Medicii spitalului subliniază că pe lângă răspândirea virusurilor respiratorii, organismul nostru suferă din cauza reducerii timpului de expunere la lumina solară. Mai mult, legumele și fructele de pe piață provin adesea din regiuni îndepărtate sau sunt tratate cu diferite substanțe chimice, astfel conținutul de nutrienți poate fi afectat.

Conform farmacistei Adela Filipescu, deficitul de vitamina D afectează imunitatea și sănătatea cardiovasculară. Totodată, lipsa vitaminelor A, B12, E și a acidului folic scade capacitatea organismului de a se apăra, iar carențele de zinc, magneziu și seleniu pot favoriza infecțiile virale și procesele inflamatorii.

Vitamine și minerale esențiale recomandate

Vitamina A

• susține imunitatea și poate reduce durata simptomelor infecțiilor respiratorii
• surse naturale: pește, lactate, ouă, legume și fructe portocalii

Vitamina C

• reduce stresul oxidativ și inflamația, contribuind la diminuarea simptomelor infecțiilor respiratorii
• surse naturale: citrice, roșii, ardei, pătrunjel, broccoli

Vitamina D

• poate reduce riscul și severitatea infecțiilor respiratorii
• surse naturale: somon, ton, gălbenuș de ou, ficat

Vitamina E

• antioxidant puternic, stimulează producția de celule imune
• surse naturale: nuci, semințe, uleiuri vegetale, verdețuri

Seleniu

• sprijină activitatea celulelor imunitare
• surse naturale: nuci de Brazilia, carne de pasăre, ouă, fructe de mare

Zinc

• poate reduce severitatea virozelor și infecțiilor respiratorii
• surse naturale: carne roșie, ouă, lactate, cereale integrale

Pe lângă vitamine și minerale, medicii spitalului menționează și plante cu potențial benefic pentru imunitatea organismului:

• Echinaceea: poate reduce riscul de îmbolnăvire
• Ginseng: susține organismul în sezonul rece
• Socul (Sambucus nigra): poate reduce febra și durata simptomelor respiratorii
• Usturoiul (Allium sativum): poate contribui la diminuarea simptomelor sezoniere