tion.ro Web analytics

Alimente contra inflamatiilor

Reactualizat la:

Alimente contra inflamatiilor

Reactualizat la:
Este firesc să ne ferim de orice proces inflamator sau să conștientizăm acesta ca fiind un semnal de alarmă, pe care corpul nostru-l transmite, ca un strigăt de ajutor. Inflamația este felul în care sistemul imunitar reacționează la agenții externi ce provoacă infecții în organism. Alimentația sănătoasa este cea mai puternică armă împotriva inflamației.
Scris de Lavinia Bratu Ceuță - Este firesc să ne ferim de orice proces inflamator sau să conștientizăm acesta ca fiind un semnal de alarmă, pe care corpul nostru-l transmite, ca un strigăt de ajutor. Inflamația este felul în care sistemul imunitar reacționează la agenții externi ce provoacă infecții în organism. Alimentația sănătoasa este cea mai puternică armă împotriva inflamației.

Ce-i de făcut în aceste situații, din punct de vedere nutrițional și fitoterapeutic?

Este foarte bine să ne gândim a evita, în aceste perioade, tot ce generează și întreține inflamația în corp, adică toate alimentele procesate, ce conțin:
• făină albă,
• zahăr sau
• diferiți conservanți,
• grăsimi saturate, toate favorizează apariția inflamației în corp.

Nivelul ridicat de stres, alergiile alimentare, poluarea si alimentația nesănătoasă ne predispun la tot felul de boli. Putem lupta eficient împotriva inflamației consumând alimente cu proprietăți antiinflamatoare, cum ar fi:

1. Legume cu frunze verzi

Bogate în flavonoizi care ajută la refacerea celulelor și previn inflamația, legumele cu frunze verzi, precum spanacul, varza kale, rucola si salata verde, ar trebui consumate cât mai des. Acestea sunt bogate în vitaminele A, C si K, care protejează împotriva stresului oxidativ.

2. Semințele de in, cânepă și chia

Aceste superalimente sunt bogate în acizi grași omega 3, antioxidanți, fibre, proteine și minerale esențiale, care ajută la reglarea colesterolului și a tensiunii arteriale. Pot fi adăugate în smoothie-uri sau în salate.

3. Uleiul de măsline extravirgin

Este o sursa excelentă de polifenoli și grăsimi mononesaturate, uleiul de măsline extravirgin protejează împotriva inflamației. Nu degeaba este alimentul preferat al popoarelor mediteraneene și totodată secretul longevității acestora. Să nu treacă ziua fără un consum de 1-2 linguri în salate sau – pur și simplu – pe o felie de pâine integrală.

4. Nucile

Bogate în acizi grași omega 3 și minerale esențiale, nucile sunt o adevărata hrană pentru creier, fiind recomandate pentru reducerea inflamației în corp. În plus, ele sunt pline de magneziu și minerale: mangan, fier, cupru, potasiu, zinc si seleniu, au rol antiinflamator și efect anticancerigen.

Să nu uităm de ceaiurile din plante, în articolul următor îmi propun a aduce o rețetă de ceai antiinflamator, cu rezultate foarte bune, mai ales la cei cu reumatism și stări inflamatorii generale.

Rămânem aproape cu bine, sănătate și bucurie!

Puteți consulta mai multe articole pe această temă aici.

Citat-Carte-IV-600x280

0 Comentarii

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Cele mai noi știri

    Sănătate

    La cât timp după vaccinare se poate dona sânge, în funcție de serul folosit

    Ştiri din Timiș

    Peste 12.000 de timișeni s-au angajat prin ANOFM, în primele opt luni ale anului 2021. Anunțurile din campania Tion

    Ştiri din Timiș

    Start Liberty Marathon. Traseul alergătorilor și drumurile închise

    România

    Florin Cîțu, noul președinte al PNL. „Voi fi președintele tuturor liberalilor”

    Ştiri din Timiș

    FOTO. Descoperă povestea palatului Miksa Steiner, fostul sediu al Băncii de Scont

    Eveniment

    Amenzi de peste 15.000 lei pentru vitezomani, într-o localitate din Timiș

    Ştiri din Timiș

    100 de ani în alb-violet, concert rock alături de Filarmonica Banatul pe Stadionul Știința

    Eveniment

    Amenzi de zeci de mii de lei pentru cei care nu au purtat mască, în Timiș

    Ştiri din Timiș

    Scumpirea gigacaloriei este o posibilitate și la Timișoara. Ruben Lațcău: Nu vom scădea subvenția, este exclus

    Sănătate

    Coronavirus, 25 septembrie: peste 7.600 de cazuri noi în România, 435 în Timiș. Rata la Timișoara se apropie de 6

    Tion.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.

    Pentru detalii apasati aici