De ce apare?

Cele mai frecvente cauze ale tendinitei sunt:

• Suprasolicitarea prin mișcări repetate
• Creșterea bruscă a intensității antrenamentelor
• Tehnica incorectă în sport sau la muncă
• Lipsa recuperării după efort
• Modificările degenerative asociate înaintării în vârstă

Unde apare cel mai des?

Tendinita poate afecta orice tendon, însă cele mai frecvente localizări sunt:

• Umărul (coafa rotatorilor)
• Cotul (epicondilită sau „cotul tenismenului”)
• Tendonul lui Ahile
• Genunchiul (tendonul rotulian)
• Încheietura mâinii și degetele

Care sunt simptomele?

Semnele tipice includ:

• Durere la mișcare sau la efort
• Sensibilitate la atingerea tendonului
• Rigiditate, mai ales dimineața
• Ușoară umflare locală
• Scăderea forței și a performanței

Un aspect important este că durerea poate dispărea în timpul activității și reapărea ulterior, ceea ce îi determină pe mulți să ignore problema.

Ce NU este recomandat?

Mulți pacienți aleg repausul complet timp de săptămâni. Deși reducerea temporară a activității poate fi utilă, imobilizarea prelungită poate încetini vindecarea tendonului și poate duce la pierderea forței musculare.

Cum se tratează?

Tratamentul modern al tendinitelor se bazează pe:

• Adaptarea temporară a activității
• Exerciții progresive și controlate
• Îmbunătățirea mobilității și a forței musculare
• Corectarea factorilor care au dus la suprasolicitare
• Kinetoterapie personalizată

În majoritatea cazurilor, exercițiile dozate corect reprezintă elementul-cheie al recuperării.

Știai că?

Tendoanele răspund pozitiv la încărcarea progresivă. Cu alte cuvinte, mișcarea corect dozată ajută vindecarea mai eficient decât repausul complet.

Dacă durerea persistă mai mult de câteva săptămâni sau reapare constant la activitățile obișnuite, este recomandată evaluarea de către un specialist pentru stabilirea unui plan de recuperare adecvat.