Buna conduita alimentara pentru vara

De Lavinia Ceuta
Reactualizat la:
Buna conduita alimentara pentru vara
© Buna conduita alimentara pentru vara (foto © Kelly Rucker)
Bine de știu pentru vară… Dacă alegeți culoarea și zâmbetul să vă însoțească întreaga vară, vă îndemn să mai alegeți și câteva dintre principiile de susținere ale sănătății, propice acestei perioade.


 Beți multă apă, între mese și cu 15-30 minute înainte de masă. Niciodată apă în timpul sau după servirea mesei!

 Beți apă la temperatură normală, încercați să evitați gheața sau apa de la frigider, este dăunătoare stării și homeostaziei interne.

 Nu consumați alimente foarte calde, peste 32 grade, sau foarte reci, sub 10 grade. Metabolismului nostru nu-i priește aceste variații mari de temperatură.

 Pe perioada verii este bine sa evitați băuturile carbogazoase, energizantele și cafelele, stați departe de tot ce înseamnă stimulente!

 Nu confundați setea cu foamea! La senzația de foame beți un pahar de apă, mai vedeți apoi ce stare și nevoie aveți.

 Consumați multe fructe de sezon, înlocuiți una sau doua mese din zi cu fructe.

 Nu consumați deserturi decât între mese, niciodată după altă mâncare. Aceeași regulă avem și la fructe, întotdeauna se consumă pe stomacul gol!

 Înainte de masă, faceți-vă obiceiul de a consuma o salată de crudități, stropită cu ulei de măsline și lămâie.

 Nu consumați mai mult de un aliment concentrat la o masă – orice aliment care nu este fruct sau legumă este un aliment concentrat!

 Niciodată nu vă ridicați sătul de la masă, este unul dintre secretele longevității noastre!

 Nu uitați de cremele de soare, sunt ”must have” în orice moment al zilelor de vară. Să le purtați cu voi în poșete!

 Bucuria să vă însoțească și voia bună, amintirea copilărie și tot ce însemnă ”vacanța mare” să fie cu voi în suflet mereu!

Armonizați-vă cu această vară starea fizică și echilibrul personal, luați-vă timp pentru voi și pentru a trăi fiecare moment… Trăiți-vă vara, autentic, sănătoși și liberi!

Puteţi citi mai multe articole pe această temă, aici.

————————————————————————————————-
Centre medicale recomandate:

Derma Health SRL
Strada Drubeta 29, Timișoara
0740 000 044

Ultra Med
Adresa mail contact: office@ultra-med.ro
Tel programări: 0723372767
Program lucru: luni-vineri 15-20
str Pavel Jumanca, nr 14

Centrul Profilaxia SRL
Str. Arieş nr. 3, et I
Timişoara
Centrul Profilaxia Timisoara – 0256.490.123
Centrul Profilaxia Arad – 0757.168.102