tion.ro Web analytics

Pentru cei cu afectiuni cardio-vasculare (1)

Reactualizat la:

Pentru cei cu afectiuni cardio-vasculare (1)

Reactualizat la:
<p class="Normal">Atenția ar fi bine să fie îndreptată către greutatea echilibrată  și consumul de alimente care să nu înrăutățească starea de sănătate. Să ne amintim mereu: un stil de viață dezechilibrat, printr-o dietă deficitară și prin alegeri mai puțin conștiente (cum este obiceiul de a fuma sau de a fi sedentari), toate acestea au dus la declanșarea afecțiunilor sistemului cardio-vascular. La ce ar fi bine să fim atenți?
Scris de Lavinia Bratu Ceuță - <p class="Normal">Atenția ar fi bine să fie îndreptată către greutatea echilibrată  și consumul de alimente care să nu înrăutățească starea de sănătate. Să ne amintim mereu: un stil de viață dezechilibrat, printr-o dietă deficitară și prin alegeri mai puțin conștiente (cum este obiceiul de a fuma sau de a fi sedentari), toate acestea au dus la declanșarea afecțiunilor sistemului cardio-vascular. La ce ar fi bine să fim atenți?

1.     Necesarul caloric optim, spre obținerea unei greutăți corespunzătoare vârstei, spre menținerea unui nivel de zahăr în limite normale la nivelul sângelui, cu un colesterol LDL scăzut. Ar fi bine să avem grijă atât de cantitatea de hrană, dar mai ales de calitatea ei…

2.     Activitatea fizică este obligatorie! Plimbări lungi de 1 oră, în natură sau o activitate fizică constantă, de câteva ori pe săptămână.

3.     Somnul – odihna este foarte importantă, seara înainte de 22,30!

ALIMENTELE ”de evitat”

1.     Sarea de masă – maxim 3gr/zi. Nu sărați mâncarea și consumați cât mai multe legume și rădăcinoase care conțin mineralele necesare corpului.

2.     Grăsimile dăunătoare ”RELE” – friptură, carne grasă, ouă, uleiuri vegetale, smântână, unt, margarină, uleiuri vegetale nepresate la rece, chipsuri etc. Grăsimea animală ar trebui chiar evitată, mai ales după vârsta de 40 de ani la femei și 50 de ani la bărbați.

3.     Sucurile acidulate– toxine inutile!

4.     Mâncarea prăjită în ulei nu reprezintă decât o sursă de hrană nefavorabilă, cu un gust înșelător. Nu trebuie neapărat să prăjim mâncarea ca să aibe gust! Un mit învechit, de depășit! Prea multe afecțiuni, prea multe cazuri de cancer în ziua de azi… Iar hrana este ”medicamentul” nostru de zi cu zi!

5.     Produse de origine animală grase – smântănă, unt, untură, carne de porc, carne de pui din comerț, ouă prăjite, MEZELURI – nu mai consumați astfel de produse înșelătoare!

6.     Produsele de cofetărie şi patiserie, fie dulci sau sărate, au un conţinut de grăsime de până la 30-80%.

7.     Snacks-urile şi orice alimente semipreparate, produsele frumos ambalate şi uşor de ronţăit: napolitane, biscuiţi, covrigei, chips-uri, popcorn, seminţe şi alune prăjite şi sărate. Nu fac decât să ne încânte gustul pentru câteva clipe, mai apoi, încarcă și afectează starea de sănătate. Merită, oare, pentru doar câteva secunde de plăcere a gustului?

8.     Sosurile şi maioneza gata preparată din magazine, ar fi bine să nu facă parte din alegerile nici unuia dintre noi, sănătoși sau mai puțin…

9.     Toate produsele de tip fast-food!!!

Înainte să vă așezați la masă, alegeți cu gândul conștient mâncarea dătătoare de sănătate și de echilibru, acolo unde este trebuință. Nu alegeți în funcție de gust sau plăcere, acestea pot să ne coste mai mult, mult mai mult decât ne dăruiesc…

Puteți consulta mai multe articole pe această temă aici.

Citat-Carte-IV-600x280

0 Comentarii

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Cele mai noi știri

    Sănătate

    La cât timp după vaccinare se poate dona sânge, în funcție de serul folosit

    Ştiri din Timiș

    Peste 12.000 de timișeni s-au angajat prin ANOFM, în primele opt luni ale anului 2021. Anunțurile din campania Tion

    Ştiri din Timiș

    Start Liberty Marathon. Traseul alergătorilor și drumurile închise

    România

    Florin Cîțu, noul președinte al PNL. „Voi fi președintele tuturor liberalilor”

    Ştiri din Timiș

    FOTO. Descoperă povestea palatului Miksa Steiner, fostul sediu al Băncii de Scont

    Eveniment

    Amenzi de peste 15.000 lei pentru vitezomani, într-o localitate din Timiș

    Ştiri din Timiș

    100 de ani în alb-violet, concert rock alături de Filarmonica Banatul pe Stadionul Știința

    Eveniment

    Amenzi de zeci de mii de lei pentru cei care nu au purtat mască, în Timiș

    Ştiri din Timiș

    Scumpirea gigacaloriei este o posibilitate și la Timișoara. Ruben Lațcău: Nu vom scădea subvenția, este exclus

    Sănătate

    Coronavirus, 25 septembrie: peste 7.600 de cazuri noi în România, 435 în Timiș. Rata la Timișoara se apropie de 6

    Tion.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.

    Pentru detalii apasati aici