tion.ro Web analytics

O nouă rubrică în Agenda! Sfaturile lui Miu: sport și nutriție

De Adrian Panduru

O nouă rubrică în Agenda! Sfaturile lui Miu: sport și nutriție

Începem din acest număr al săptămânalului Agenda o rubrică nouă. „Sfaturile lui Miu” este o rubrică cu care vă veți întâlni săptămânal, de acum înainte, în paginile Agendei. Veți găsi aici sfaturi despre sport și nutriție de la unul dintre cei mai cunoscuți antrenori – Alex Miu, Fitness Master Trainer. Noul număr al săptămânalului Agenda îl găsiți de astăzi, vineri, 28 ianuarie, la chioșcurile de ziare, în poștă (dacă aveți abonament) sau online.
Scris de Adrian Panduru - Începem din acest număr al săptămânalului Agenda o rubrică nouă. „Sfaturile lui Miu” este o rubrică cu care vă veți întâlni săptămânal, de acum înainte, în paginile Agendei. Veți găsi aici sfaturi despre sport și nutriție de la unul dintre cei mai cunoscuți antrenori – Alex Miu, Fitness Master Trainer. Noul număr al săptămânalului Agenda îl găsiți de astăzi, vineri, 28 ianuarie, la chioșcurile de ziare, în poștă (dacă aveți abonament) sau online.

În ediția de astăzi, vineri, 28 ianuarie, a săptămânalului Agenda, Alex Miu scrie despre puls, între ce limite trebuie să fie acesta la antrenamente, ce însemnă efort mic, mediu și mare…

„În cazul unei persoane care practică mersul la sală ocazional și dorește să mai scape de câteva kilograme efortul mediu este cel mai indicat. Aici se poate respira, relativ fără mare dificultate, și corpul folosește grăsimi și carbohidrați pentru a întreține exercițiile. Dacă pulsul crește mai mult deja se intră în alte zone în care corpul nostru secretă și anumiți hormoni și s-ar putea să greșim obiectivul. În momentul în care nu mai putem respira cu lejeritate înseamnă că am urcat peste 75% din maximum și trebuie să fim atenți pentru că o persoană care nu este antrenată poate avea dificultăți. Cu cât mergem mai des la mișcare, plămânii noștri devin mai „performanți”, la fel și inima, și putem atinge un nivel din ce în ce mai ridicat al condiției noastre fizice. La început se recomandă menținerea unei frecvențe cardiace constante, adică facem efort încercând să ținem pulsul într-o zonă medie fără să oscileze foarte mult. Când avem condiție fizică bună, de abia atunci se fac acele exerciții în care combinăm eforturile medii cu cele mari”, scrie antrenorul Alex Miu.

Continuarea acestui material o puteți citi în săptămânalul Agenda, unde veți găsi și exemple de ședințe de antrenament cardio pentru începători și avansați.

Săptămânalul Agenda îl găsiți la chioșcurile de ziare din Timiș, pe Internet (unde puteți citi Agenda online) sau în cutia poștală (vă puteți face abonament: Redacţia Agenda, Piaţa Ionel I.C. Brătianu nr. 1 – intrarea din Piaţa Ţepeş Vodă, Timişoara), e-mail: agenda@informmedia.ro, tel 0256/221 549).

10 Comentarii

Your email address will not be published.

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici!

  1. Mihu says:

    Oare de la grăsimi și carbohidrați i-au aparut acele pete pe corp?!

  2. Jimmy Latrina says:

    3 ratați în comentarii; da, are tatuaje. Nici eu nu sunt fan, dar apreciez oameni ca el mai mult decât trogloditi grași care stau pe canapea și comentează pe tion

  3. Pliscoi says:

    Poate rubrica Most Wanted…

  4. Cineva says:

    Master, ai vreo reteta de ingrasare?

  5. jimmy says:

    ce rautaciosi in comentarii baiatul pare chiar simpatic.
    Cand o sa faceti press cu 120 si deadlift cu 200+ mai vorbim. Sunt bune chipsurile alea?…

  6. vincentiu de gogh says:

    Salvador Dali este mic copil pe langa acest creator de arta murala.

  7. Felicitari! says:

    Miu e un antrenor extraordinar, pasionat, informat, care pune foarte mult suflet si energie in ceea ce face!Felicitari si la cat mai multe initiative, lumea are nevoie dupa acesti 2 ani de stat in casa.Poate ar fi utila o rubrica permanenta in variantele de presa online, cred ca prea putina lume mai cumpara ziare.

  8. Cele mai noi știri

    Eveniment

    Primăria din Coșteiu se va ocupa de înmormântarea celor două persoane înecate duminică în râul Timiș

    Ştiri din Timiș

    Florin Piersic revine la Timișoara cu primul spectacol după pandemie

    Eveniment

    Șofer beat și drogat prins de polițiști la volan, la Timișoara. Consumase amfetamină și canabis

    Eveniment

    FOTO. Un bărbat și o femeie, căutați de scafandrii de la ISU. Au intrat în râul Timiș să se răcorească și nu au mai ieșit la mal

    Eveniment

    Tânăr drogat prins de polițiști la volan, în Timiș

    Eveniment

    Zeci de șoferi au rămas pietoni în Timiș, sâmbătă. Tânăr depistat pozitiv la canabis

    Eveniment

    Razie a polițiștilor și jandarmilor la Dub Camp România și Eco-Friendly Experience. Amenzi de aproape 10.000 de lei

    Eveniment

    Bătrân bătut și tâlhărit în propria casă. Hoții i-au furat două șunci și o drujbă

    Sănătate

    Intoleranța la gluten, diferită de alergia alimentară la grâu. Cum se deosebesc

    Ştiri din Timiș

    Timișenii sunt așteptați la Vârșeț, în iulie. Vecinii sârbi organizează trei festivaluri

    Tion.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.

    Pentru detalii apasati aici