Potrivit medicilor, aceste efecte sunt vizibile în special după o expunere constantă, de cel puțin una-două săptămâni.

10 beneficii explicate de medici

1. Ameliorarea reumatismului: apa marină bogată în minerale relaxează articulațiile și reduce durerile. Medicii recomandă scufundări de două ori pe zi, în special atunci când temperatura apei este de aproximativ 24 de grade Celsius. Primele efecte pot apărea după trei săptămâni.

2. Susținerea aparatului respirator: aerul de la malul mării, purificat de praf și microbi și încărcat cu particule de apă sărată, ajută în caz de bronșite, alergii la polen și astm. Medicii recomandă plimbările zilnice pe plajă, timp de câteva ore.

3. Îmbunătățirea circulației și protecția inimii: prin înot, sângele este pompat mai eficient, iar inima lucrează într-un mod diferit față de efortul pe uscat. Lumina soarelui contribuie și la reducerea nivelului de colesterol, scăzând riscul de infarct.

4. Beneficii pentru sănătatea mintală: valurile și expunerea la soare stimulează metabolismul și reduc semnificativ stările de oboseală și depresie.

5. Relaxarea coloanei vertebrale: în apa sărată, corpul cântărește doar o fracțiune din greutatea sa reală. Acest lucru permite odihna oaselor și a mușchilor, mai ales pentru persoanele cu dureri lombare.

Medicii recomandă alternarea înotului pe burtă și pe spate, timp de 2–3 ore zilnic, în ape de peste 22 de grade.

6. Ameliorarea psoriazisului: sarea din apă curăță pielea de substanțe nocive, în timp ce expunerea la razele ultraviolete favorizează sinteza vitaminei D, cu rol în regenerarea pielii.

7. Reducerea simptomelor de neurodermatite: apa de mare calmează mâncărimile și contribuie la eliminarea surselor de infecție ale pielii, transmit medicii, amintind că unul din cinci copii se confruntă cu această afecțiune.

8. Sprijin pentru glanda tiroidă: aerul marin, bogat în iod, stimulează buna funcționare a tiroidei și combate stările de moleșeală. Medicii recomandă plimbări lungi pe plajă, dar și consumul de pește, scoici sau alge, surse naturale de iod.

9. Întinerirea picioarelor: mersul desculț pe malul mării acționează ca un masaj natural, benefic împotriva varicelor și senzației de picioare obosite. În același timp, înotul favorizează drenajul lichidelor acumulate în țesuturi.

10. Recuperarea după fracturi: apa caldă și mișcarea în valuri îmbunătățesc circulația locală, ceea ce favorizează refacerea oaselor și elasticitatea tendoanelor.

Există și riscuri ascunse

Pe lângă beneficiile multiple ale timpului petrecut la mare, specialiștii atrag atenția și asupra unor aspecte de sănătate care trebuie luate în considerare când ne petrecem timpul la plajă. Dr. Liliana Constantinescu, medic primar ORL, spune că otita externă, cunoscută și sub denumirea de „urechea înotătorului”, reprezintă o inflamație a pavilionului auricular și a conductului auditiv extern, adesea cauzată de bacterii sau fungi.

Aceasta apare mai frecvent vara, după timpul petrecut în mare sau piscină, deoarece umezeala creează un mediu propice dezvoltării microorganismelor.

Medicul mai precizează că stratul natural de cerumen care protejează urechea poate fi afectat de apa care rămâne în conduct sau de folosirea abuzivă a bețișoarelor de urechi, favorizând astfel infecțiile. Persoanele cu diabet sau cu un sistem imunitar slăbit prezintă un risc mai mare de a dezvolta această afecțiune.

Simptomele care ar trebui să alarmeze după o zi la piscină sau mare includ durerea intensă la atingerea pavilionului urechii sau la mișcarea maxilarului, senzația de ureche înfundată, scăderea temporară a auzului, mâncărimea persistentă și roșeața sau umflarea pavilionului urechii. Dr. Constantinescu recomandă precauție și atenție la igiena urechilor pentru a preveni aceste infecții și a ne putea bucura în siguranță de plajă, soare și apă.