In medie 10% din populatie sunt multumite cu 6,5 ore de somn pe noapte si 15% au nevoie de mai mult de 9 ore. Copiii au nevoie de obicei de mai mult somn, in timp ce oamenii in varsta se multumesc cu ceva mai putin.
Factorii geografici joaca un rol important de asemenea. Oamenii care locuiesc la munte dorm un pic mai mult, in timp ce oamenii de la mare dorm mai putin.
Lungimea si calitatea somnului sunt influentate de alti factori. In ciuda faptului ca unii oameni sunt bine odihniti dupa un somn scurt, pe termen lung sanatatea lor va suporta consecintele. Rezultatul cel mai remarcabil al lipsei somnului este cresterea in greutate. Aceste consecinte apar numai dupa o perioada lunga de timp. Aceasta este cauzata in principal de o schimbare in sistemul hormonal si in metabolism.
Petrecand prea mult timp in pat vei avea un somn intrerupt si artificial. Reducand timpul petrecut in pat poti sa-ti imbunatatesti somnul. Deci, nu te duce in pat prea devreme sa stai acolo treaz un timp. Dute in pat cand te simti somnoros si nu doar pentru ca ceasul spune ca e ora de somn. Sa dormi un pic mai putin o noapte nu e o crima.
Citiți principiile noastre de moderare aici!