Scapa de stres si de kilogramele in plus

De Lavinia Bratu
Reactualizat la:
Scapa de stres si de kilogramele in plus
Te stresezi, ești într-o perioadă de viață în care nu-ți găsești ritmul sau sensul? Iar aceasta nu îți afectează doar nivelul de trai și starea, dar te face să arăți tot mai rău, de la o zi la alta … Toate gândurile și neîmplinirile se văd remarcate și la nivelul grăsimii abdominale, care crește într-un ritm îngrijorător … ”Nu mănânc mult, dar ce mănânc parcă tot se depune, metabolismul este încetinit și cred că mă îngraș și de la apă!” Îți sună cunoscut, te regăsești și tu aici? Ei bine, sunt tot mai mulți în această situație. Viața este pe fugă, ne grăbim în orice, avem termene limită și o multitudine de tascuri de rezolvat permanent. De trăit, în adevăratul sens, trăim puțin, din păcate …

Ce-i de făcut? Din păcate, niciun terapeut/dietetician/psihoterapeut nu poate face munca de atenție asupra stărilor personale, asta ești tu dator să o faci. Poți cere ajutor pentru a căuta să-ți gestionezi altfel emoțiile, însă și atunci, primul pas este tot acesta: să fii atent la tine. Stresul este o opțiune, este o alegere, iar felul în care reușești să înțelegi asta te va ajuta să revii mai repede la o formă frumoasă fizic.

De fiecare dată când lucrurile nu merg așa cum ne dorim, ne stresăm și, de multe ori, ne lamentăm în aceste stări. Mai apoi, începem să devenim devoratori de ”chestii de mâncare” nesănătoase, dar supergustoase. Mai rău, acestea vor genera și întări anumite circuite de plăcere și recompensă la nivelul sistemului limbic. Iată cum putem deveni dependenți de anumite gusturi și adânciți în nefericirea dată de stresul permanent.

Ai nevoie să ieși din acest cerc vicios. Concret, ce ai de făcut?

• deschide bine ochii și uită-te la tine, începe să fii atent la/cu tine;
• puneți această întrebarea, privindu-te în oglindă: ”Ce vreau și cum vreau să trăiesc de aici înainte? Cum arăt acum și cum arată viața mea?”
• caută un om care să te susțină în procesul de schimbare, fie un profesionist, fie cineva apropiat. Ai nevoie să nu te simți singur în perioadele dificile din viață;
• zilnic fă o activitate fizică care să-ți oxigeneze creierul și să-ți schimbe chimia nocivă a stresului în care ai trăit;
• bea multă apă, multă, multă apa! Se spune că apa spală emoțiile noastre, tocmai de aceea, uneori înaintea unui examen suntem extrem de emoționați și avem mereu senzația de micțiune. Apa te va ajuta să reîmprospătezi starea și chimia internă;
• încearcă să înțelegi că lumea nu a început și nu se sfârșește cu tine și nimic nu este întâmplător! Lasă lucrurile așa cum sunt, nu te mai împotrivi vieții și evenimentelor. Toate acestea generează starea de stres și tot cercul vicios amintit. Detașează-te și respiră mai des, conștient. Ai să vezi cât de simplu și firesc este să trăiești mai relaxat.

Cu aceste gânduri te las, de încredere și susținere, că poți orice să faci, dacă crezi cu adevărat și te străduiești. Alungă stresul din viața ta și se vor duce și kilogramele în exces! Pornește!

Bibliografie: David J. Linden, ”Busola plăcerii”, Ed. All – 2014

Citat-Carte-IV-600x280