Administrația Națională de Meteorologie a emis o avertizare meteorologică de tip Cod Galben de caniculă și disconfort termic ridicat, valabilă pentru județul Timiș în perioada 9 august, ora 12 – 10 august, ora 10, și o avertizare de tip Cod Portocaliu (cu noapte tropicală), valabilă în perioada 10 august, ora 10 – 11 august, ora 10.

În contextul temperaturilor ridicate, cei de la ISU Timiș recomandă evitarea expunerii prelungite la soare. Aceștia reamintesc totodată cât de importante sunt hidratarea corespunzătoare, purtarea unor haine lejere, de culori deschise, și adoptarea unei alimentații echilibrate, bazate pe produse proaspete.

În cazul unei situații de urgență, apelați numărul unic pentru apeluri de urgență 112.

„De asemenea, atragem atenția persoanelor care doresc să meargă la scăldat în aceste zile:

nu intrați în apă după ce ați consumat alcool;

nu săriți în apă de pe platforme, poduri sau alte construcții;

scăldați-vă doar în locurile special amenajate în acest sens;

nu lăsați copiii nesupravegheați în apă sau împrejurimi”, au mai specificat reprezentanții ISU Timiș.

Recomandări

Recomandări generale pentru populație

• Evitați expunerea prelungită la soare între orele 11:00–18:00
• Dacă aveți aer condiționat, reglați-l la maximum 5°C sub temperatura ambientală
• Nu folosiți ventilatoare dacă temperatura aerului depășește 32°C
• Petreceți 2–3 ore zilnic în spații climatizate (magazine, cinematografe, spații publice)
• Beți zilnic cel puțin 1,5–2 litri de lichide, chiar dacă nu vă este sete
• Se recomandă un pahar de apă la fiecare 15–20 de minute în perioadele de caniculă
• Evitați băuturile alcoolice, carbogazoase sau cu cofeină (cafea, ceai, cola)
• Consumați fructe și legume proaspete (pepene, roșii, castraveți, prune)
• Purtarea de pălării de soare, haine lejere, din fibre naturale, de culori deschise este esențială
• Faceți dușuri călduțe fără a vă șterge de apă
• Evitați efortul fizic intens în exterior (sport, grădinărit etc.)
• Oferiți lichide persoanelor dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități), chiar dacă nu cer
• Mențineți legătura cu rude, vecini sau cunoscuți vulnerabili și interesați-vă de starea lor de sănătate

Recomandări pentru copii și sugari

• Mențineți un ambient răcoros, fără umiditate excesivă sau curenți de aer
• Nu introduceți alimente noi în alimentația sugarului în timpul caniculei
• Sugarii trebuie alăptați ori de câte ori solicită
• Copiii trebuie îmbrăcați lejer, în hăinuțe subțiri, din materiale naturale, și scoși afară doar dimineața sau seara
• Oferiți-le apă, ceai slab îndulcit și fructe bine spălate
• Copiii trebuie îmbăiați zilnic și igienizați ori de câte ori este necesar
• Se recomandă dușuri cu apă la temperatura camerei

Recomandări pentru mamele care alăptează

• Hidratați-vă constant cu apă, ceai slab îndulcit sau sucuri naturale, fără cofeină și alcool
• Mențineți o igienă riguroasă a sânului
• La orice semn de disconfort al copilului sau mamei, mergeți imediat la medicul de familie
• Aveți grijă de igiena pielii copilului, folosind scutece curate și haine lejere

Recomandări pentru copiii aflați în tabere

• Asigurați condiții bune de cazare, igienă și alimentație
• Activitățile se vor desfășura doar în afara orelor caniculare
• Locurile de joacă trebuie să fie umbrite
• Scăldatul se face doar sub stricta supraveghere a unui adult

Recomandări pentru persoanele care depun efort fizic intens

• Dozați efortul în funcție de orele zilei. În timpul caniculei, activitatea fizică trebuie redusă sau chiar oprită
• Hidratați-vă constant cu apă plată, minerală, ceai slab sau sucuri naturale
• Evitați complet consumul de cafea și alcool
• Folosiți echipamente din materiale naturale și protejați-vă capul de soare

Persoane vârstnice și cu afecțiuni cronice

• Evitați orice suprasolicitare fizică sau psihică
• Hidratați-vă constant și consumați alimente ușoare, bogate în legume și fructe proaspete
• Stați în spații răcoroase și protejate de soare

Recomandări pentru angajatori

• Asigurați ventilația la locurile de muncă
• Alternați munca cu pauze în locuri umbrite și răcoroase
• Oferiți apă potabilă – minimum 2–4 litri de persoană per schimb
• Asigurați echipament de protecție adecvat și acces la dușuri