Aceștia subliniază că vitamina D se găsește în alimente precum ficatul, lactatele grase, gălbenușul de ou, peștele gras și drojdia de bere, sub formă de provitamina D2, care, prin metabolizare, devine colecalciferol cu efect terapeutic.

Deficitul de vitamina D, explică medicii, apare frecvent din cauza expunerii insuficiente la soare, în special în sezonul rece, sau la persoanele care petrec mult timp în spații fără lumină naturală. De asemenea, aportul alimentar insuficient, regimurile restrictive sau consumul excesiv de alimente procesate contribuie la această carență.

Ei mai menționează că afecțiunile hepatice și biliare afectează absorbția vitaminei, iar problemele renale sau bolile care scad absorbția intestinală a nutrienților pot agrava situația. În plus, sarcina, alăptarea, copilăria și adolescența sunt perioade în care necesarul de vitamina D este crescut. Medicii avertizează că și tratamentele medicamentoase cronice pot duce la deficit.

Farmacista Adela Filipescu de la Spitalul CFR Timișoara completează că, pe lângă rolul în mineralizarea oaselor și menținerea nivelurilor optime de calciu și fosfor, vitamina D are un rol important la nivelul creierului, susținând metabolismul neuronal, reducând inflamația și protejând bariera hemato-encefalică. Aceasta contribuie la prevenirea acumulării de produse toxice și la reglarea neurotransmițătorilor.

Aceasta avertizează că un deficit de vitamina D poate agrava simptomele unor boli neurologice și psihologice, precum Alzheimer, Parkinson, scleroza multiplă sau depresia. De asemenea, deficitul este legat de un risc crescut de boli cardiovasculare, inclusiv hipertensiune, infarct miocardic, insuficiență cardiacă și fibrilație atrială.

Farmacista Adela Filipescu recomandă respectarea dozelor maxime zilnice admise de vitamina D, care variază în funcție de vârstă:

„Dozele maxime admise de vitamina D pentru administrarea zilnică sunt: nou-născut – 1000 UI, copii până la 1 an – 1500 UI, copii 1-3 ani – 2500 UI, copii 4-8 ani – 3000 UI, copii peste 9 ani, adulți și femei însărcinate – maxim 4000 UI/zi.

Atenție: pentru femeile însărcinate este recomandată administrarea complexelor de vitamine prenatale și post-natale specifice. Vitamina D din suplimente alimentare poate interacționa cu diverse tratamente medicamentoase”, explică aceasta.