tion.ro Web analytics

16 variante de cină inspirat alese

Reactualizat la:

16 variante de cină inspirat alese

<p>foto: Lavinia Bratu</p>
Reactualizat la:
Astăzi, m-am gândit să-ți fac o surpriză și să-ți scriu despre variantele de cină care ar putea să aducă o mare schimbare în dieta ta. Știu că, seara este cel mai greu, seara ne apucă <em>foamea mare</em> și poftele de tot felul! Știu din propria experiența și din poveștile pacienților că, ziua este ușor, seara este dificil! Mâncăm emoțional, ne recompensăm după o zi istovitoare sau, pur și simplu mâncăm social, mulți dintre noi. Masa de seară este o capcană pentru că, se tot spune: <em>dacă vrei să te îmbolnăvești sau să îmbătrânești corpul înainte de vreme, cel mai simplu mod este să mănănci seara, înainte de culcare! </em>
Scris de Lavinia Bratu - Astăzi, m-am gândit să-ți fac o surpriză și să-ți scriu despre variantele de cină care ar putea să aducă o mare schimbare în dieta ta. Știu că, seara este cel mai greu, seara ne apucă <em>foamea mare</em> și poftele de tot felul! Știu din propria experiența și din poveștile pacienților că, ziua este ușor, seara este dificil! Mâncăm emoțional, ne recompensăm după o zi istovitoare sau, pur și simplu mâncăm social, mulți dintre noi. Masa de seară este o capcană pentru că, se tot spune: <em>dacă vrei să te îmbolnăvești sau să îmbătrânești corpul înainte de vreme, cel mai simplu mod este să mănănci seara, înainte de culcare! </em>

Iată ce-ți propun, să fii exigent și mai ales atent cu cina pe care o pregătești ție și celor dragi! Ar fi bine să o consumi înainte cu trei ore de culcare și, de preferat, să nu consumi pâine la masa de seară. Recomand pâinea aici, doar celor care doresc să pună câteva kg pe ei. Dacă nu este și cazul tău, ar fi bine ca cina să fie fără pâine!

Ce servim la cină?

Întotdeauna PROTEINĂ + LEGUME! Iată 16 variante de cină, să-ți fie de folos și bună inspirație!

  1. Legume la cuptor (broccoli, conopidă, dovlecel, zucchini, țelină, morcov) cu pește alb și lămâie.
  2. Legume la cuptor (sau legume fierte) cu carne de pui ecologic la grătar. Poți face și un sos de pătrunjel, este delicios!
  3. Frunze verzi gătite ușor (sau legume fierte) cu carne de vită.
  4. Fructe de mare cu broccoli sau spanac.
  5. Somon cu sparanghel sau cu broccoli și morcov.
  6. Curcan cu dovlecel, ardei roșu și ceapă la grătar.
  7. Salată de crudități 450 gr. (rucola, salată verde, Iceberg, castraveți, roșii, dovlecel, morcov ras etc.) + PROTEINĂ – alege una dintre ele:
  • 35 gr. brânză grasă rasă,
  • 1 grătar tăiat cubulețe,
  • somon fume,
  • 1 conservă ton în suc propriu (de preferat a se consuma 1/3 săptămâni, datorită conținutului mare de metale grele!),
  • conservă de hering, sardine sau macrou (o alegere mult mai bună decât tonul!),
  • ½ borcan mazăre fiartă,
  • 3 linguri fasole roșie fiartă,
  • 3 linguri năut fiert,
  • 50 gr Tofu.
  1. Paste din mazăre sau linte cu tofu și spanac.
  2. Gulii umplute cu orez și ciuperci și un pireu de păstârnac (trebuie să faci asta, este delicios!).
  3. Ciuperci la grătar cu legume.
  4. Paste din mazăre sau linte cu ciuperci și usturoi.
  5. Mâncare de varză cu carne de rață.
  6. Ficat proaspăt la grătar cu legume verzi și usturoi.
  7. Salată de humus cu salată de pătrunjel verde. Humusul se întinde pe pat de legume, ca să evităm consumul de pâine seara (ultima dată am întins humus pe foaie de varză și am făcut alt fel de clătite care, crede-mă, sunt delicioase!).
  8. Mămăligă cu brânză și iaurt (rar, se poate folosi și smântâna de casă).
  9. Mămăligă (din mei sau mălai) cu ciuperci sote.

Ai aici o sursă excelentă de inspirație! Folosește-o și adu schimbare în viața ta. Dacă reușești să te organizezi eficient cu masa de seară, ai reușit cel mai important pas în procesul de transformare a dietei. Iar, dieta de zi cu zi, este cel mai simplu mod de prevenție a bolilor. Bucură-te de toate cele primite aici și trimite informația mai departe. Să fim mereu o sursă bună de inspirație, să fim mereu de ajutor pentru cei din jurul nostru!

Puteți consulta mai multe articole pe această temă AICI.

0 Comentarii

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Sănătate

    Peste 2.000 de persoane sunt în izolare la domiciliu, în Timiș
    Numărul persoanelor care sunt în izolare la domiciliu în Timiș a trecut de 2.000, iar în carantină se află aproape 350 de persoane, luni, 30 martie.

    Sănătate

    Cum se dezinfectează Timișoara în pandemie: se spală între 6-12 străzi pe zi și arterele principale
    Străzile din Timișoara ar trebui spălate cu apă cu clor, conform unei hotărâri a Comitetului local pentru situații de urgență de acum aproape trei săptămâni. Din programul Brantner aflăm că se intervine pe maximum 12 străzi pe zi, la care se adaugă și arterele principale. 1

    Sănătate

    Numărul românilor depistați cu COVID-19 se apropie de 2.000. Peste 50 de pacienți la terapie intensivă
    Cazurile confirmate de coronavirus, în România, se apropie de 2.000, luni, 30 martie. În secțiile de terapie intensivă din toată țara sunt 53 de pacienți cu COVID-19, din care 33 în stare gravă.

    Sănătate

    Un nou val de români, la intrarea în ţară prin Nădlac II
    Aglomeraţia a cauzat creşterea timpului de aşteptare pentru tranzitare la peste cinci ore, iar în 24 de ore au venit deja în ţară aproape 6.000 de persoane. 1

    Eveniment

    Șofer beat prins de polițiști la volan, în Timiș. A fost și amendat pentru că a încălcat Ordonanța Militară
    Dosar penal pe numele unui bărbat de 44 de ani, în județul Timiș. El este cercetat penal după ce a fost prins de polițiști că a urcat beat la volan. Mai mult, a fost și amendat pentru că a încălcat restricțiile impuse prin Ordonanță Militară.

    Sănătate

    Ordonanța 4 obligă Primăria Timișoara să dezinfecteze peste 4.000 de blocuri și să le doteze cu dozatoare
    Este greu de crezut că se va întâmpla acest lucru, dar Ordonanța 4 citită duminică seară de ministrul Marcel Vela obligă primăriile să pună soluții dezinfectante în blocurile din oraș și să le doteze cu dozatoare pline. Vorbim despre peste 4.000 de blocuri. 5

    Eveniment

    Șofer beat, fără permis, prins de polițiști cu focuri de armă, la Recaș
    Urmărire a polițiștilor, în noaptea de duminică spre luni, la Recaș. Oamenii legii au fost nevoiți să tragă patru focuri de armă pentru a prinde un șofer care circula beat și fără permis. Individul nu avea, bineînțeles, nici declarație pe proprie răspundere și nici adeverință de la angajator.

    Sănătate

    Dominic Fritz: Ajunge! Românii nu sunt niște copii mici care trebuie feriți de adevăr!
    Candidatul USR la Primăria Timișoara, Dominic Samuel Fritz, a postat un mesaj dur pe pagina sa de Facebook, el acuzând autoritățile pentru decizia de a nu mai raporta numărul de îmbolnăviri cu coronavirus în fiecare județ. El susține că, deși decizia a fost luată pentru a nu crea panică, efectul a fost invers, și dă exemplul altor țări care nu au suprimat aceste informații. 3

    Tion.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.