tion.ro Web analytics

Cele mai bune alimente pentru articulații

Cele mai bune alimente pentru articulații

<p>foto: Lavinia Bratu</p>
Reactualizat la:
Dacă ai puțină atenție poți alege pentru dieta ta cele mai bune alimente pentru articulații. Aceasta înseamnă că ai posibilitatea de a preveni deteriorarea cartilajului articular, protejezi încheieturile prin reducerea inflamației și durerii, menținând un corp flexibil și sănătos.
Scris de Lavinia Bratu - Dacă ai puțină atenție poți alege pentru dieta ta cele mai bune alimente pentru articulații. Aceasta înseamnă că ai posibilitatea de a preveni deteriorarea cartilajului articular, protejezi încheieturile prin reducerea inflamației și durerii, menținând un corp flexibil și sănătos.

Cele mai bune alimente pentru articulații sunt reprezentate de grăsimi bune, alimente bogate în sulf, nucile și semințele crude, fructe și legume de sezon. Iar dacă e să vorbim despre condimente, atunci turmericul este cel mai indicat în acest sens.

Pulberea de turmeric este aurie, are gust și aromă specifică bucătăriei indiene. Suplimentele nutriționale cu extract de turmeric ridică starea de spirit, elimină stresul și anxietatea, protejează creierul împotriva îmbătrânirii, ajută intens în profilaxia și tratamentul acelor boli degenerative care au ca și factor comun inflamația. Curcumina – substanța activă eficientă – s-a dovedit că reduce nivelul colesterolului nociv, elimină acumularea plăcilor în artere și previne coagularea sângelui.

Nucile și semințele sunt bogate în sulf, minerale, proteine și grăsimi sănătoase. Există o mare varietate de nuci și semințe, recomandarea mea este să ai zilnic cantitatea cuprinsă într-un pumn deschis și nu mai mult. Alege de fiecare dată variantele crude, neprăjite și nesărate. Amintește-ți că au o valoare nutritivă ridicată prin conținutul în grăsimi nesaturate de tipul omega 3 și omega 6, proteine, vitamine și minerale. De asemenea, consumul frecvent de nuci și semințe crude te poate ajuta să menții o greutate normală, având în același timp o alimentație super eficientă.

Alimentele bogate în sulf sunt bulbii – usturoiul și ceapa -, oul, conopida și sparanghelul, alimentele cele mai bogate în sulf, un mineral utilizat de organism la refacerea țesutului osos, cartilajului și țesutului conjunctiv. Sulful facilitează absorbția calciului, un element esențial în menținerea sănătoasă a sistemului osos. Lipsa acestuia în organism poate duce la slăbirea unghiilor și părului, probleme la nivelul articulațiilor, tulburări ale sistemului nervos, dezechilibru al minerale din organism, întârzierea creșterii și probleme în metabolizarea lipidelor și carbohidraților.

Peștele gras este un aliment recomandat într-o dietă de prevenție a oricărei boli, fiind extrem de eficient și în menținerea unor articulații bune pentru sportivii de performanță și nu doar pentru ei. Pești precum somonul sălbatic, heringul, macroul, sardinele si alte sortimente de pește gras, acționează asemenea unor medicamente antiinflamatoare. Conținutul ridicat de acizi omega 3 reduc inflamația și durerile articulare și fac din pește un aliment-medicament. Mare atenție însă la tipul de pește folosit, de evitat tonul și somonul de cultură!

Fie că vorbim de o dietă alcalină, regeneratoare sau revitalizantă din punct de vedere energetic, întotdeauna fructele și legumele crude de sezon sunt prezente. Peste jumătate din cantitatea de alimente consumate zilnic trebuie să fie din legume și fructe, pe cât posibil proaspete, neprelucrate termic. Da, zilnic salate din crudități și câteva fructe, depinde de fiecare.  Acestea sunt pline de vitamine și minerale, asigură un aport crescut de fibre, care reprezinta un mijloc natural de control al greutății corporale. Zilnic în dietă legume verzi (spanac, broccoli, avocado) și legume portocalii (morcovi, cartofi dulci, dovleac). Iar la fructe, întotdeauna fructele de pădure reprezintă cea mai bună alegere. Bucură-te de ele, la fel de mult ca și de fructele de sezon, pe care îți recomand să le consumi în prima parte de zi.

Vrei un corp sănătos, flexibil și în formă frumoasă? Pentru toate acestea ai nevoie de o dietă care să cuprindă cele prezentate aici. Hrană sănătoasă și eficientă stării de bine!

Puteți consulta mai multe articole pe această temă AICI.

0 Comentarii

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Sănătate

    Piața online disponibilă pentru producătorii locali și clienții din județul Timiș
    Inițiativă practică din partea Grupului de Acțiune Locală Timișul de Centru. Reprezentanții GAL anunță deschiderea unei piețe online destinată producătorilor locali, dar și clienților din județ.

    Sănătate

    Drulă despre declarația online pe proprie răspundere: Birocrații și juriștii prăfuiți din ministere blochează digitalizarea
    Deputatul USR de Timiș, Cătălin Drulă, susține că insistența Guvernului cu semnătura de mână pe declarația online privind scopul deplasării este „o prostie incomensurabilă”. 3

    Sănătate

    Amenzi de peste 2,5 milioane de lei pentru cei care au ieșit din casă fără motiv, în weekend, în județul Timiș
    A plouat cu amenzi, în weekend, pentru cei care au ieșit din casă fără motiv, în județul Timiș. Polițiștii și jandarmii au sancționat 1581 de persoane, iar valoarea amenzilor depășește 2,5 milioane de lei.

    Sănătate

    Patru persoane care au părăsit izolarea au fost sancționate, în Timiș. Totalul amenzilor: aproape 20.000 lei
    Aproape 20.000 de lei este suma totală cu care au fost amendate patru persoane care au ieșit din izolare, în Timiș, loc unde trebuiau să stea 14 zile, pentru a se verifica dacă în acest timp au simptome de COVID-19 și pentru a evita riscul de posibilă îmbolnăvire a celor din jur.

    Sănătate

    Iar se modifică programul STPT, în pandemie. Doar pentru trei linii de tramvai
    Reprezentanții Primăriei Timișoara și cei ai STPT nu reușesc nicicum să găsească un program potrivit pentru mijloacele de transport în comun. Au uitat, la ultima actualizare, de cei care lucrează în schimbul doi în zona Buziașului, așa că au mai pus câteva minute în plus la trei tramvaie, pentru ultima cursă.

    Ştirile judeţului Timiş

    Cum să cumperi un Smart TV?
    ADVERTORIAL. Dacă vi se pare că televizoarele s-au complicat foarte repede, află că nu sunteți singurul. Uneori, tehnologia inteligentă ne poate da dureri de cap. Televizoarele din ziua de azi se prezintă cu o serie de abrevieri - LCD, OLED, HDR, HDMI și multe altele - și puncte de preț variabile din care trebuie să alegeți.

    Sănătate

    Ordonanța militară nr. 4: persoanele de peste 65 de ani se pot duce la medic în orice interval orar. Consecințe mai aspre pentru cei care nu respectă izolarea
    România se pregătește să intre în scenariul al 4-lea în ceea ce înseamnă lupta cu pandemia de coronavirus, iar autoritățile iau noi măsuri, pentru a preveni răspândirea virusului. Ministrul de Interne, Marcel Vela, a susținut o conferință de presă prin care a anunțat noile restricții aduse de Ordonanța militară nr. 4. 9

    Ştirile judeţului Timiş

    Licitație pentru proiectarea și execuția șoselei de 10 kilometri dintre drumul Timișoara – Arad și autostrada A1
    A fost lansată licitația pentru drumul de 10 kilometri care le va oferi timișorenilor, și nu numai, încă o cale de acces spre autostrada A1. Președintele Consiliului Județean Timiș Călin Dobra anunță un „pas important” pentru drumul de legătură cu autostrada A1 de la Drumul Național (DN) 69, drumul Timișoara - Arad, intersecția cu drumul care duce spre Sânandrei. 6

    Tion.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.