Zece lucruri care ne imbatranesc

Site-ul health.ivillage.com a publicat un top al celor mai nesanatoase obiceiuri care ne fac sa imbatranim inainte de vreme, intocmit de expertii in geriatrie.

Pe locul 1 – stresul. Cel mai repede imbatranesc cei care se lasa coplesiti de stres. Stresul ne scade imunitatea si creste riscul sa suferim de boli de inima. Expertii de la Universitatea California au demonstrat ca prea mult stres duce la o imbatranire prematura a sistemului imunitar.

Pe locul 2 – consumul prea mare sau … prea mic de alcool

Una sau doua pahare de bautura pe zi pot scadea riscul de a muri de boli de inima. Femeile sunt sfatuite sa bea doar un pahar pe zi, iar barbatii doua. Dar nu mai mult de atat. Altfel o luati pe panta cealalata: cresteti riscul sa va imbolnaviti de inima si, in plus, de cancer la ficat, gat si san.

Locul 3 – prea putina miscare

Oricat de putina miscare ne poate prelungi viata, poate reduce risul de a deveni obezi, poate reduce stresul si ne poate pazi chiar si de boli precum Alzheimer.

Locul 4 – consumul prea mare de grasimi saturate

Grasimi saturate – in carne, lapte si unt – pot creste colesterolul si pot da boli de inima. Oamenii ar trebui sa opteze pentru o dieta mediteraneana, chiar daca aceasta nu ii va ajuta sa slabeasca. Specialistii in geriatrie ne sfatuiesc ca grasimile saturate sa nu depaseasca 10% din totalul caloriilor consumate.

Locul 5 – Fumatul

In afara de cancer, fumatul determina si aparitia ridurilor. Statisticile arata ca, in SUA, fumeaza mai mult de o cincime din adulti, adica 46 de milioane de oameni.

Locul 6 – Inhalarea aerului poluat

Din cauza aerului poluat de afara, putem suferi boli ale aparatului respirator. Usor de zis, greu de facut, dar trebuie sa stam in casa atunci cand nivelul de poluare este foarte mare.

Locul 7 – expunerea indelungata la soare

In fiecare an, mai mult de un milion de americani sunt diagnosticati cu cancer de piele si alti 55 de mii afla ca au forma mortala, melanom. Expunerea limitata la soare scade riscul de cancer de piele, ca si cel de a face riduri.

Locul 8 – prea putin somn

Lipsa somunului este corelata cu obezitatea, diabetul, cresterea tensiunii arteriale si cu problemele de memorie, chiar si la tineri.

Locul 9 – obezitatea

Excesul de grasime creste riscul bolilor de inima, de diabet si chiar cancer. 64% dintre americani cantaresc prea mult.

Locul 10 – consumul prea mare de zahar

Nutritionistii ne sfatuiesc sa nu consumam mai mult de 12 lingurite de zahar pe zi (aici intra si cel din prajituri), la o dieta de 2.200 de calorii. Potrivit departamentului Agriculturii din SAU, consumul se ridica la 31 de lingurite de zahar pe zi. Pentru a-l reduce, sunt de preferat fructele si legumele.

 

SURSA: HOTNEWS