tion.ro Web analytics

16 variante de cină inspirat alese

Reactualizat la:

16 variante de cină inspirat alese

<p>foto: Lavinia Bratu</p>
Reactualizat la:
Astăzi, m-am gândit să-ți fac o surpriză și să-ți scriu despre variantele de cină care ar putea să aducă o mare schimbare în dieta ta. Știu că, seara este cel mai greu, seara ne apucă <em>foamea mare</em> și poftele de tot felul! Știu din propria experiența și din poveștile pacienților că, ziua este ușor, seara este dificil! Mâncăm emoțional, ne recompensăm după o zi istovitoare sau, pur și simplu mâncăm social, mulți dintre noi. Masa de seară este o capcană pentru că, se tot spune: <em>dacă vrei să te îmbolnăvești sau să îmbătrânești corpul înainte de vreme, cel mai simplu mod este să mănănci seara, înainte de culcare! </em>
Scris de Lavinia Bratu - Astăzi, m-am gândit să-ți fac o surpriză și să-ți scriu despre variantele de cină care ar putea să aducă o mare schimbare în dieta ta. Știu că, seara este cel mai greu, seara ne apucă <em>foamea mare</em> și poftele de tot felul! Știu din propria experiența și din poveștile pacienților că, ziua este ușor, seara este dificil! Mâncăm emoțional, ne recompensăm după o zi istovitoare sau, pur și simplu mâncăm social, mulți dintre noi. Masa de seară este o capcană pentru că, se tot spune: <em>dacă vrei să te îmbolnăvești sau să îmbătrânești corpul înainte de vreme, cel mai simplu mod este să mănănci seara, înainte de culcare! </em>

Iată ce-ți propun, să fii exigent și mai ales atent cu cina pe care o pregătești ție și celor dragi! Ar fi bine să o consumi înainte cu trei ore de culcare și, de preferat, să nu consumi pâine la masa de seară. Recomand pâinea aici, doar celor care doresc să pună câteva kg pe ei. Dacă nu este și cazul tău, ar fi bine ca cina să fie fără pâine!

Ce servim la cină?

Întotdeauna PROTEINĂ + LEGUME! Iată 16 variante de cină, să-ți fie de folos și bună inspirație!

  1. Legume la cuptor (broccoli, conopidă, dovlecel, zucchini, țelină, morcov) cu pește alb și lămâie.
  2. Legume la cuptor (sau legume fierte) cu carne de pui ecologic la grătar. Poți face și un sos de pătrunjel, este delicios!
  3. Frunze verzi gătite ușor (sau legume fierte) cu carne de vită.
  4. Fructe de mare cu broccoli sau spanac.
  5. Somon cu sparanghel sau cu broccoli și morcov.
  6. Curcan cu dovlecel, ardei roșu și ceapă la grătar.
  7. Salată de crudități 450 gr. (rucola, salată verde, Iceberg, castraveți, roșii, dovlecel, morcov ras etc.) + PROTEINĂ – alege una dintre ele:
  • 35 gr. brânză grasă rasă,
  • 1 grătar tăiat cubulețe,
  • somon fume,
  • 1 conservă ton în suc propriu (de preferat a se consuma 1/3 săptămâni, datorită conținutului mare de metale grele!),
  • conservă de hering, sardine sau macrou (o alegere mult mai bună decât tonul!),
  • ½ borcan mazăre fiartă,
  • 3 linguri fasole roșie fiartă,
  • 3 linguri năut fiert,
  • 50 gr Tofu.
  1. Paste din mazăre sau linte cu tofu și spanac.
  2. Gulii umplute cu orez și ciuperci și un pireu de păstârnac (trebuie să faci asta, este delicios!).
  3. Ciuperci la grătar cu legume.
  4. Paste din mazăre sau linte cu ciuperci și usturoi.
  5. Mâncare de varză cu carne de rață.
  6. Ficat proaspăt la grătar cu legume verzi și usturoi.
  7. Salată de humus cu salată de pătrunjel verde. Humusul se întinde pe pat de legume, ca să evităm consumul de pâine seara (ultima dată am întins humus pe foaie de varză și am făcut alt fel de clătite care, crede-mă, sunt delicioase!).
  8. Mămăligă cu brânză și iaurt (rar, se poate folosi și smântâna de casă).
  9. Mămăligă (din mei sau mălai) cu ciuperci sote.

Ai aici o sursă excelentă de inspirație! Folosește-o și adu schimbare în viața ta. Dacă reușești să te organizezi eficient cu masa de seară, ai reușit cel mai important pas în procesul de transformare a dietei. Iar, dieta de zi cu zi, este cel mai simplu mod de prevenție a bolilor. Bucură-te de toate cele primite aici și trimite informația mai departe. Să fim mereu o sursă bună de inspirație, să fim mereu de ajutor pentru cei din jurul nostru!

Puteți consulta mai multe articole pe această temă AICI.

0 Comentarii

Citiți principiile noastre de moderare aici!

    Ştirile judeţului Timiş

    Incendiu puternic la acoperișul unei case, pe strada Nouă din Timișoara
    Incendiu puternic, în noaptea de miercuri spre joi, pe strada Nouă din TImișoara. Pompierii militari au fost chemați să intervină după ce un imobil a fost cuprins de flăcări.

    Ştirile judeţului Timiş

    Femeie moartă după ce a fost lovită de două mașini, pe drumul ce leagă Timișoara de Lugoj
    Accident grav, miercuri seară, pe drumul ce leagă Timișoara de Lugoj, în zona localității Iosifalău. O femeie a murit după ce a vrut să traverseze drumul național și a fost lovită de un autoturism. Victima a fost proiectată pe sensul opus de mers unde a fost lovită de altă mașină.

    România

    Senatorul de Timiș Alina Gorghiu, propusă de PNL pentru președinția Senatului României
    Premierul Ludovic Orban a anunțat miercuri că PNL o propune pe Alina Gorghiu să preia președinția Senatului în locul lui Teodor Meleșcanu. 5

    Ştirile judeţului Timiş

    Expoziție Vâlceanu Cosmin Alin și live act Pilestra la „Expo22 #3”
    Atelier22TM propune, prin evenimentul „Expo22 #3”, o expoziție de artă plastică, grafică și multimedia.

    România

    Ce este temutul coronavirus și cum ne putem proteja de el
    Alertă internațională din cauza coronavirusului apărut în China, care până la ora actuală a ucis nouă persoane şi a îmbolnăvit alte câteva sute, răspândindu-se rapid în alte țări. Ce este coronavirusul și cum ne putem proteja de el.

    Mapamond

    Furtuna Gloria face noi victime în Spania. Peste 200.000 de persoane au rămas fără curent
    Numărul persoanelor care au decedat în Spania în urma furtunii Gloria a ajuns la şase, după ce forţele de intervenţie au descoperit două cadavre. Gloria este una dintre cele mai grave furtuni din regiunea Mării Mediterane.

    Ştirile judeţului Timiş

    Filarmonica din Timișoara a concertat în orașul din China de unde a pornit noul coronavirus ucigaș
    Mai mulți artiști de la Filarmonica Banatul din Timișoara și de la alte filarmonici din țară au concertat în orașul Wuhan din China, zonă unde este focar de infecție cu un coronavirus ucigaș, care creează panică în lume. Este alertă de călătorie acolo, iar muzicienii români numai ce s-au întors în țară, după un turneu de 50 de zile. 14

    Ştirile judeţului Timiş

    Investițiile care sunt „în plan”, în 2020, la Spitalul Județean Timișoara
    În 2020, Consiliul Județean Timiș investește milioane de lei la Spitalul Județean Timișoara. Conform președintelui CJ Timiș, Călin Dobra, au fost stabilite proiectele care vor beneficia, cu prioritate, de finanțare.

    Tion.ro logoPentru noi, confidențialitatea Dvs. este importantă

    Noi și partenerii noștri utilizăm tehnologii, cum ar fi modulele cookie, și vă procesăm datele cu caracter personal, precum adresele IP și identificatorii cookie, pentru a personaliza anunțurile publicitare și conținutul în funcție de interesele dvs., pentru a măsura eficiența anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care a văzut anunțurile și conținutul. Faceți clic mai jos pentru a vă da consimțământul privind utilizarea acestei tehnologii și procesarea datelor dvs. cu caracter personal în aceste scopuri. Vă puteți răzgândi și puteți schimba opțiunile în orice moment, revenind la acest site.