tion.ro Web analytics

Cele mai bune alimente pentru articulații

Cele mai bune alimente pentru articulații

<p>foto: Lavinia Bratu</p>
Reactualizat la:
Dacă ai puțină atenție poți alege pentru dieta ta cele mai bune alimente pentru articulații. Aceasta înseamnă că ai posibilitatea de a preveni deteriorarea cartilajului articular, protejezi încheieturile prin reducerea inflamației și durerii, menținând un corp flexibil și sănătos.
Scris de Lavinia Bratu - Dacă ai puțină atenție poți alege pentru dieta ta cele mai bune alimente pentru articulații. Aceasta înseamnă că ai posibilitatea de a preveni deteriorarea cartilajului articular, protejezi încheieturile prin reducerea inflamației și durerii, menținând un corp flexibil și sănătos.

Cele mai bune alimente pentru articulații sunt reprezentate de grăsimi bune, alimente bogate în sulf, nucile și semințele crude, fructe și legume de sezon. Iar dacă e să vorbim despre condimente, atunci turmericul este cel mai indicat în acest sens.

Pulberea de turmeric este aurie, are gust și aromă specifică bucătăriei indiene. Suplimentele nutriționale cu extract de turmeric ridică starea de spirit, elimină stresul și anxietatea, protejează creierul împotriva îmbătrânirii, ajută intens în profilaxia și tratamentul acelor boli degenerative care au ca și factor comun inflamația. Curcumina – substanța activă eficientă – s-a dovedit că reduce nivelul colesterolului nociv, elimină acumularea plăcilor în artere și previne coagularea sângelui.

Nucile și semințele sunt bogate în sulf, minerale, proteine și grăsimi sănătoase. Există o mare varietate de nuci și semințe, recomandarea mea este să ai zilnic cantitatea cuprinsă într-un pumn deschis și nu mai mult. Alege de fiecare dată variantele crude, neprăjite și nesărate. Amintește-ți că au o valoare nutritivă ridicată prin conținutul în grăsimi nesaturate de tipul omega 3 și omega 6, proteine, vitamine și minerale. De asemenea, consumul frecvent de nuci și semințe crude te poate ajuta să menții o greutate normală, având în același timp o alimentație super eficientă.

Alimentele bogate în sulf sunt bulbii – usturoiul și ceapa -, oul, conopida și sparanghelul, alimentele cele mai bogate în sulf, un mineral utilizat de organism la refacerea țesutului osos, cartilajului și țesutului conjunctiv. Sulful facilitează absorbția calciului, un element esențial în menținerea sănătoasă a sistemului osos. Lipsa acestuia în organism poate duce la slăbirea unghiilor și părului, probleme la nivelul articulațiilor, tulburări ale sistemului nervos, dezechilibru al minerale din organism, întârzierea creșterii și probleme în metabolizarea lipidelor și carbohidraților.

Peștele gras este un aliment recomandat într-o dietă de prevenție a oricărei boli, fiind extrem de eficient și în menținerea unor articulații bune pentru sportivii de performanță și nu doar pentru ei. Pești precum somonul sălbatic, heringul, macroul, sardinele si alte sortimente de pește gras, acționează asemenea unor medicamente antiinflamatoare. Conținutul ridicat de acizi omega 3 reduc inflamația și durerile articulare și fac din pește un aliment-medicament. Mare atenție însă la tipul de pește folosit, de evitat tonul și somonul de cultură!

Fie că vorbim de o dietă alcalină, regeneratoare sau revitalizantă din punct de vedere energetic, întotdeauna fructele și legumele crude de sezon sunt prezente. Peste jumătate din cantitatea de alimente consumate zilnic trebuie să fie din legume și fructe, pe cât posibil proaspete, neprelucrate termic. Da, zilnic salate din crudități și câteva fructe, depinde de fiecare.  Acestea sunt pline de vitamine și minerale, asigură un aport crescut de fibre, care reprezinta un mijloc natural de control al greutății corporale. Zilnic în dietă legume verzi (spanac, broccoli, avocado) și legume portocalii (morcovi, cartofi dulci, dovleac). Iar la fructe, întotdeauna fructele de pădure reprezintă cea mai bună alegere. Bucură-te de ele, la fel de mult ca și de fructele de sezon, pe care îți recomand să le consumi în prima parte de zi.

Vrei un corp sănătos, flexibil și în formă frumoasă? Pentru toate acestea ai nevoie de o dietă care să cuprindă cele prezentate aici. Hrană sănătoasă și eficientă stării de bine!

Puteți consulta mai multe articole pe această temă AICI.

0 Comentarii

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Ştirile judeţului Timiş

    Circulație închisă pe DN 59A, la Jimbolia, pentru înlocuirea șinei de cale ferată
    Circulația va fi închisă pe DN 59A, la Jimbolia, în data de 3 decembrie, în intervalul 7-17. Vor fi executate lucrări de înlocuire a șinei de cale ferată uzate, pe linia Timișoara-Jimbolia.

    Eveniment

    Controale ale poliției și ISCTR la transportatorii de persoane. Amenzi de zeci de mii de lei pentru cei care nu au purtat mască
    Acțiunile autorităților continuă în județul Timiș pentru depistarea celor care nu respectă normele de protecție sanitară. Polițiștii vor acționa zilnic împreună cu cei de la ISCTR și pentru verificarea transportatorilor de persoane. Numai miercuri polițiștii și jandarmii au amendat sute de persoane care nu au purtat mască sau nu au respectat restricțiile de deplasare. 1

    Ştirile judeţului Timiş

    Zeci de elevi cu deficiențe de vedere participă la un concurs național online, organizat de Liceul IRIS Timișoara
    Organizat de la Timișoara, dar cu desfășurare online, are loc, în aceste zile, concursul național de TIC (Tehnologia Informației și Comunicațiilor), Lumea virtuală prin IRIS. La concurs participă 40 de elevi, dintre care 11 sunt complet nevăzători, iar ceilalți au deficiențe vizuale grave sau medii de vedere.

    Ştirile judeţului Timiş

    Fără defilare de Ziua României, la Timișoara, în pandemia de Covid-19. Vor fi depuse coroane la monumentul din Parcul Central și va cânta fanfara militară
    De Ziua Națională a României, la Timișoara va avea loc un ceremonial militar și religios în Parcul Central „Anton Scudier”. Vor fi alocuțiuni ale oficialităților, depuneri de coroane la Monumentul Ostașului Necunoscut și un moment artistic susținut de fanfara militară. Nu va fi defilare. Vor participa cel mult 100 de persoane.

    Sănătate

    A scăzut, din nou, rata de infectare cu Covid-19 la Timișoara și Lugoj
    Scade, în continuare, rata de infectare cu Covid-19 la Timișoara și Lugoj, oraș aflat în carantină. La Timișoara a ajuns la 6,84 la mia de locuitori, iar la Lugoj a coborât sub 5,5, conform Instituției Prefectului Timiș. 1

    Ştirile judeţului Timiş

    Propunere de proiecte comune Timiș – Caraș-Severin: drum expres Berzovia – A1 și „train-tram” Reșița – Aeroportul Timișoara
    Reprezentanții județelor Timiș și Caraș-Severin, alături de cei ai municipiilor reședință de județ, Reșița și Timișoara, au decis să intre într-un parteneriat pentru a dezvolta cinci proiecte de infrastructură care să conecteze cele două județe vecine. Printre ele se numără proiectul unui „train-tram” (o rețea cu mijloace de transport care circulă atât pe liniile urbane cât și pe șinele de tren din afara localităților) de la Reșița la Timișoara, realizarea unui drum expres între Berzovia și autostrada A1 și patru benzi între Moșnița și Berzovia. 2

    Eveniment

    Un șofer beat s-a răsturnat cu tirul în afara șoselei, între Coșava și Margina
    Accident de circulație, miercuri seară, pe drumul ce leagă localitățile timișene Coșava și Margina. Un șofer beat s-a răsturnat cu tirul în afara șoselei. Bărbatul avea o alcoolemie de aproape 1 la mie. 2

    Ştiri sportive

    A murit Diego Maradona. Legenda fotbalului avea 60 de ani
    Fotbalistul Diego Armando Maradona a murit miercuri, 25 noiembrie, la vârsta de 60 de ani, în urma unui stop cardiorespirator. 4

    Tion.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.

    Pentru detalii apasati aici