Astfel, spune farmacistul-șef Flavia Crișan, vitamina D sau „vitamina soarelui” joacă un rol important în menținerea sănătății oaselor și a sistemului imunitar. În sezonul rece, expunerea redusă la lumina naturală duce la scăderea nivelului acesteia în organism.

Peștele gras, ouăle sau produsele lactate pot ajuta, însă, de cele mai multe ori, este necesară și o suplimentare, stabilită doar la recomandarea medicului.

„Vitamina C cunoscută pentru rolul sau în întărirea imunității. Protejează celulele de stresul oxidativ și contribuie la formarea colagenului, important pentru piele și vasele de sânge. Citricele, cătina, ardeiul gras sau măceșele sunt surse naturale. În perioadele solicitante, suplimentele pot aduce un plus de protecție.

Complexul de vitamine B este important în fața oboselii și a stresului sezonier. Acestea transformă alimentele în energie, sprijină buna funcționare a sistemului nervos și contribuie la menținerea echilibrului psihic. Se regăsesc în cereale integrale, carne slabă, ouă sau leguminoase.

Vitamina A, care este responsabilă de sănătatea pielii, a mucoaselor și a vederii, este una dintre liniile de apărare ale organismului. Morcovii, dovleacul, ficatul sau untul sunt surse naturale importante. Suplimentele trebuie administrate doar la recomandarea medicului”, avertizează farmacistul-șef Flavia Crișan.

Potrivit acesteia, zincul și seleniu sunt cele două minerale care acționează sinergic pentru a susține imunitatea și a proteja celulele împotriva stresului oxidativ. Fructele de mare, ouăle, nucile braziliene și semințele de dovleac sunt importante pentru un organism puternic.

Acizii grași Omega-3 au un rol antiinflamator, sprijină sănătatea inimii și a creierului, dar contribuie și la menținerea unei stări emoționale stabile. Se găsesc în peștele gras, în semințele de in sau în suplimentele cu ulei de pește.