Pentru a reuşi să slăbeşti nu trebuie să te înfometezi sau să faci febră musculară. O dietă echilibrată şi o activitate sportivă practicată cu moderaţie te vor ajuta să ajungi la greutatea dorită şi să te menţii, fără chinuri insuportabile. Da, adevărul este că astfel de practici sănătoase necesită răbdare şi perseverenţă din partea ta, dar te vor ajuta să şi păstrezi rezultatele pentru mai mult timp. Partea proastă a dietelor rapide şi stricte este că, într-adevăr, te ajută să slăbeşti, prin reducerea drastică a numărului de calorii pe care îl acumulezi zilnic. Cu toate acestea, după ce închei dieta şi revii la regimul tău normal, numărul caloriilor va creşte la cantitatea iniţială, iar grăsimile se vor acumula din nou, aducându-ţi înapoi nedoritele kilograme în plus.
Pentru a ajunge la greutatea dorită, poţi pune în practică câteva trucuri de slăbit eficiente. În primul rând, stabileşte-ţi ore fixe de masă. Poţi stabili şi două gustări între mesele principale, deoarece astfel îţi antenezi metabolismul. Mai apoi, poţi abuza liniştită de supe, deoarece îţi dau o senzaţie de saţietate, ajută digestia şi au şi puţine calorii. Din categoria alimentelor de care poţi să abuzezi fac parte şi fructele, pe care le poţi consuma din abundenţă pe post de mic-dejun sau de gustări. De asemenea, iaurturile şi cerealele integrale sunt ideale pentru un mic-dejun săţios, dar ar fi bine să stai departe de prăjeli, dulciuri şi mâncăruri excesiv de grase. Un alt sfat de care ar trebui să ţii cont este că nu ar trebui să mai mănânci timp de patru ore înainte de culcare.
În ceea ce priveşte sportul, înlocuieşte maşina cu mersul pe jos, urcă scările în loc să iei liftul şi abonează-te la o sală de fitness pe care să o frecventezi de cel puţin trei ori pe săptămână. Dacă respecţi aceste reguli simple, în scurt timp te vei simţi simţi mai bine, trucurile de slăbit vor da roade, iar kilogramele în plus vor dispărea ca prin minune.
Citiți principiile noastre de moderare aici!