Fumatul provoacă cancer în mai multe organe și este asociat cu circa 82% dintre cazurile de cancer pulmonar. Nici expunerea pasivă și nici produsele din tutun fără fum nu sunt lipsite de risc. În România, datele arată că prevalența fumatului a fost de 19% în 2019, iar procentul creștea la 30% în rândul bărbaților.

Codul european împotriva cancerului – un ghid pentru prevenție

Pentru a reduce riscul de cancer, Comisia Europeană a lansat Codul european împotriva cancerului, ajuns la cea de-a patra ediție. Documentul reunește 12 recomandări bazate pe cele mai recente dovezi științifice și se adresează publicului larg, fără a fi nevoie de cunoștințe medicale sau abilități speciale pentru a fi puse în practică.

Specialiștii estimează că aproape jumătate dintre decesele prin cancer în Europa ar putea fi evitate dacă populația ar urma aceste măsuri.

Cele 12 recomandări ale Codului:

1. Nu fumați. Nu utilizați nicio formă de tutun.

2. Eliminați fumatul acasă și susțineți politicile de interzicere a fumatului la locul de muncă.

3. Mențineți o greutate corporală sănătoasă.

4. Fiți activ fizic și reduceți timpul petrecut stând jos.

5. Adoptați o alimentație echilibrată: consumați cereale integrale, leguminoase, fructe și legume; limitați alimentele bogate în zaharuri și grăsimi; reduceți consumul de carne roșie și evitați carnea procesată.

6. Limitați consumul de alcool, pentru prevenirea cancerului, cel mai sigur este să nu beți deloc.

7. Protejați-vă de expunerea excesivă la soare, mai ales copiii; evitați aparatele de bronzat.

8. Respectați regulile de siguranță la locul de muncă pentru a evita expunerea la substanțe cancerigene.

9. Verificați nivelul de radon din locuință și luați măsuri de reducere dacă este prea ridicat.

10. Pentru femei: alăptați dacă este posibil; limitați utilizarea terapiei hormonale de substituție.

11. Vaccinați copiii împotriva hepatitei B și HPV.

12. Participați la programele de screening pentru depistarea cancerului colorectal, mamar și de col uterin.

Prevenția, cea mai eficientă soluție

Experții atrag atenția că riscul de cancer începe să se formeze mult mai devreme decât momentul diagnosticării, iar schimbările de stil de viață pot face diferența la orice vârstă. Măsuri precum renunțarea la fumat, alimentația sănătoasă, vaccinarea și screeningul regulat nu protejează doar de cancer, ci și de alte boli cronice grave precum afecțiunile cardiovasculare, respiratorii sau diabetul.

Mesajele Codului sunt promovate la nivel național prin campania #CuUnPasÎnainte, demarată de Societatea Națională de Oncologie Medicală, care aduce în atenția publicului ideea că schimbările mici, aplicate consecvent, pot face o diferență majoră pentru sănătate. Sub sloganul „Prevenția începe cu noi”, campania încurajează oamenii să adopte măsuri simple pentru a se proteja pe ei și familiile lor.