Vara petrecem mai mult timp în aer liber. Care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le facem când ne expunem la soare?

Cea mai frecventă greșeală este expunerea prelungită la soare fără măsuri adecvate de protecție, în special între orele 10 și 16, când radiațiile ultraviolete sunt cele mai intense. Mulți consideră că o singură aplicare a cremei cu SPF este suficientă pentru întreaga zi sau că bronzul îi protejează de arsurile ulterioare. În realitate, protecția solară trebuie reaplicată regulat, iar bronzul este un mecanism de apărare al pielii, nu un semn că aceasta este protejată.

De asemenea, sunt adesea neglijate zone precum urechile, ceafa, buzele, dosul mâinilor sau laba piciorului, unde apar frecvent leziuni cutanate. Expunerea excesivă nu produce doar arsuri, ci accelerează îmbătrânirea pielii și crește riscul de cancer cutanat.

Mulți oameni își doresc un bronz cât mai intens. Este bronzul un semn de sănătate sau, dimpotrivă, un semnal că pielea a fost afectată?

Din punct de vedere medical, bronzul nu reprezintă un semn de sănătate, ci răspunsul pielii la agresiunea produsă de radiațiile ultraviolete. Atunci când pielea se bronzează, melanocitele produc mai multă melanină pentru a limita efectele radiațiilor asupra ADN-ului celular. Cu alte cuvinte, bronzul apare deoarece pielea încearcă să se apere.

Chiar dacă este perceput ca un ideal estetic, bronzul nu înseamnă că pielea este sănătoasă și nu oferă o protecție suficientă împotriva efectelor nocive ale soarelui. Expunerea repetată favorizează fotoîmbătrânirea și crește riscul de apariție a cancerelor cutanate.

Cum alegem corect o cremă cu protecție solară și ce înseamnă, de fapt, SPF 30 sau SPF 50?

O cremă eficientă trebuie să ofere protecție cu spectru larg, atât împotriva radiațiilor UVB, responsabile în principal de arsuri, cât și împotriva radiațiilor UVA, implicate în îmbătrânirea pielii și dezvoltarea cancerului cutanat. Pentru utilizarea zilnică este recomandat un SPF de minimum 30, iar pentru plajă sau activități prelungite în aer liber, SPF 50+ este alegerea optimă.

Diferența dintre SPF 30 și SPF 50 nu constă în faptul că unul permite statul mai mult la soare, ci în nivelul de filtrare a radiațiilor UVB, SPF 50 oferind o protecție ușor superioară. La fel de importantă este însă aplicarea unei cantități suficiente și reaplicarea produsului pe parcursul zilei.

Care sunt cele mai răspândite mituri despre protecția solară pe care le întâlniți?

Unul dintre cele mai frecvente mituri este că folosirea cremei cu SPF împiedică sinteza vitaminei D. În realitate, utilizarea corectă a fotoprotecției nu determină, în mod obișnuit, un deficit de vitamina D.

Un alt mit este că persoanele cu pielea mai închisă la culoare nu au nevoie de protecție solară. Deși acestea au o protecție naturală mai mare, nu sunt ferite de fotoîmbătrânire sau cancer cutanat. De asemenea, mulți cred că în zilele înnorate nu există risc de arsuri, însă radiațiile UV traversează norii și pot afecta pielea chiar și atunci când soarele nu este vizibil.

Dacă folosim cremă cu SPF, ne mai bronzăm? Și cât de des trebuie reaplicată pentru a fi eficientă?

Da, ne putem bronza chiar dacă folosim cremă cu protecție solară. Niciun produs nu blochează complet radiațiile ultraviolete, ci reduce cantitatea care ajunge la piele. Astfel, bronzul apare mai lent și, cel mai important, cu un risc mult mai mic de arsuri.

Pentru a fi eficientă, crema trebuie aplicată cu 15-30 de minute înainte de expunere și reaplicată la fiecare două ore, precum și după înot, transpirație abundentă sau ștergerea cu prosopul. O protecție solară este eficientă doar dacă este folosită corect și constant.

Care sunt intervalele orare în care expunerea la soare ar trebui evitată și ce recomandări aveți pentru cei care petrec o zi întreagă la plajă?

Expunerea directă la soare ar trebui limitată între orele 10 și 16, când indicele UV atinge valorile maxime. Pentru persoanele care petrec întreaga zi la plajă, recomand alternarea perioadelor de expunere cu pauze la umbră, utilizarea constantă a cremei cu SPF 50+, purtarea unei pălării cu boruri largi, a ochelarilor de soare și, atunci când este posibil, a hainelor cu protecție UV.

Hidratarea este la fel de importantă, deoarece temperaturile ridicate favorizează deshidratarea și insolația. Crema cu SPF este doar o componentă a fotoprotecției și nu trebuie privită ca un permis pentru expunere nelimitată.

Copiii au nevoie de o protecție diferită față de adulți? Ce reguli nu ar trebui ignorate atunci când mergem cu cei mici la mare sau la piscină?

Da. Pielea copiilor este mai sensibilă la radiațiile UV, iar arsurile solare din copilărie cresc semnificativ riscul de melanom la vârsta adultă. Sugarii sub șase luni nu ar trebui expuși direct la soare. Pentru copiii mai mari recomand produse cu SPF 50+, îmbrăcăminte care acoperă pielea, pălării, ochelari de soare și evitarea expunerii în intervalele cu radiație maximă. Chiar și la umbră sau în apă este necesară reaplicarea protecției solare, deoarece radiațiile UV se reflectă de pe nisip și apă.

Ce ar trebui să facem dacă ne-am ales cu o arsură solară? Care sunt primele măsuri și când este necesar să consultăm un medic?

Primul pas este întreruperea expunerii la soare și răcirea pielii prin dușuri sau comprese cu apă rece, nu cu gheață. Se recomandă hidratarea organismului și aplicarea unor produse calmante, cu ingrediente precum pantenolul. Dacă apar vezicule extinse, febră, frisoane, greață, amețeli sau dureri intense, este necesar consultul medical, deoarece poate fi vorba despre o arsură severă sau despre insolație. Veziculele nu trebuie sparte, deoarece cresc riscul de infecție.

Ce modificări ale alunițelor ar trebui să ne trimită cât mai repede la dermatolog și cât de important este controlul preventiv al acestora?

Orice modificare a unei alunițe merită evaluată de un dermatolog. Ne ghidăm după regula ABCDE: Asimetrie, margini neregulate (Borders), culoare neuniformă (Color), diametru peste 6 mm (Diameter) și Evoluție, adică orice schimbare de dimensiune, formă, culoare sau apariția sângerării ori a pruritului.

Diagnosticul precoce al melanomului crește foarte mult șansele de vindecare, motiv pentru care recomand un control dermatologic anual tuturor persoanelor, iar celor cu numeroase alunițe, antecedente familiale de melanom sau expunere intensă la soare, controlul dermatologic este recomandat la 6 luni.

Există persoane mai vulnerabile la efectele radiațiilor UV decât altele? Cine ar trebui să fie deosebit de atent vara?

Da. Persoanele cu pielea foarte deschisă la culoare, părul blond sau roșcat, ochii deschiși la culoare, cele care au multe alunițe, antecedente personale sau familiale de cancer cutanat ori urmează tratamente fotosensibilizante prezintă un risc mai mare. La fel de vulnerabili sunt copiii, vârstnicii și persoanele imunodeprimate. Pentru aceste categorii, măsurile de fotoprotecție trebuie respectate cu și mai multă rigurozitate.

Pe lângă crema cu SPF, ce alte metode de protecție sunt esențiale pentru a reduce riscul de arsuri și de afecțiuni ale pielii?

Fotoprotecția nu înseamnă doar aplicarea unei creme. La fel de importante sunt evitarea expunerii în orele de vârf, căutarea umbrei, purtarea hainelor cu țesătură densă sau cu protecție UV, a pălăriilor cu boruri largi și a ochelarilor de soare cu filtre certificate. Pentru persoanele care petrec mult timp în aer liber, aceste măsuri oferă o protecție suplimentară și reduc considerabil efectele cumulative ale radiațiilor ultraviolete.

Dacă ar fi să transmiteți un singur mesaj cititorilor pentru sezonul concediilor, care ar fi cel mai important sfat pentru o vară petrecută în siguranță?

Le-aș spune să se bucure de soare, dar cu responsabilitate. Nu trebuie să evităm activitățile în aer liber, ci să învățăm să ne protejăm corect. O piele sănătoasă valorează mai mult decât un bronz intens și de scurtă durată.

Fotoprotecția trebuie privită ca un gest firesc de prevenție, la fel ca purtarea centurii de siguranță sau efectuarea controalelor medicale periodice. Obiceiurile pe care le adoptăm astăzi influențează sănătatea pielii peste ani, iar prevenția rămâne cea mai eficientă formă de tratament.