Cum ne ferim de căldură?

Nici în viitorul apropiat nu vom fi feriţi
de căldură –
meteorologii au anunţat
temperaturi ridicate pentru lunile iulie şi
august. Medicii recomandă să
evităm pe cât posibil expunerea la soare
între orele 11-16, să abuzăm de
şepci şi apă plată şi să
alegem îmbrăcăminte confortabilă,
care să lase pielea să respire. De asemenea,
pentru a evita situaţiile neplăcute ar trebui
să mai ţineţi cont de câteva
sfaturi:

– nu uitati acasă pălăria de soare
şi folosiţi o cremă de protecţie
solară cu factor ridicat (15, 20)

– dacă în general e bine să
consumaţi 2 litri de apă pe zi, în
zilele deosebit de calde ar fi indicat să
beţi cam 3-4 litri, pentru a evita deshidratarea

– feriţi-vă de cafea, băuturi alcoolice
sau carbogazoase şi mâncăruri grase

– alegeţi haine din fibre naturale, cum sunt inul
sau bumbacul şi renunţaţi la materialele
sintetice

– încercaţi să petreceţi cât
mai mult timp în locuri dotate cu aer
condiţionat

– dacă simţiţi că
sunteţi slăbiţi în bătaia
soarelui, de pildă, intraţi pentru
câteva minute într-un magazin cu climă

– nu beţi lichide reci direct din frigider,
când veniţi înfierbântaţi
de afară

– riscaţi să răciţi crunt în
plină vară Cele mai periculoase efecte ale
caniculei sunt deshidratarea, stresul canicular,
epuizarea fizică şi intelectuală,
tulburările cardiorespiratorii, insolaţia,
migrenele, arsurile solare.

Alexandra Pleşa