tion.ro Web analytics

Primăvara vine cu schimbare și dorință de mișcare

Reactualizat la:

Primăvara vine cu schimbare și dorință de mișcare

<p>foto: Lavinia Bratu</p>
Reactualizat la:
În general, la început de an ne fixăm tot felul de noi rezoluții, obiective ce ne dorim a le împlini. Pornim hotărâți, unii dintre noi perseverează, iar alții rămân doar cu stabilirea acestora, fără a pune vreun plan de realizare în aplicare. Am putea spune că iarna poate nu ne oferă cel mai prietenos context, la fel cum poate să o facă primăvara, nu-i așa? E mai greu să începi o activitate fizică pentru a-ți modela formele corpului sau pentru a te simți mai bine în propriul corp iarna. Însă primăvara, odată ce natura întreagă capătă viață, toată această energie uimitoare din jur poate fi cel mai bun aliat în setarea obiectivului legat de mișcare. E mai cald, e soare, e plin de viață în jur, iar acesta este pentru mine cel mai mare suport de schimbare.
Scris de Lavinia Bratu - În general, la început de an ne fixăm tot felul de noi rezoluții, obiective ce ne dorim a le împlini. Pornim hotărâți, unii dintre noi perseverează, iar alții rămân doar cu stabilirea acestora, fără a pune vreun plan de realizare în aplicare. Am putea spune că iarna poate nu ne oferă cel mai prietenos context, la fel cum poate să o facă primăvara, nu-i așa? E mai greu să începi o activitate fizică pentru a-ți modela formele corpului sau pentru a te simți mai bine în propriul corp iarna. Însă primăvara, odată ce natura întreagă capătă viață, toată această energie uimitoare din jur poate fi cel mai bun aliat în setarea obiectivului legat de mișcare. E mai cald, e soare, e plin de viață în jur, iar acesta este pentru mine cel mai mare suport de schimbare.

Dacă îți tot propui să ai o rutină prin care să ai grijă de corpul tău, să fie mai frumos și sănătos, te provoc să te pui pe treabă. Vei schimba starea, energia cu care acționezi, vitalitatea se va face simțită în toate ariile vieții tale. Iar pentru noi, doamnelor, acum este momentul să începem pregătirea pentru sezonul estival. Acolo, fiecare dintre noi vrem să ne simțim cât mai bine în pielea noastră și în noul costum de baie la care visăm. Mai în glumă, mai în serios, a te simți bine în propriul corp este un semn de sănătate, iar a fi suplu este o nuanță elegantă a stării de bine, pentru fiecare dintre noi.

Vin în întâmpinarea ta cu câteva idei. Ce obiceiuri ai putea începe să crești în fiecare zi, obiceiuri care-ți pot genera ulterior alte obiceiuri, te vor schimba și transforma într-o variantă mai bună a ta? Iată câteva exemple, din care te provoc să legi măcar unul și să nu te lași de el până la solstițiul de vară:

  • 10 minute de stretching în fiecare dimineață, aproape de ora de trezire;
  • 30 de minute de plimbare cu cineva drag, în fiecare seară;
  • 3 antrenamente pe săptămână, la sala din apropiere;
  • 30 de respirații profunde în 3 reprize, cu menținerea respirației între ele, dimineața la trezire. Deschizi larg geamul sau ieși în grădină și te concentrezi pe acest exercițiu de atenție. Un exercițiu extrem de energizant!
  • 2 ședințe de înot la piscina cea mai apropiată;
  • 45 de minute cu bicicleta, măcar 4 zile din săptămână;
  • o genuflexiune, o flotare și un abdomen zilnic. Crești numărul în fiecare zi. Asta presupune ca, în ziua treizeci să faci 30 de exerciții pentru fiecare, cu pauze între ele, dar să fie 30 din fiecare. Poți rămâne la acest număr, sau poți crește mai departe, măcar la unul dintre exerciții. De la o repetare poți ajunge acolo unde nici nu-ți închipuiai până acum. Pornește!

Te îndemn și te provoc să te adaptezi la exercițiul fizic, să-l introduci în rutina zilnică pe lângă somn, hrănit, privit la tv etc., să fie și mișcarea fizică. Fie că mergi la sală, la piscină, că te plimbi pe jos, că alergi sau stai pe covorul din sufragerie și faci exerciții fizice, începe cu ceva! Corpul va fi revitalizat, psihicul va căpăta claritate, te vei simți restartat și te vei bucura de o energie mult mai bună.

E primăvară și te provoc la exercițiul fizic, la mișcare, te provoc sa ai grijă de sănătatea ta!

Puteți consulta mai multe articole pe această temă AICI.

0 Comentarii

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Sănătate

    Peste 2.000 de persoane sunt în izolare la domiciliu, în Timiș
    Numărul persoanelor care sunt în izolare la domiciliu în Timiș a trecut de 2.000, iar în carantină se află aproape 350 de persoane, luni, 30 martie.

    Sănătate

    Cum se dezinfectează Timișoara în pandemie: se spală între 6-12 străzi pe zi și arterele principale
    Străzile din Timișoara ar trebui spălate cu apă cu clor, conform unei hotărâri a Comitetului local pentru situații de urgență de acum aproape trei săptămâni. Din programul Brantner aflăm că se intervine pe maximum 12 străzi pe zi, la care se adaugă și arterele principale. 1

    Sănătate

    Numărul românilor depistați cu COVID-19 se apropie de 2.000. Peste 50 de pacienți la terapie intensivă
    Cazurile confirmate de coronavirus, în România, se apropie de 2.000, luni, 30 martie. În secțiile de terapie intensivă din toată țara sunt 53 de pacienți cu COVID-19, din care 33 în stare gravă.

    Sănătate

    Un nou val de români, la intrarea în ţară prin Nădlac II
    Aglomeraţia a cauzat creşterea timpului de aşteptare pentru tranzitare la peste cinci ore, iar în 24 de ore au venit deja în ţară aproape 6.000 de persoane. 1

    Eveniment

    Șofer beat prins de polițiști la volan, în Timiș. A fost și amendat pentru că a încălcat Ordonanța Militară
    Dosar penal pe numele unui bărbat de 44 de ani, în județul Timiș. El este cercetat penal după ce a fost prins de polițiști că a urcat beat la volan. Mai mult, a fost și amendat pentru că a încălcat restricțiile impuse prin Ordonanță Militară.

    Sănătate

    Ordonanța 4 obligă Primăria Timișoara să dezinfecteze peste 4.000 de blocuri și să le doteze cu dozatoare
    Este greu de crezut că se va întâmpla acest lucru, dar Ordonanța 4 citită duminică seară de ministrul Marcel Vela obligă primăriile să pună soluții dezinfectante în blocurile din oraș și să le doteze cu dozatoare pline. Vorbim despre peste 4.000 de blocuri. 5

    Eveniment

    Șofer beat, fără permis, prins de polițiști cu focuri de armă, la Recaș
    Urmărire a polițiștilor, în noaptea de duminică spre luni, la Recaș. Oamenii legii au fost nevoiți să tragă patru focuri de armă pentru a prinde un șofer care circula beat și fără permis. Individul nu avea, bineînțeles, nici declarație pe proprie răspundere și nici adeverință de la angajator.

    Sănătate

    Dominic Fritz: Ajunge! Românii nu sunt niște copii mici care trebuie feriți de adevăr!
    Candidatul USR la Primăria Timișoara, Dominic Samuel Fritz, a postat un mesaj dur pe pagina sa de Facebook, el acuzând autoritățile pentru decizia de a nu mai raporta numărul de îmbolnăviri cu coronavirus în fiecare județ. El susține că, deși decizia a fost luată pentru a nu crea panică, efectul a fost invers, și dă exemplul altor țări care nu au suprimat aceste informații. 3

    Tion.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.