Reprezentanții Ministerului Sănătății vă recomandă să urmați sfaturile medicilor şi să evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 şi 18. Dacă este absolut necesar să ieșiți în soare între orele amiezii, atunci trebuie să folosiți o ținută adecvată: pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise.

„În perioadele de caniculă este recomandat consumul zilnic de lichide ( între 1,5 – 2 litri de lichide), fără a aştepta să apară senzaţia de sete. Este necesar consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute. Medicii ne sfătuiesc să consumăm în fiecare zi cât mai multe fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă”, transmit reprezentanții Ministerului Sănătății..

Aceeași specialiști în Sănătate vă transmit faptul că în aceste zile nu trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. De asemenea, evitați băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) care deshidratează organismul sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.