Blue Monday, cunoscută drept cea mai deprimantă zi din an, este celebrată în a treia zi de luni din luna ianuarie. Anul acesta, aceasta cade pe data de 15 ianuarie. Conceptul a fost lansat în 2005 de psihologul britanic Cliff Arnall și a devenit rapid popular la nivel global.

Potrivit teoriei lui Arnall, Blue Monday ar fi rezultatul unui cumul de factori precum condițiile meteorologice nefavorabile, întoarcerea la muncă după sărbătorile de iarnă, presiunea financiară generată de datoriile acumulate, scăderea nivelului de motivație și faptul că vacanțele au rămas doar o amintire. De asemenea, pentru mulți oameni, începutul săptămânii este asociat cu stres și nemulțumire, zilele de luni fiind adesea percepute negativ.

Teoria se bazează pe o formulă care include variabile precum vremea (W), diferența dintre datorii și capacitatea de plată (d), timpul scurs de la Crăciun (T), perioada trecută de la începutul Anului Nou (Q), nivelul scăzut de motivație (M), necesitatea de a acționa (Na) și nivelul salariului (D).

Conceptul Blue Monday a apărut inițial într-un comunicat de presă al companiei britanice de turism Sky Travel, fiind parte a unei campanii de PR. De-a lungul timpului, teoria a stârnit numeroase controverse, mulți specialiști considerând-o pseudoștiințifică și avertizând că poate banaliza depresia, o afecțiune care nu se manifestă doar o singură zi. Experții atrag atenția că simptomele tulburării afective sezoniere pot include iritabilitate, dispoziție scăzută persistentă și sentimente de inutilitate.

În urma criticilor, Cliff Arnall și-a cerut scuze pentru eventualele interpretări greșite și a subliniat importanța menținerii sănătății mintale, încurajând oamenii să acorde atenție stării lor emoționale și să caute sprijin atunci când este necesar.

Specialiștii recomandă ca, de Blue Monday, oamenii să facă mișcare, să iasă la plimbare sau să petreacă timp cu cei dragi, activități care pot contribui la îmbunătățirea stării de spirit.

De-a lungul anilor, ideea de Blue Monday a fost preluată pe scară largă de companii, care o folosesc în campanii de marketing pentru promovarea unor produse sau servicii menite să combată stările negative. Termenul #BlueMonday este intens utilizat pe rețelele sociale, inclusiv în România, unde conceptul are chiar și un site dedicat.

În contrast, Cliff Arnall a propus și existența celei mai fericite zile din an, stabilind că a treia zi de vineri din luna iunie ar aduce cel mai ridicat nivel de bunăstare, datorită zilelor lungi și apropierii sezonului estival. În acest an, cea mai fericită zi este pe 21 iunie.