tion.ro Web analytics

Cele mai bune alimente pentru articulații

Cele mai bune alimente pentru articulații

<p>foto: Lavinia Bratu</p>
Reactualizat la:
Dacă ai puțină atenție poți alege pentru dieta ta cele mai bune alimente pentru articulații. Aceasta înseamnă că ai posibilitatea de a preveni deteriorarea cartilajului articular, protejezi încheieturile prin reducerea inflamației și durerii, menținând un corp flexibil și sănătos.
Scris de Lavinia Bratu - Dacă ai puțină atenție poți alege pentru dieta ta cele mai bune alimente pentru articulații. Aceasta înseamnă că ai posibilitatea de a preveni deteriorarea cartilajului articular, protejezi încheieturile prin reducerea inflamației și durerii, menținând un corp flexibil și sănătos.

Cele mai bune alimente pentru articulații sunt reprezentate de grăsimi bune, alimente bogate în sulf, nucile și semințele crude, fructe și legume de sezon. Iar dacă e să vorbim despre condimente, atunci turmericul este cel mai indicat în acest sens.

Pulberea de turmeric este aurie, are gust și aromă specifică bucătăriei indiene. Suplimentele nutriționale cu extract de turmeric ridică starea de spirit, elimină stresul și anxietatea, protejează creierul împotriva îmbătrânirii, ajută intens în profilaxia și tratamentul acelor boli degenerative care au ca și factor comun inflamația. Curcumina – substanța activă eficientă – s-a dovedit că reduce nivelul colesterolului nociv, elimină acumularea plăcilor în artere și previne coagularea sângelui.

Nucile și semințele sunt bogate în sulf, minerale, proteine și grăsimi sănătoase. Există o mare varietate de nuci și semințe, recomandarea mea este să ai zilnic cantitatea cuprinsă într-un pumn deschis și nu mai mult. Alege de fiecare dată variantele crude, neprăjite și nesărate. Amintește-ți că au o valoare nutritivă ridicată prin conținutul în grăsimi nesaturate de tipul omega 3 și omega 6, proteine, vitamine și minerale. De asemenea, consumul frecvent de nuci și semințe crude te poate ajuta să menții o greutate normală, având în același timp o alimentație super eficientă.

Alimentele bogate în sulf sunt bulbii – usturoiul și ceapa -, oul, conopida și sparanghelul, alimentele cele mai bogate în sulf, un mineral utilizat de organism la refacerea țesutului osos, cartilajului și țesutului conjunctiv. Sulful facilitează absorbția calciului, un element esențial în menținerea sănătoasă a sistemului osos. Lipsa acestuia în organism poate duce la slăbirea unghiilor și părului, probleme la nivelul articulațiilor, tulburări ale sistemului nervos, dezechilibru al minerale din organism, întârzierea creșterii și probleme în metabolizarea lipidelor și carbohidraților.

Peștele gras este un aliment recomandat într-o dietă de prevenție a oricărei boli, fiind extrem de eficient și în menținerea unor articulații bune pentru sportivii de performanță și nu doar pentru ei. Pești precum somonul sălbatic, heringul, macroul, sardinele si alte sortimente de pește gras, acționează asemenea unor medicamente antiinflamatoare. Conținutul ridicat de acizi omega 3 reduc inflamația și durerile articulare și fac din pește un aliment-medicament. Mare atenție însă la tipul de pește folosit, de evitat tonul și somonul de cultură!

Fie că vorbim de o dietă alcalină, regeneratoare sau revitalizantă din punct de vedere energetic, întotdeauna fructele și legumele crude de sezon sunt prezente. Peste jumătate din cantitatea de alimente consumate zilnic trebuie să fie din legume și fructe, pe cât posibil proaspete, neprelucrate termic. Da, zilnic salate din crudități și câteva fructe, depinde de fiecare.  Acestea sunt pline de vitamine și minerale, asigură un aport crescut de fibre, care reprezinta un mijloc natural de control al greutății corporale. Zilnic în dietă legume verzi (spanac, broccoli, avocado) și legume portocalii (morcovi, cartofi dulci, dovleac). Iar la fructe, întotdeauna fructele de pădure reprezintă cea mai bună alegere. Bucură-te de ele, la fel de mult ca și de fructele de sezon, pe care îți recomand să le consumi în prima parte de zi.

Vrei un corp sănătos, flexibil și în formă frumoasă? Pentru toate acestea ai nevoie de o dietă care să cuprindă cele prezentate aici. Hrană sănătoasă și eficientă stării de bine!

Puteți consulta mai multe articole pe această temă AICI.

0 Comentarii

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Eveniment

    Controale și amenzi pentru nerespectarea normelor de prevenire a răspândirii Covid-19, în județul Timiș
    Controalele autorităților au continuat și duminică, în Timiș. Oamenii legii au vrut să verifice dacă sunt respectate normele de prevenire a răspândirii COVID-19. Au fost aplicate zeci de amenzi în baza legii 55/2020.

    Eveniment

    Șoferi beți la volan prinși de polițiști, în weekend. Sute de amenzi pentru cei care au încălcat legea
    Dosare penale pe numele a doi bărbați de 45 și 30 de ani, în weekend, în județul Timiș. Ei sunt cercetați penal după ce au fost prinși că au urcat la volan deși consumaseră băuturi alcoolice. Polițiștii timișeni au aplicat sute de amenzi și au reținut zeci de permise de conducere.

    Ştirile judeţului Timiş

    Primăria vrea să cumpere clădirea STPT de pe Intrarea Doinei. Pentru Radioterapia Municipalului
    Peste 130.000 de euro/ an ar trebui să plătească Spitalul Municipal chirie pentru ca Secția de Radioterapie să funcționeze în clădirea STPT de pe Intrarea Doinei. Reprezentanții primăriei au decis că e mai bine să cumpere clădirea, așa că încep negocierile.

    Sănătate

    Aproape 33.000 de cazuri de Covid-19 în România. Încă șapte persoane infectate în Timiș
    România este aproape de pragul de 33.000 de cazuri de Covid-19. În Timiș s-au înregistrat alte șapte cazuri, în ultimele 24 de ore, iar la nivel național numărul cazurilor noi trece de 400. 2

    Sănătate

    Locurile pentru pacienții cu Covid-19 de la Spitalul Victor Babeș Timișoara, ocupate aproape în totalitate
    Încep să se umple și spitalele din Timiș cu pacienți Covid. În ultimele zile a crescut numărul îmbolnăvirilor în cel mai vestic județ al țării, iar locurile dedicate pacienților cu coronavirus de la Spitalul Victor Babeș din Timișoara s-au ocupat aproape în totalitate. Doctorul Musta, în prima linie în lupta cu Covid-19, face din nou apel la responsabilitate și solidaritate. 4

    Ştirile judeţului Timiş

    Fără transport cu vaporașele pe Bega timp de zece zile
    Vaporașele STPT sunt trase la mal aproape două săptămâni. Se lucrează în continuare la Sânmihaiu Român, astfel că ambarcațiunile nu pot circula în condiții de siguranță.

    Ştirile judeţului Timiş

    Întâmplare șocantă la Sânnicolau Mare: un bărbat și-a călcat câinele în picioare iar apoi l-a omorât cu un ciocan
    Caz șocant la Sânnicolau Mare. Un bărbat și-a călcat în picioare câinele, iar mai apoi s-a hotărât să-l omoare cu un ciocan. Întâmplarea a avut loc duminică, 12 iulie, iar după ce și-a ucis animalul de companie, bărbatul, care ar avea probleme psihice, a vrut să-l abandoneze în câmp. IMAGINILE NU SUNT RECOMANDATE MINORILOR ȘI PERSOANELOR SENSIBILE. 6

    Ştirile judeţului Timiş

    „To Rome with Love” de Woody Allen, la prima ediție Cinema in the Park
    O seară de vară minunată începe cu o băutură răcoritoare și un film de excepție, marca Woody Allen, în aer liber.

    Tion.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.