Depărtează picioarele, prinde-ţi mâinile şi ridică-le sus, deasupra capului, aplecându-te cât poţi de mult spre spate. Apoi apleacă-te şi încearcă să atingi podeaua cu palmele, menţinând genunchii drepţi. Repetă mişcarea de vreo patru-cinci ori, iar apoi, păstrând picioarele depărtate şi cu mâinile pe şolduri, apleacă-te alternativ în stânga şi în dreapta. Execută tot de patru sau cinci ori. Apropie picoarele şi fă câteva genuflexiuni, după care aleargă pe loc timp de un minut. Reia mişcările de stretching respirând adânc şi gata! E suficient pentru a te simţi plină de energie întreaga zi.
Exerciţii de dimineaţă
Pentru a fi în formă cât e ziulica de lungă, ideal e să începi chiar de dimineaţă! Deschide larg geamul, respiră adânc şi începe cu câteva mişcări de stretching.
Citiți principiile noastre de moderare aici!