România trece la ora de vară în acest weekend, în noaptea de 28 spre 29 martie 2026, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră. Astfel, ora 03:00 va deveni ora 04:00, iar ziua de duminică va avea doar 23 de ore, relatează HotNews.ro.

Schimbarea orei are loc de două ori pe an, în lunile martie și octombrie, iar trecerea la ora de vară se face, în mod tradițional, în ultimul weekend din martie. Odată cu această modificare, România trece de la ora standard a Europei de Est (EET) la ora de vară (EEST).

Efectele vor fi resimțite imediat: serile vor deveni mai lungi și mai luminoase, datorită prelungirii luminii naturale în a doua parte a zilei. În schimb, diminețile vor fi, pentru o perioadă, mai întunecate. Teoretic, românii vor dormi cu o oră mai puțin în noaptea schimbării.

Ora de vară nu este utilizată în toate regiunile lumii. Țările din zona Ecuatorului și din apropierea tropicului Capricornului nu aplică această modificare, iar state importante precum Japonia și China au renunțat la acest sistem.

Efectele asupra sănătății

Specialiștii atrag atenția că trecerea la ora de vară poate avea efecte semnificative asupra organismului. Potrivit președintelui Colegiului Dieteticienilor Iași, Adina Rusu, modificarea influențează ritmul circadian — „ceasul biologic” al corpului — și poate afecta calitatea somnului.

Adaptarea la noul program poate dura de la câteva zile până la una-două săptămâni. În această perioadă, pot apărea dificultăți de concentrare, scăderea atenției, oboseală, tulburări de dispoziție și o capacitate redusă de a face față stresului.

De asemenea, schimbarea orei influențează secreția de melatonină, hormonul responsabil de somn, ceea ce poate îngreuna adormirea, mai ales în cazul persoanelor care au un program de somn mai târziu. În același timp, pot fi afectate și nivelurile de cortizol și hormoni tiroidieni, cu impact asupra energiei și metabolismului.

Specialiștii mai avertizează că pot apărea și modificări ale apetitului, cu o tendință crescută de a consuma alimente bogate în zahăr și grăsimi. Pe fondul oboselii, autocontrolul alimentar scade, iar mesele pot fi luate mai târziu decât de obicei, uneori chiar în timpul nopții.