De Ziua Mondială a Somnului, marcată în fiecare an în luna martie, IKEA a publicat rezultatele cercetării Sleep Uncovered, un studiu cuprinzător desfășurat la nivel global, ce a implicat peste 55.000 de participanți din 57 de țări. Rezultatele cercetării subliniază problemele de somn cu care se confruntă oamenii din diferite colțuri ale lumii și oferă o imagine clară a relației noastre cu somnul.

Un somn deficitar pentru multe persoane

Studiul arată că, în ciuda faptului că 70% dintre respondenți consideră somnul ca fiind una dintre cele mai mari bucurii ale vieții, majoritatea nu reușesc să își atingă obiectivul de 8 ore de somn pe noapte. La nivel global, peste un sfert dintre participanți se declară nemulțumiți de calitatea somnului lor, iar aproape 20% dintre aceștia se trezesc de mai multe ori pe noapte, simțindu-se obosiți aproape în fiecare zi. Un alt aspect remarcabil al studiului este faptul că 58% dintre respondenți preferă să stea acasă și să doarmă decât să iasă în oraș și să socializeze, ceea ce reflectă o tendință tot mai mare de a pune un accent deosebit pe odihnă în viața de zi cu zi.

România și provocările legate de somn

În ceea ce privește România, studiul plasează țara în jumătatea superioară a clasamentului global privind calitatea somnului, dar evidențiază și anumite probleme. Aproape 34% dintre români dorm doar 6 ore sau mai puțin pe noapte, iar 40% dintre aceștia consideră că nu beneficiază de un somn suficient. De asemenea, mai mult de un sfert dintre români raportează o calitate slabă a somnului, având nevoie, în medie, de 24 de minute pentru a adormi, iar 20% dintre aceștia petrec mai mult de 30 de minute încercând să adormă.

Medicația pentru somn: o soluție frecvent utilizată

Studiul subliniază, de asemenea, o dependență îngrijorătoare de medicația pentru somn. La nivel global, 19% dintre participanți recurg la medicamente pentru a adormi, iar 5% dintre aceștia le utilizează zilnic. În România, 18% dintre persoane folosesc medicamente pentru somn, iar multe dintre ele apelează și la soluții alternative, precum băuturi calde sau suplimente alimentare. Crearea unui mediu adecvat pentru somn joacă un rol esențial în îmbunătățirea calității acestuia, 69% dintre români considerând că un dormitor curat și ordonat este crucial pentru un somn de calitate.

Factori cheie: stresul și tehnologia

Stresul, anxietatea și grijile excesive reprezintă principalele cauze ale somnului neodihnitor, 40% dintre respondenți indicându-le ca factori determinanți. Mai mult, utilizarea tehnologiilor înainte de culcare, în ciuda conștientizării impactului acestora asupra somnului, este o practică larg răspândită. În România, 82% dintre participanți folosesc telefoanele mobile în dormitor, iar 29% dintre români utilizează laptopurile în pat. Aceste obiceiuri devin o parte integrantă a rutinei de culcare, dar pot agrava problemele legate de somn.

Sfaturi IKEA pentru îmbunătățirea somnului

• Respectați un program constant de culcare și trezire, inclusiv în weekenduri.
• Profitați de lumina naturală pe parcursul zilei pentru a ajuta regimul de somn.
• Amenajați un dormitor confortabil, cu lenjerie de pat adecvată și iluminat difuz.
• Înainte de culcare, practicați tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau exercițiile de respirație.
• Evitați mesele copioase și consumul de cofeină sau alcool înainte de culcare.
• Practicați exerciții fizice moderate pe parcursul zilei.

IKEA și angajamentul pentru un somn mai bun

Acest studiu global reprezintă o analiză detaliată a obiceiurilor de somn din întreaga lume și subliniază importanța unui mediu propice somnului pentru o stare generală de bine. IKEA continuă să susțină crearea de medii optime de somn, contribuind astfel la îmbunătățirea sănătății și bunăstării generale a oamenilor.

Pentru informații suplimentare, vizitați IKEA Sleep Uncovered.

(3345)