Specialistii de la University of Warwick si University College London sustin ca daca dormiti doar cinci ore sau mai mult de opt, riscati sa va imbolnaviti in mod fatal de boli de inima.
Sapte ore de odihna sunt de-ajuns
Cercetatorii britanici au monitorizat somnul a peste 10.300 de persoane timp de 20 de ani. Ei au descoperit ca cei care si-au scurtat timpul de somn de la sapte la cinci ore sau care si l-au prelungit la mai mult de opt ore aveau un risc dublu de a se imbolnavi grav de inima comparativ cu cei care au dormit sapte ore pe noapte.
In plus, cei care dorm prea putin prezinta un pericol mai mare de 1,7 ori de a deceda din alte cauze. „Somnul prea scurt este un factor de risc pentru cresterea in greutate, hipertensiune si diabet de tip 2, uneori ducand chiar la moarte”, afirma Francesco Cappuccio, profesor la University of Warwick.
Pe de alta parte, nevoia de a sta prea mult timp in pat ar putea fi un semn de depresie sau, in unele cazuri, de oboseala cauzata de cancer, mai spune cercetatorul. „Studiile noastre arata ca un somn de aproximativ sapte ore pe noapte este optim pentru sanatate”, completeaza profesorul Francesco Cappuccio.
Oamenii de stiinta au luat in considerare si alti factori precum varsta, sexul, activitatea fizica, fumatul, statutul marital sau functia de la serviciu.
Copiii care nu dorm destul risca sa devina obezi
Copiii care nu dorm suficient prezinta mai multe riscuri de a deveni obezi, indica un studiu realizat de o echipa de cercetatori australieni, publicat in „American Journal of Epidemiology”.
Lipsa de somn impiedica organismul sa produca o cantitate suficienta dintr-un hormon care blocheaza pofta de mancare, leptina. In acelasi timp, organismul produce in exces un alt hormon, grelina, care are rolul de a creste pofta de mancare.
Cercetatorii de la Universitatea din Queensland au monitorizat pentru acest studiu 2.500 de copii, de la nastere pana la implinirea varstei de 21 de ani.
SURSA: EVZ
Citiți principiile noastre de moderare aici!