tion.ro Web analytics

Ce alege o persoană sănătoasă?

Reactualizat la:

Ce alege o persoană sănătoasă?

<p>foto: Lavinia Bratu</p>
Reactualizat la:
Odată ce ți-ai format o idee despre ce fel de persoană vrei să fii – sau, mai bine spus să devii! –, poți iniția cu pași mici consolidarea acelei identități, aceea pe care o dorești. Am cunoscut o persoană – unul dintre pacienții mei –, care a slăbit peste 20 de kg, adresându-și în fiecare situație cu posibilitatea de alegere, următoarea întrebare: „O<em> persoană sănătoasă oare, ce ar alege acum?”...</em>
Scris de Lavinia Bratu - Odată ce ți-ai format o idee despre ce fel de persoană vrei să fii – sau, mai bine spus să devii! –, poți iniția cu pași mici consolidarea acelei identități, aceea pe care o dorești. Am cunoscut o persoană – unul dintre pacienții mei –, care a slăbit peste 20 de kg, adresându-și în fiecare situație cu posibilitatea de alegere, următoarea întrebare: „O<em> persoană sănătoasă oare, ce ar alege acum?”...</em>

A început să urmeze această regulă îndrumătoare, ori de câte ori făcea o alegere. „O persoană sănătoasă ar merge pe jos sau ar lua mașina?”, „O persoană sănătoasă ar folosi scările sau scara rulantă?”, O persoană sănătoasă ar alege o pizza sau o salată cu un grătar?”. Se confrunta cu multe kilograme în plus, o lipsă de energie și dorința de a se simți mai bine, de a fi sănătos. Astfel, adoptarea unui comportament așa cum presupunea că ar face o persoană sănătoasă și plină de vitalitate, pentru o perioadă suficient de mare de timp, nădăjduia să aducă schimbarea mult dorită. S-a folosit de un raționament logic, corect și a fost super-eficient! Este incredibil ce mindset nou a putut crea, pur și simplu raportându-se la alegerea unui OM SĂNĂTOS.

Este de mare folos să te gândești de fiecare dată când te hrănești, că ești un om sănătos și faci alegerile perfecte stării de bine. Poți fi chiar tu cel mai bun dietetician din lume! Atunci când faci sport, ești un sportiv, cu adevărat. Atunci când scrii, ești asemeni unui scriitor. Provoacă-te și înalță ștacheta vieții tale, la nivelul de performanță. Învață-te să trăiești tinzând către acel nivel de excelență, de ce nu ai face asta? Cât crezi că e de greu? Dar, mai ales, ce perspectivă crezi că poți avea din acest efort, din această năzuință? Despre asta e și viața noastră, despre provocări, strădanie, năzuință și împlinire…

Țelul tău nu este să citești o carte, țelul este să devii și tu acel tip de persoană care citește în mod regulat cărți. Țelul tău nu este să alergi astăzi 15 minute, țelul este să alergi de mai multe ori pe săptămână câțiva km și să te bucuri că poți face asta, să te simți bine. Țelul tău nu este să mănânci astăzi sănătos, țelul este să faci asta zilnic, alegerea hranei să fie în funcție de nutrienți și nu doar după plăcerea gustului, fără conștiința sensului pe care mâncarea o are pentru organism.

Schimbările comportamentale pe care intenționezi să le faci au nevoie să parcurgă trei niveluri: schimbarea rezultatelor, o schimbare a proceselor de acțiune și o schimbare la nivelul identitar. Dacă nu conștientizăm parcursul acestor trei niveluri, efortul tău este fără final. Nu poți să schimbi doar mâncarea, fără să schimbi felul în care alegi, iar în cele din urmă felul tău de a fi este schimbat.

Imaginează-ți doi oameni care rezistă tentației de a consuma dulciuri, prăjituri etc. Când îi este oferit un platou cu prăjituri, să servească din el, primul dintre ei va spune: „Nu, mulțumesc, încerc să mă las”. Pare un răspuns onorabil, dar este transparent faptul că acest om se consideră atras de dulce, încercând totuși să facă altfel, să fie altcineva. El crede că-și va schimba comportamentul, chiar dacă are tot convingerile vechi: „îmi place dulcele, sunt mort după prăjitura cu cremă!”.

A doua persoană refuză prăjiturile, afirmând: „Nu, mulțumesc, nu consum dulciuri, nu consum decât dulciuri naturale”. Ce poți observa aici? O mică schimbare de nuanță, care aduce în fapt o altă identitate, o schimbare de identitate a individului ce a renunțat de curând la consumul de zahăr procesat și alimentele ce-l conțin. Consumul acestor produse aparține trecutului, nu prezentului. El nu se mai consideră consumator de dulce.

Identitatea ta se modelează în funcție de obiceiurile tale. Nu te-ai născut cu convingerile pe care le ai astăzi. Toate aceste convingeri sunt adoptate și sunt condiționate de experiența de viață. Imaginea de sine se construiește asemeni, iar aceasta ne îngăduie permanent accesarea și dobândirea oricărui tip de comportament. Neuroplasticitatea creierului de care se vorbește acum atât de mult în neuroștiință ne dă șansa mereu a deveni mai buni, a schimba și a adopta atitudinea cea mai potrivită momentului de viață în care ne regăsim.

Vrei să schimbi ceva? Gândește-te că poți și astfel, având mereu în minte alegerea unei persoane ce ar putea fi modelul ideal al identității pe care o dorești, în schimbările din viața ta. „ … oare, ce ar alege acum?”…

Puteți consulta mai multe articole pe această temă AICI.

0 Comentarii

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Cele mai noi știri

    Utile

    Lucrări Aquatim în Timișoara și alte trei localități din Timiș

    Eveniment

    Primăria din Coșteiu se va ocupa de înmormântarea celor două persoane înecate duminică în râul Timiș

    Ştiri din Timiș

    Florin Piersic revine la Timișoara cu primul spectacol după pandemie

    Eveniment

    Șofer beat și drogat prins de polițiști la volan, la Timișoara. Consumase amfetamină și canabis

    Eveniment

    FOTO. Un bărbat și o femeie, căutați de scafandrii de la ISU. Au intrat în râul Timiș să se răcorească și nu au mai ieșit la mal

    Eveniment

    Tânăr drogat prins de polițiști la volan, în Timiș

    Eveniment

    Zeci de șoferi au rămas pietoni în Timiș, sâmbătă. Tânăr depistat pozitiv la canabis

    Eveniment

    Razie a polițiștilor și jandarmilor la Dub Camp România și Eco-Friendly Experience. Amenzi de aproape 10.000 de lei

    Eveniment

    Bătrân bătut și tâlhărit în propria casă. Hoții i-au furat două șunci și o drujbă

    Sănătate

    Intoleranța la gluten, diferită de alergia alimentară la grâu. Cum se deosebesc

    Tion.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.

    Pentru detalii apasati aici