Medicii atrag atenția că excesele de sărbători, fie ele de mâncare ori ale consumului de alcool, ne pot trimite la unitatea de primiri urgențe, mai ales dacă avem deja probleme de sănătate. Este deja un obicei ca sute de persoane să se prezinte în UPU-urile spitalelor pentru că au făcut aceste excese, iar mulți ajung și să rămână internați.

Există mai multe recomandări pe care ni le fac medicii, pentru a evita să ne facem rău singuri.

„Încercați să evitați excesul de sare și grăsimi, limitând consumul de alimente procesate, precum și cele bogate în zahăr rafinat. Suntem cu toții de acord că în timpul sărbătorilor de iarnă, mezelurile și dulciurile sunt nelipsite de la masă, dar acestea trebuie consumate cu măsură. Optați pentru preparate culinare mai sănătoase, gătite acasă, folosind ingrediente proaspete și condimente pentru a adăuga savoare. Evitați grăsimile nesănătoase și carbohidrații în cantitate mare”, recomandă dr. Cristina Ilie – medic primar diabet, nutriție și boli metabolice la Spitalul Clinic Timișoara.

Atenție trebuie să avem și la consumul de alcool.

„Monitorizați consumul de alcool: dacă consumați băuturi alcoolice, faceți-o cu moderație. Alcoolul poate avea efecte negative asupra sănătății și poate afecta capacitatea organismului de a procesa alimentele. Limitați-va la 2 porții pe zi, în cazul bărbaților, și 1 porție pe zi pentru femei. 1 porție înseamnă 100 ml vin sau 250 ml bere ori 30 ml băuturi spirtoase”, mai adaugă dr. Cristina Ilie.

Medicul timișorean ne mai recomandă să fim atenți la alergeni, să ne punem porții moderate în farfurie și să nu lipsească cele 30 de minute zilnice de mișcare în aer liber, chiar dacă este perioadă de sărbătoare.