Venirea sezonului rece aduce gripe, răceli și alte infecții respiratorii. Ne putem proteja de îmbolnăvire prin întărirea sistemului imunitar. Acest lucru se poate face printr-o alimentație sănătoasă și o doză adecvată de vitamine.

Medicii spitalului subliniază că prevenția este cea mai eficientă în această situație. Ei recomandă o alimentație bogată în fructe și legume, exerciții fizice regulate, evitarea zonelor aglomerate și purtarea măștii când suntem în astfel de zone, igiena mâinilor, hidratare constantă, odihnă suficientă, aerisirea încăperilor și vaccinarea antigripală.

Flavia Crișan, farmacist șef, prezintă mai multe combinații de vitamine și minerale, care ne pot întări imunitatea:

• Vitamina C + Zinc: este combinație foarte eficientă în prevenirea și tratarea răcelilor. Această combinație este recunoscută pentru beneficiile aduse sistemului imunitar, dar și pentru susținerea sănătății generale, în special în sezonul rece, când organismul este expus la un risc crescut de infecții respiratorii. Ambele componente au proprietăți antioxidante și contribuie la protecția celulelor împotriva stresului oxidativ, ceea ce poate ajuta în prevenirea și reducerea severității răcelilor și a altor infecții virale.
• Vitamina C + E + Seleniu: combinația este puternică datorită proprietăților antioxidante care contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ, susținând în același timp sistemul imunitar și sănătatea generală. Aceste trei componente lucrează împreună pentru a întări răspunsul organismului la infecții și pentru a preveni deteriorarea celulară cauzată de radicalii liberi. Această combinație este frecvent recomandată pentru susținerea sănătății în perioadele de stres și în sezonul rece.
• Complexul de vitamine B: vitaminele din complexul B joacă un rol crucial în metabolismul energetic și în funcționarea sistemului nervos, ambele fiind importante pentru o imunitate robustă. Sunt 8 vitamine care ajută și la menținerea sănătății generale. Vitaminele din acest complex sunt adesea administrate împreună, deoarece ele colaborează în procesele metabolice și în menținerea echilibrului organismului.
• Vitamina D + Calciu: Combinația este esențială pentru oase sănătoase și un sistem imunitar puternic.

De reținut că vitaminele nu pot înlocui alimentația adecvată și un stil de viață sănătos.