În ediția de astăzi, vineri, 28 ianuarie, a săptămânalului Agenda, Alex Miu scrie despre puls, între ce limite trebuie să fie acesta la antrenamente, ce însemnă efort mic, mediu și mare…

„În cazul unei persoane care practică mersul la sală ocazional și dorește să mai scape de câteva kilograme efortul mediu este cel mai indicat. Aici se poate respira, relativ fără mare dificultate, și corpul folosește grăsimi și carbohidrați pentru a întreține exercițiile. Dacă pulsul crește mai mult deja se intră în alte zone în care corpul nostru secretă și anumiți hormoni și s-ar putea să greșim obiectivul. În momentul în care nu mai putem respira cu lejeritate înseamnă că am urcat peste 75% din maximum și trebuie să fim atenți pentru că o persoană care nu este antrenată poate avea dificultăți. Cu cât mergem mai des la mișcare, plămânii noștri devin mai „performanți”, la fel și inima, și putem atinge un nivel din ce în ce mai ridicat al condiției noastre fizice. La început se recomandă menținerea unei frecvențe cardiace constante, adică facem efort încercând să ținem pulsul într-o zonă medie fără să oscileze foarte mult. Când avem condiție fizică bună, de abia atunci se fac acele exerciții în care combinăm eforturile medii cu cele mari”, scrie antrenorul Alex Miu.

Continuarea acestui material o puteți citi în săptămânalul Agenda, unde veți găsi și exemple de ședințe de antrenament cardio pentru începători și avansați.

Săptămânalul Agenda îl găsiți la chioșcurile de ziare din Timiș, pe Internet (unde puteți citi Agenda online) sau în cutia poștală (vă puteți face abonament: Redacţia Agenda, Piaţa Ionel I.C. Brătianu nr. 1 – intrarea din Piaţa Ţepeş Vodă, Timişoara), e-mail: agenda@informmedia.ro, tel 0256/221 549).