Toamna aduce din nou schimbarea orei. În noaptea de sâmbătă spre duminică, 24 spre 25 octombrie, România va reveni la ora standard. La ora 4:00, ceasurile vor fi date înapoi la 3:00.

Practic, românii vor avea parte de o oră în plus de somn, iar ziua de 25 octombrie va avea 25 de ore. Schimbarea va modifica însă și intervalul de lumină naturală. Diminețile vor fi mai luminoase mai devreme, în timp ce seara se va întuneca cu aproximativ o oră mai repede.

În Uniunea Europeană, trecerea la ora standard are loc în ultima duminică din octombrie. În funcție de calendar, aceasta poate fi cuprinsă între 25 și 31 octombrie.

În 2026, ultima duminică a lunii este chiar 25 octombrie, ceea ce înseamnă că România va face schimbarea la cea mai timpurie dată permisă de actualul sistem.

Există și o particularitate a calendarului din acest an. Ambele schimbări de oră au loc cu o zi mai devreme decât în 2025.

Ora de vară a început în 2026 pe 29 martie, față de 30 martie în 2025, iar revenirea la ora standard va avea loc pe 25 octombrie, față de 26 octombrie anul trecut.

Ce se întâmplă cu ceasurile

În noaptea schimbării, ora 4:00 va deveni ora 3:00.

Majoritatea telefoanelor mobile, computerelor și dispozitivelor conectate la internet vor face automat trecerea la noua oră dacă este activată setarea pentru actualizarea automată a datei și orei.

În schimb, ceasurile clasice și unele aparate electrocasnice vor trebui reglate manual.

După schimbare, România va trece de la ora de vară a Europei de Est, EEST (UTC+3), la ora Europei de Est, EET (UTC+2), relatează Mediafax.

Cum reacționează organismul la schimbarea orei

Chiar dacă trecerea la ora de iarnă este, în general, considerată mai ușor de tolerat decât cea din primăvară, modificarea poate influența temporar ritmul circadian, programul de somn și nivelul de energie.

Practic, organismul trebuie să se adapteze la o nouă relație între programul de somn, orele de masă, activitățile zilnice și lumina naturală.

O analiză publicată în 2025, care a reunit 27 de studii privind somnul, a indicat că problemele legate de durata și calitatea somnului sunt mai evidente după trecerea la ora de vară, atunci când oamenii pierd efectiv o oră de somn.

Persoanele cu un cronotip de seară par să resimtă mai puternic această tranziție.

În cazul schimbării din octombrie, situația este diferită: ceasurile sunt date înapoi, ceea ce oferă posibilitatea unei ore suplimentare de somn. Cu toate acestea, organismul poate avea nevoie de câteva zile pentru a-și ajusta programul.

Cum ne putem adapta mai ușor

Specialiștii recomandă păstrarea unui program cât mai constant de somn în perioada din jurul schimbării orei.

Expunerea la lumină naturală dimineața poate contribui la reglarea ritmului circadian, în timp ce evitarea unor modificări foarte mari ale programului de somn poate facilita adaptarea.

Pentru cei mai mulți oameni, diferența de o singură oră este urmată de o perioadă scurtă de acomodare. Efectele pot fi însă mai vizibile în cazul persoanelor care au deja un program neregulat de somn, lucrează în ture sau dorm în mod obișnuit prea puțin.

UE nu a renunțat încă la schimbarea orei

Eliminarea schimbării sezoniere a orei este discutată în Uniunea Europeană de mai mulți ani.

Comisia Europeană a prezentat în 2018 o propunere pentru renunțarea la schimbarea orei de două ori pe an. Parlamentul European s-a pronunțat ulterior în favoarea eliminării sistemului, însă statele membre nu au ajuns la acordul necesar pentru aplicarea măsurii.

Până la adoptarea unei decizii comune, actualul sistem rămâne în vigoare.