Reguli de luat in vacanta…

De Lavinia Ceuta
Reguli de luat in vacanta…
© TION - Reguli de luat in vacanta…
E vară, e vacanță…e bine! Să ne bucurăm, să ne încântăm, să ne răsfățăm cu starea dată de această perioadă de an și să ne însoțim de câteva sugestii, spre buna noastră stare de bine, sănătate și claritate a minții…


1. Beți multă apă, între mese și cu 15-30 minute înainte de masă. Niciodată apă în timpul sau după servirea mesei!

2. Beți apă la temperatură normală, încercați să evitați gheața sau apa de la frigider, este dăunătoare stării și homeostaziei interne.

3. Consumați multe fructe de sezon, înlocuiți una sau două mese din zi cu fructe.

4. Nu consumați deserturi decât între mese, niciodată după altă mâncare. Aceeași regulă avem și la fructe, întotdeauna se consumă pe stomacul gol!

5. Înainte de masă, faceți-vă obiceiul de a consuma o salată de crudități, stropită cu ulei de măsline și lămâie.

6. Nu confundați setea cu foamea! La senzația de foame beți un pahar de apă, mai vedeți apoi ce stare și nevoie aveți.

7. Nu consumați alimente foarte calde, peste 32 grade, sau foarte reci, sub 10 grade. Metabolismului nostru nu-i priește aceste variații mari de temperatură.

8. Nu consumați mai mult de un aliment concentrat la o masă – orice aliment care nu este fruct sau legumă este un aliment concentrat!

9. Niciodată nu vă ridicați sătui de la masă, este unul dintre secretele longevității noastre!

10. Pe perioada verii este bine să evitați băuturile carbogazoase, energizantele și cafelele, stați departe de tot ce înseamnă stimulente!

11. Asigurați-vă mesele cu ceai verde sau tisane – infuzii de plante medicinale -, ajută digestia și susțin sănătatea.

12. Nu uitați de cremele de soare, sunt ”must have” în orice moment. Să le purtați cu voi în poșete!

13. Bucuria să vă însoțească și voia bună, amintirea copilărie și tot ce însemna ”vacanța mare” să fie cu voi în suflet mereu!

Să fie o vară cât o ”vacanță mare”, cu energie bună și încântare!

Puteţi citi mai multe articole pe această temă, aici.