Important este ca deplasările să le faceți la primele ore ale dimineții sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternând deplasarea cu repausul, în spații dotate cu aer condiționat. Trebuie să evitați aglomerațiile, expunerea la soare și efortul fizic intens între orele 11-18.

Compartimentul Voluntar pentru Situaţii de Urgenţă vă recomandă:

• „Purtați haine lejere, subțiri, deschise la culoare, pălării și ochelari de soare;
• Beți 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă, sucuri naturale din fructe și ceaiuri călduțe (soc, mușețel, urzici);
• Mâncați fructe și legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt (echivalentul unui pahar cu apă), mâncați echilibrat și variat insistând pe produsele cu valoare calorică mică;
• Evitați băuturile ce conțin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare;
• Evitați alimentele cu un conținut sporit de grăsimi, în speciale de origine animală;
• Nu consumați alcool, vă deshidratează și vă transformă într-o potențială victimă a caniculei;
• Mențineți legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilități), interesându-se de starea de sănătate a acestora și oferiți-le asistență ori de câte ori au nevoie;
• Nu lăsați copiii/animalele de companie singuri /singure în autoturisme;
• Cereți sfatul medicului de familie la cel mai mic semn de suferință manifestat de dumneavoastră sau copilul dumneavoastră”.

La locul de muncă se recomandă reducerea intensității și a ritmului activităților fizice și se va alterna efortul dinamic cu cel static. Locurile de muncă trebuie să fie umbrite ori ventilate corespunzător.