Nici în viitorul apropiat nu vom fi feriţi
de căldură –
meteorologii au anunţat
temperaturi ridicate pentru lunile iulie şi
august. Medicii recomandă să
evităm pe cât posibil expunerea la soare
între orele 11-16, să abuzăm de
şepci şi apă plată şi să
alegem îmbrăcăminte confortabilă,
care să lase pielea să respire. De asemenea,
pentru a evita situaţiile neplăcute ar trebui
să mai ţineţi cont de câteva
sfaturi:
– nu uitati acasă pălăria de soare
şi folosiţi o cremă de protecţie
solară cu factor ridicat (15, 20)
– dacă în general e bine să
consumaţi 2 litri de apă pe zi, în
zilele deosebit de calde ar fi indicat să
beţi cam 3-4 litri, pentru a evita deshidratarea
– feriţi-vă de cafea, băuturi alcoolice
sau carbogazoase şi mâncăruri grase
– alegeţi haine din fibre naturale, cum sunt inul
sau bumbacul şi renunţaţi la materialele
sintetice
– încercaţi să petreceţi cât
mai mult timp în locuri dotate cu aer
condiţionat
– dacă simţiţi că
sunteţi slăbiţi în bătaia
soarelui, de pildă, intraţi pentru
câteva minute într-un magazin cu climă
– nu beţi lichide reci direct din frigider,
când veniţi înfierbântaţi
de afară
– riscaţi să răciţi crunt în
plină vară Cele mai periculoase efecte ale
caniculei sunt deshidratarea, stresul canicular,
epuizarea fizică şi intelectuală,
tulburările cardiorespiratorii, insolaţia,
migrenele, arsurile solare.
Alexandra Pleşa
Citiți principiile noastre de moderare aici!