - Chiar dacă nu ai fost niciodată deprimat, cu siguranță cunoști măcar o persoană care s-a aflat în această condiție. Nu cred că există nimeni care să nu fi simțit sau să fi auzit măcar o dată pe cineva spunând: „Sunt deprimat!” Cei care nu au trecut prin astfel de situații, confundă starea depresivă cu un sentiment efemer al tristeții, iar cei care suferă de depresie sunt pentru ei persoane de neînțeles: „Cum adică să nu poți să te înveselești și tu puțin?” Adevărul este că există o mare diferență între o stare trecătoare de melancolie și depresia clinică. Acesta din urmă chiar trebuie luată în serios! Unele persoane nici nu pot descrie starea în care se află, iar alții mărturisesc o stare lipsită de sens și dorință de viață, fiind lipsiți de orice speranță.

Există foarte mulți factori care pot declanșa depresia și numeroase explicații în ce o privește. Comunitatea medicală consideră depresia o afecțiune misterioasă, ea afectează nu doar mintea omului, merge mai adânc, până în sufletul acestuia.

Dacă ai o astfel de stare sau cunoști pe cineva, primul pas este mărturisirea și căutarea suportului, fie profesional, fie – pentru început – pe cineva apropiat căruia să-i povestești despre ce simți. Iubirea și susținerea celor din jur este foarte importantă!

Ce poate să declanșeze această stare de depresie?

Cauzele sunt multiple: fie pierderea cuiva drag, stresul traumatic, disfuncția glandelor suprarenale, infecții virale, intoxicarea cu metale grele sau alte toxine. Din practica profesională am remarcat un detaliu extrem de important: toate persoanele afectate de depresie au o carență de electroliți, asta pentru că majoritatea au un consum extrem de redus de apă! Da, un regim hidric scăzut cu un efort intelectual intens, poate aduce stări ce se pot acutiza și mai apoi să apară și depresia.

Ce poți face, simplu și concret?

  1. APA – bea multă apă! Întotdeauna pe stomacul gol, asigură-te că ai un minim de 2,5 l/zi. Îți reamintesc de optimul prezentat de ultimele date legate de acest subiect: 40 ml apă/1kg masă corporală adică, la o greutate de 60 kg, ar fi bine să se consume 2,4 l apă/zi.
  2. Acizi grași esențiali omega-3 DHA și în mod special EPA fie din alimentație, fie capsule din sursă vegetală – sunt esențiali în funcționalitatea sistemului nervos. Alimentele recomandate: 1 linguriță de ulei de in/zi, sau 1 linguriță de ulei de cânepă/zi; pe lângă una dintre aceste variante recomand semințele de chia, peștele gras de captură, semințele și nucile crude, toate să facă parte din dieta zilnică.
  3. Magneziu și zinc – primul ajută la calmarea sistemului nervos central și relaxează musculatura. Poate că aici este bine să luăm un suport suplimentar de 200-500 mg/zi; pe lângă acesta recomand și 5 buc. nuci crude/zi. Zincul este deficitar la persoanele depresive și sunt recomandate suplimente, pe lângă alimentele ce conțin acest element: spanac, migdale, tofu, brânză nesărată, cereale integrale, leguminoase, germeni de grâu, semințe crude.
  4. Vitaminele B sunt răspunzătoare în sintezele ce se produc la nivel metabolic, atât în corp, cât și la nivel de creier. De investigat valoarea vitaminei B12, precum și un aport eficient de B3, B5 – vitamina antistres cea mai puternică! – și B6 – îmbunătățește circulația cerebrală -, din alimente: fulgi de drojdie inactivă, cereale integrale, frunze verde închis, germeni, semințe crude, carne și ouă de la păsări crescute ecologic.
  5. Vitamina E este esențială în imunitate și structurarea sistemului hormonal care răspunde de vitalitatea organismului. Pentru acesta vă recomand doar surse din hrana zilnică, cum ar fi uleiul de măsline extra-virgin, avocado sau semințele de cânepă.
  6. Spirulina este unul dintre cele mai vestite ingrediente ce ajută în detoxifierea de metale grele, inclusiv la nivel creierului, fiind tare prețioasă stării de sănătate. Una dintre cauzele ce pot declanșa o migrenă poate fi și un cumul de metale grele în corp sau la nivelul sistemul nervos.
  7. Rădăcina de lemn dulce susține sistemul endocrin, inclusiv tiroida și glandele suprarenale. De asemenea, împiedică celulele virale să se deplaseze și să se reproducă.
  8. Vitamina C este esențială în regenerarea neurotransmițătorilor și a glandelor suprarenale. Ajută și la detoxifierea ficatului și eliminarea toxinelor din sistem.
  9. Roinița ajută la scăderea procesului inflamator în organism și ucide virușii care pot inflama nervii.
  10. Vitamina D3 este răspunzătoare de buna funcționare a sistemului imunitar, fiind sintetizată de corp, în prezența razelor solare. Faptul că stăm atât de mult în spații închise, contactul cu mediul natural fiind tot mai mic, iar iarna suntem și privați de aceste condiții într-un anume fel, recomandă a se folosi un supliment cu D3. Această suplimentare este necesară doar iarna, între lunile noiembrie – martie. Înainte de a recurge la aceasta, este recomandat a se face o analiză prin care este verificată valoare acestei vitamine.

Cele mai bune alimente pe care le poți integra în dieta zilnică sunt cele ce pot regenera creierul, ajutând la eliminarea metalelor grele, refăcând stocul de electroliți, vindecând țesuturile cerebrale și/sau corecta deficiențele nutriționale asociate cu depresia. Cele mai indicate alimente recomandate în această afecțiune sunt: fructele de pădure, spanacul, coriandrul, semințele de cânepă, germenii, nucile, nucile de cocos, varză kale, caisele și avocado.

Să fie de folos, spre sănătate și prosperitate!

Citat-Carte-IV-600x280

0 Comentarii

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Ştirile judeţului Timiş

    Simonis: Nu vreau pensie specială! Pensia trebuie să fie rezultatul contributivității, nu vreunei funcții
    Președintele PSD Timiș, Alfred Simonis, a anunțat, pe Facebook, că va demisiona din Parlament în ultima zi de mandat pentru că nu vrea pensie specială.

    Ştirile judeţului Timiş

    CJ Timiș: Extinderea la patru benzi a drumului județean dintre centură și aeroport, realizată în proporție de 40 la sută. Va fi gata anul viitor
    Președintele Consililui Județean Timiș, Alin Nica, a fost, luni, în vizită pe șantierul drumului care leagă centura Timișoarei de Aeroportul Internațional Timișoara. Reprezentanții instituției sunt încrezători că lucrarea de extindere la patru benzi a drumului de 1,1 km va fi gata anul viitor, la ieșirea din iarnă. 2

    Ştirile judeţului Timiş

    Viceprimarul Lațcău se va ocupa de fondurile europene, infrastructură și dezvoltare urbană
    Noul viceprimar al Timișoarei, Ruben Lațcău, va prelua în subordine câteva structuri cheie ale administrației locale: fondurile europene, infrastructură și dezvoltare urbană. Proaspătul viceprimar a și descoperit câteva dintre problemele cu care se confruntă municipalitatea timișoreană. „Cultura organizațională (...) a fost una orientată mai degrabă înspre poze de moment ale unui lider falnic care conduce instituția cu mâna în sus.” 2

    Ştirile judeţului Timiş

    Președintele CJ Timiș, în vizită la șantierul de la Aeroportul Timișoara. Se lucrează și la proiectul unui nou terminal
    Președintele Consiliului Județean Timiș Alin Nica a fost în vizită la șantierul de la Aeroportul Timișoara, unde se realizează un nou terminal de sosiri externe. Se lucrează și la proiectul unui nou terminal plecări externe. 4

    România

    Iohannis: Vaccinul împotriva coronavirusului reprezintă speranța noastră. Cum se va face vaccinarea
    Președintele Klaus Iohannis susține luni o declarație de presă, după ședința avută la Palatul Cotroceni cu miniștrii Apărării, Sănătății și de Interne pe tema campaniei de vaccinare anti-coronavirus. 5

    Sănătate

    Alegeri parlamentare în pandemie. Încă nu s-a stabilit cum vor vota persoanele infectate cu Covid-19 și cele aflate în carantină
    Se apropie alegerile în plină pandemie de Covid-19. Alegerile parlamentare vor avea loc în 6 decembrie. Nu mai este mult până atunci, dar încă se așteaptă o decizie a Biroului Electoral Central privind modul în care vor vota persoanele testate pozitiv cu virusul SARS-COV2 și cele aflate în carantină, conform informațiilor prezentate de Instituția Prefectului Timiș. 1

    Ştirile judeţului Timiş

    Cursuri gratuite la CCIAT pentru cei dornici să devină Responsabil de Mediu
    CCIA Timiș, în parteneriat cu Universitatea Politehnica Timișoara și Expert Consulting SRL, face înscrieri la cursuri gratuite pentru cei care își doresc să fie Responsabil de Medu. 1

    Sănătate

    Linie telefonică de consiliere psihologică, gratuită, în Timiș, pentru persoanele bolnave de Covid-19 sau izolate
    Direcția Generală de Asistență Socială și Protecția Copilului (DGASPC) Timiș înființează, de marți, 24 noiembrie, o linie telefonică unde vor fi oferite ședințe de consiliere psihologică de suport, gratuite, persoanelor aflate în dificultate din cauza pandemiei de Covid-19.

    Tion.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.

    Pentru detalii apasati aici