Amenzi repetate pentru traversarea pe roșu au fost aplicate pe Calea Alexandru Ioan Cuza cu Pictor Ion Zaicu, Calea Aradului cu Calea Sever Bocu, Bdul Michelangelo cu Bdul CD Loga, Circumvalațiunii cu Coriolan Brediceanu și Michelangelo cu M. Eminescu etc.

„Potrivit OUG 195/2002, există mai multe reguli pe care cei ce conduc astfel de vehicule trebuie să le respecte, printre care să nu se deplaseze pe carosabil sau trotuar atunci când sunt piste amenajate în acest sens, să nu traverseze pe vehicule trecerile de pietoni, să respecte culoarea semaforului, să nu transporte alte persoane cu excepția minorilor până în 7 ani și acesta asigurat în scaun special, în cazul bicicletelor, să circule fără a ține mâinile pe ghidon, iar vehiculele trebuie să fie dotate corespunzător cu echipamente care să le facă vizibile în trafic. În funcție de faptă, sancțiunile sunt între 202,50 lei și pot ajunge până la 1215 lei”, amintesc reprezentanții Poliției Locale.

foto: PLT

Poliștii locali vor continua controalele pentru că „conducătorii de biciclete și de trotinete electrice se expun atât pe ei înșiși, cât și pe ceilalți participanți la trafic la un real pericol dacă nu respectă prevederile legale”.

„S-a muncit toată noaptea. Lucrările continuă și astăzi. (…) Peste 40 de colegi au lucrat toată noaptea, în teren și în depou, la curățarea liniilor și remedierea problemelor. Intervenția continuă și astăzi. Restricțiile în circulația tramvaielor se mențin până când situația va permite reluarea în condiții de siguranță. Vă mulțumim pentru înțelegere. Sunt afectate liniile 8 și 9, iar circulația se desfășoară normal pe liniile 4 și 7”, au precizat marți dimineață reprezentanții STPT.

foto: STPT

Inițial, societatea a anunțat probleme pe liniile 1, 2 și 5, din cauza problemelor de pe strada Gheorghe Adam. După câteva ore, societatea anunța o situație asemănătoare și pe bulevardul Dragalina, din cauza cărora erau afectate liniile 1, 8 și 9. Așadar, și marți, linia 1 va circula între Dâmbovița și Torontal; linia 2 – între Shopping City și Torontal; Linia 5 – între Ronaț și Dâmbovița; iar liniile 8 și 9 vor întoarce și ele în bucla din Dâmbovița în loc să ajungă la Gara de Nord. STPT a introdus autobuze pentru preluarea călătorilor din zonele afectate.

Explozia s-a produs în jurul orei 21 pe o stradă din Monaco, foarte aproape de granița cu Franța. Conform HotNews, care citează presa franceză, un rucsac ar fi fost lăsat în holul clădirii cu puțin timp înainte de explozie.

Victimele sunt membrii aceleiași familii ucrainene. Cei doi părinți, în jur de 50 de ani, au fost răniți grav și se află în stare critică, în timp ce fiul lor, în vârstă de 13 ani, este în afara oricărui pericol. Toți trei au fost transportați la un spital din Nisa.

Anchetatorii încearcă acum să afle cine se află în spatele exploziei. Potrivit HotNews, camerele de supraveghere au surprins un bărbat care a intrat în clădire și a lăsat un rucsac în hol. Acesta purta pantaloni bej, o geacă neagră și o pălărie care îi acoperea parțial fața. La scurt timp după ce a plecat spre orașul francez Beausoleil, dispozitivul a explodat.

Premierul Monaco, Christophe Mirmand, a declarat că principala ipoteză este cea a unui atac terorist.

„Din câte știu eu, este prima dată în istorie când un astfel de act a avut loc în Principat”, a afirmat oficialul, citat de AFP.

Explozia a provocat panică în zonă. Mai multe persoane au primit îngrijiri medicale pentru răni ușoare provocate de cioburile geamurilor sparte sau pentru atacuri de panică.

În urma incidentului, autoritățile din Monaco au activat planul de „alertă roșie”, iar aproximativ 50 de pompieri și 84 de polițiști au fost mobilizați. Potrivit HotNews, experți în explozibili și polițiști judiciari continuă cercetările, în timp ce puncte de control au fost instalate la intrările în Principat pentru a facilita identificarea suspectului și pentru a preveni alte incidente.

Marți seară și miercuri dimineață urmează alte trei partide: Coasta de Fildeș – Norvegia, de la ora 20; Franța – Suedia, de la 0; Mexic – Ecuador, de la 4.

BRAZILIA – JAPONIA 2-1

Brazilia s-a calificat dramatic în optimile de finală ale Cupei Mondiale 2026, după ce a învins Japonia cu 2-1, luni, pe Houston Stadium, în șaisprezecimile competiției. Niponii au intrat în avantaj la pauză, după golul marcat de Kaishu Sano în minutul 29, însă sud-americanii au revenit în repriza secundă prin Casemiro (56), iar Gabriel Martinelli a înscris golul victoriei în minutul 90+6.

Echipa pregătită de Carlo Ancelotti a dominat începutul partidei și și-a creat mai multe ocazii, însă Japonia a deschis scorul după o intercepție a lui Sano și un șut de la marginea careului. După pauză, brazilienii au pus presiune constantă pe poarta apărată de Zion Suzuki, care a avut mai multe intervenții decisive. Egalarea a venit în urma unei lovituri de cap a lui Casemiro, iar Vinicius a fost aproape de 2-1 câteva minute mai târziu, când portarul japonez a deviat mingea în bară.

Când partida părea să se îndrepte spre prelungiri, Brazilia a dat lovitura în ultimul minut al timpului suplimentar. Rayan a recuperat un balon, Bruno Guimaraes i-a pasat lui Gabriel Martinelli, iar acesta a înscris golul calificării. În optimile de finală, Brazilia va întâlni învingătoarea duelului dintre Coasta de Fildeș și Norvegia.

Brazilia – Japonia

Au evoluat echipele:

• Brazilia: 1. Alisson Becker – 13. Danilo, 4. Marquinhos (căpitan), 3. Gabriel Magalhaes, 16. Douglas Santos – 8. Bruno Guimaraes (18. Danilo Santos, 90+8), 5. Casemiro (17. Fabinho, 90+2), 20. Lucas Paqueta (19. Endrick, 46) – 26. Rayan, 9. Matheus Cunha (22. Gabriel Martinelli, 66), 7. Vinicius Junior. Selecționer: Carlo Ancelotti.
• Japonia: 1. Zion Suzuki – 22. Takehiro Tomiyasu, 3. Shogo Taniguchi, 21. Hiroki Ito – 10. Ritsu Doan (căpitan; 2. Yukinari Sugawara, 66), 24. Kaishu Sano, 15. Daichi Kamada (7. Ao Tanaka, 78), 13. Keito Nakamura (25. Junnosuke Suzuki, 66) – 14. Junya Ito (6. Shuto Machino, 78), 18. Ayase Ueda, 11. Daizen Maeda (19. Koki Ogawa, 90+7). Selecționer: Hajime Moriyasu.

Arbitru: Maurizio Mariani; arbitri asistenți: Daniele Bindoni, Alberto Tegoni (toți din Italia); al patrulea oficial: Sandro Schaerer (Elveția); arbitru asistent de rezervă: Stephane De Almeida (Elveția). Arbitru video: Marco Di Bello (Italia); arbitri asistenți video: Ivan Bebek (Croația), Joe Dickerson (SUA).

GERMANIA – PARAGUAY 1-1 (3-4 după penalty-uri)

Paraguay s-a calificat în optimile de finală ale Cupei Mondiale 2026, după ce a eliminat Germania la loviturile de departajare, 4-3, în urma unui meci încheiat 1-1 după timpul regulamentar și prelungiri, pe Boston Stadium. Julio Enciso a deschis scorul pentru sud-americani în minutul 42, iar Kai Havertz a egalat în debutul reprizei secunde (54).

Germania a controlat mare parte din joc, însă a avut dificultăți în a depăși defensiva bine organizată a Paraguayului. Enciso a profitat de o eroare de marcaj și a înscris cu o lovitură de cap înainte de pauză, iar după reluare Havertz a restabilit egalitatea, tot cu capul. Nemții au continuat să atace, au avut un gol anulat după consultarea VAR în prelungiri și mai multe ocazii importante, însă portarul paraguayan Orlando Gill a avut o prestație excelentă. Pentru germani, a fost prima eliminare după lovituri de departajare din istoria participărilor la Cupa Mondială.

La loviturile de departajare, Germania a ratat trei execuții, iar Jose Canale a transformat penalty-ul decisiv, trimițând Paraguayul în optimile de finală. Pentru sud-americani este doar a doua victorie din istorie într-un meci eliminatoriu la Cupa Mondială. În faza următoare, Paraguay va întâlni câștigătoarea duelului dintre Franța și Suedia.

Germania – Paraguay

Au evoluat echipele:

• Germania: 1. Manuel Neuer – 6. Joshua Kimmich (căpitan), 2. Antonio Rudiger (24. Malick Thiaw, 110), 4. Jonathan Tah, 18. Nathaniel Brown – 23. Felix Nmecha (8. Leon Goretzka, 46), 5. Aleksandar Pavlovic (3. Waldemar Anton, 79) – 19. Leroy Sane (11. Nick Woltemade, 88), 26. Deniz Undav (10. Jamal Musiala, 63), 17. Florian Wirtz (20. Nadiem Amiri, 110) – 7. Kai Havertz. Selecționer: Julian Nagelsmann.
• Paraguay: 12. Orlando Gill – 4. Juan Jose Caceres (20. Braian Ojeda, 99), 15. Gustavo Gomez (căpitan), 13. Jose Canale, 6. Junior Alonso (5. Fabian Balbuena, 120+2) – 10. Miguel Almiron (2. Gustavo Velazquez, 91), 16. Damian Bobadilla (9. Antonio Sanabria, 99), 14. Andres Cubas, 23. Matias Galarza, 19. Julio Enciso (11. Mauricio, 58) – 21. Gabriel Avalos (24. Gustavo Caballero, 55). Selecționer: Gustavo Alfaro.

Arbitru: Jalal Jayed; arbitri asistenți: Zakaria Brinsi, Mostafa Akarkad (toți din Maroc); al patrulea oficial: Ma Ning (China); arbitru asistent de rezervă: Zhou Fei (China). Arbitru video: Tatiana Guzman (Nicaragua); arbitri asistenți video: Hamza El Fariq (Maroc), Abdullah Alshehri (Arabia Saudită).

OLANDA – MAROC 1-1 (2-3 după penalty-uri)

Maroc s-a calificat în optimile de finală ale Cupei Mondiale 2026, după ce a învins Olanda cu 3-2 la loviturile de departajare, în urma unui meci încheiat 1-1 după timpul regulamentar și prelungiri, pe Monterrey Stadium. Olandezii au deschis scorul prin Cody Gakpo în minutul 72, însă Issa Diop a egalat în prelungirile reprizei secunde (90+1), trimițând partida în extra-time.

„Leii din Atlas” au dominat mare parte din confruntare și și-au creat cele mai importante ocazii, însă portarul Bart Verbruggen a avut mai multe intervenții salvatoare. Olanda a punctat împotriva cursului jocului, după o fază rapidă finalizată de Gakpo (72). După gol, jucătorul lui Liverpool s-a prăbușit pe gazon și a fost înconjurat de colegii săi, inclusiv de rezerve, într-un moment emoționant, el dedicând golul memoriei fiului său nenăscut, care a decedat zilele trecute.

Marocanii au continuat să preseze și au fost răsplătiți în ultimele minute, când Diop a înscris cu o lovitură de cap (90+1). În reprizele de prelungiri, Soufiane Rahimi a fost aproape de golul calificării, însă Verbruggen a intervenit din nou decisiv.

La loviturile de departajare, Marocul a fost mai precis, profitând de cele trei ratări ale olandezilor pentru a obține calificarea. În optimile de finală, africanii vor întâlni Canada, într-un meci programat pe 4 iulie, la Houston.

Olanda – Maroc

Au evoluat echipele:

• Olanda: 1. Bart Verbruggen – 6. Jan-Paul van Hecke, 4. Virgil van Dijk (căpitan), 5. Nathan Ake (20. Teun Koopmeiners, 71) – 22. Denzel Dumfries, 8. Ryan Gravenberch (26. Quinten Timber, 86), 21. Frenkie de Jong (3. Marten De Roon, 110), 15. Micky van den Ven (25. Jorrel Hato, 86) – 24. Crysencio Summerville, 11. Cody Gakpo (7. Justin Kluivert, 113) – 19. Brian Brobbey (9. Wout Weghorst, 71). Selecționer: Ronald Koeman.
• Maroc: 1. Yassine Bounou – 2. Achraf Hakimi (căpitan), 14. Issa Diop, 18. Chadi Riad (26. Anass Salah Eddine, 75), 3. Noussair Mazraoui – 24. Neil El Aynaoui, 6. Ayyoub Bouaddi (15. Samir El Mourabet, 79) – 10. Brahim Diaz (16. Gessime Yassine, 79), 8. Azzeddine Ounahi (7. Chemsdine Talbi, 86), 23. Bilal El Khannouss (9. Soufiane Rahimi, 86) – 11. Ismael Saibari. Selecționer: Mohamed Ouahbi.

Arbitru: Wilton Sampaio; arbitri asistenți: Bruno Pires, Bruno Boschilia (toți din Brazilia); al patrulea oficial: Cristian Garay (Chile); arbitru asistent de rezervă: Jose Retamal (Chile). Arbitru video: Nicolas Gallo (Columbia); arbitri asistenți video: Leodan Gonzalez (Uruguay), Armando Villarreal (SUA).

Programul și rezultatele din faza eliminatorie

ȘAISPREZECIMI DE FINALÃ

Duminică 28 iunie

• 22:00 Africa de Sud – Canada 0-1, Los Angeles – Los Angeles Stadium (meci 73)

Luni 29 iunie

• 20:00 Brazilia – Japonia 2-1, Houston – Houston Stadium (meci 76)
• 23:30 Germania – Paraguay 1-1 (3-4 d.p.), Boston – Boston Stadium (meci 74)

Marți 30 iunie

• 04:00 Olanda – Maroc 1-1 (2-3 d.p.), Monterrey – Monterrey Stadium (meci 75)
• 20:00 Cote d’Ivoire – Norvegia, Dallas – Dallas Stadium (meci 78)

Miercuri 1 iulie

• 00:00 Franța – Suedia, New Jersey – New York/New Jersey Stadium (meci 77)
• 04:00 Mexic – Ecuador, Ciudad de Mexico – Mexico City Stadium (meci 79)
• 19:00 Anglia – RD Congo, Atlanta – Atlanta Stadium (meci 80)
• 23:00 Belgia – Senegal, Seattle – Seattle Stadium (meci 82)

Joi 2 iulie

• 03:00 SUA – Bosnia-Herțegovina, San Francisco Bay Area – San Francisco Bay Area Stadium (meci 81)
• 22:00 Spania – Austria, Los Angeles – Los Angeles Stadium (meci 84)

Vineri 3 iulie

• 02:00 Portugalia – Croația, Toronto – Toronto Stadium (meci 83)
• 06:00 Elveția – Algeria, Vancouver – BC Place de Vancouver (meci 85)
• 21:00 Australia – Egipt, Dallas – Dallas Stadium (meci 88)

Sâmbătă 4 iulie

• 01:00 Argentina – Capul Verde, Miami – Miami Stadium (meci 86)
• 04:30 Columbia – Ghana, Kansas City – Kansas City Stadium (meci 87)

OPTIMI DE FINALÃ

Sâmbătă 4 iulie

• 20:00 Canada – Maroc, Houston – Houston Stadium (meci 90)

Duminică 5 iulie

• 00:00 Paraguay – câștigătoarea meciului 77, Philadelphia – Philadelphia Stadium (meci 89)
• 23:00 câștigătoarea meciului 76 – câștigătoarea meciului 78, New Jersey – New York/New Jersey Stadium (meci 91)

Luni 6 iulie

• 03:00 câștigătoarea meciului 79 – câștigătoarea meciului 80, Ciudad de Mexico – Mexico City Stadium (meci 92)
• 22:00 câștigătoarea meciului 83 – câștigătoarea meciului 84, Dallas – Dallas Stadium (meci 93)

Marți 7 iulie

• 03:00 câștigătoarea meciului 81 – câștigătoarea meciului 82, Seattle – Seattle Stadium (meci 94)
• 19:00 câștigătoarea meciului 86 – câștigătoarea meciului 88, Atlanta – Atlanta Stadium (meci 95)
• 23:00 câștigătoarea meciului 85 – câștigătoarea meciului 87, Vancouver – BC Place de Vancouver (meci 96)

SFERTURI DE FINALÃ

Joi 9 iulie

• 23:00 câștigătoarea meciului 89 – câștigătoarea meciului 90, Boston – Boston Stadium (meci 97)

Vineri 10 iulie

• 22:00 câștigătoarea meciului 93 – câștigătoarea meciului 94, Los Angeles – Los Angeles Stadium (meci 98)

Sâmbătă 11 iulie

• 00:00 câștigătoarea meciului 91 – câștigătoarea meciului 92, Miami – Miami Stadium (meci 99)
• 04:00 câștigătoarea meciului 95 – câștigătoarea meciului 96, Kansas City – Kansas City Stadium (meci 100)

SEMIFINALE

Luni 13 iulie

• 22:00 câștigătoarea meciului 97 – câștigătoarea meciului 98, Dallas – Dallas Stadium (meci 101)

Marți 14 iulie

• 22:00 câștigătoarea meciului 99 – câștigătoarea meciului 100, Atlanta – Atlanta Stadium (meci 102)

MECIUL PENTRU LOCUL 3

Duminică 19 iulie

• 00:00 învinsa din meciul 101 – învinsa din meciul 102, Miami – Miami Stadium

FINALA

Duminică 19 iulie

• 22:00 câștigătoarea meciului 101 – câștigătoarea meciului 102, New Jersey – New York/New Jersey Stadium

Jazz, soul, influențe braziliene, groove-uri moderne, beat-uri electronice și accente de hip-hop se întâlnesc pe scena JAZZx NOW într-un program care pune în lumină cele mai interesante direcții ale muzicii contemporane. Timp de două seri, publicul va putea descoperi artiști care experimentează, combină stiluri și creează sunete noi, într-o atmosferă relaxată de festival.

Miercuri, evenimentul începe la ora 19.15 cu recitalul susținut de Muzica Militară a Brigăzii 18 ISR. De la ora 20.00 va urca pe scenă Giga Jazz Machine 3000, unul dintre cele mai proaspete și apreciate proiecte ale scenei de jazz din București. Seara continuă, de la ora 20.50, cu Tanhai Collective, un proiect acustic din Marea Britanie care îmbină jazz-funk-ul anilor ’70, influențe braziliene, jazz-ul britanic contemporan și un strop de post-rock ’90s. De la ora 21.40, publicul o va putea asculta pe Charlotte Colace, artistă stabilită la Berlin, care combină soul-ul retro cu sonorități moderne și o prezență scenică plină de emoție și energie.

Joi, 2 iulie, de la ora 20.00, George Vizitiu Trio va urca pe scena din Iulius Gardens cu un repertoriu de jazz contemporan ce explorează echilibrul dintre tradiție și inovație prin compoziții originale și reinterpretări. De la ora 20.50, Banda da Amizade (Țările de Jos) va aduce în fața publicului un mix energic de jazz, funk și hip-hop, iar de la ora 21.40, Anton de Bruin (Țările de Jos) va prezenta un spectacol care îmbină influențe de dub, afrobeat, jazz și muzică electronică într-un sound modern și captivant.

Festivalul JAZZx are loc în mai multe locații din Timișoara, în perioada 1–5 iulie 2026, iar participarea la toate evenimentele este gratuită. Iulius Town găzduiește scena JAZZx NOW, dedicată noii generații de artiști.

Lucrări de semnalizare a circulației rutiere, întreținere, funcționare și dirijare a circulației rutiere:

În caz de vreme nefavorabilă nu vor putea fi executate unele lucrări, așa cum sunt ele prevăzute în programul zilnic de lucrări, acestea urmând a fi reprogramate;

– În cazul producerii unor evenimente rutiere lucrările de reparații și înlăturare a daunelor vor fi prioritare față de programul zilnic propus;

– În cazul primirii unor avize de lucrări cu caracter urgent acestea vor fi prioritare față de programul zilnic propus.

Vara, corpul nostru face altceva decât în alte anotimpuri, mai ales față de iarnă: încearcă să își regleze temperatura. Așadar, termoreglarea este foarte importantă și necesită multă apă, minerale și electroliți. Organismul nu are nevoie de producere suplimentară de căldură, așa cum se întâmplă în procesele de digestie atunci când consumăm mese foarte bogate, foarte copioase, cu multe combinații alimentare sau mese dese.

Prin digestie producem căldură și consumăm energie, iar acest lucru nu îi este atât de favorabil corpului în sezonul cald. Organismul nostru are nevoie de reglaj metabolic, termoreglare, hidratare și protecție antioxidantă, deoarece expunerea la razele ultraviolete și căldura în sine produc stres oxidativ. Pe aceste aspecte se concentrează corpul vara, spre deosebire de iarnă, când are nevoie să conserve energia, să beneficieze de o densitate calorică mai mare și să producă căldură.

Câtă apă ar trebui să bem vara și cum ne dăm seama că suntem hidratați corect?

Vreau să clarific faptul că nu există o normă fixă pentru consumul de apă. Acesta depinde de temperatura mediului, de umiditate, de activitatea fizică pe care o desfășurăm, de transpirație, de greutatea corporală, de nivelul de stres, de consumul de cafea sau alcool și chiar de alimentele pe care le consumăm. Așadar, necesarul diferă de la o persoană la alta.

În principiu, nu este necesar să bem doar apă plată. Avem nevoie de apă și electroliți. Cumva, nevoia corpului este întotdeauna de apă împreună cu electroliți. Asta înseamnă hidratare celulară.

În general, există această recomandare de 30-40 ml de apă per kilogram corp pe zi. De exemplu, la 60 kg, asta înseamnă aproximativ 2,4 litri de apă pe zi. În medie, majoritatea oamenilor se încadrează undeva între 2 și 3,5 litri de apă sau lichide pe zi.

Totuși, necesarul poate fi și mai mare. La o persoană cu o greutate corporală de 140 kg, expusă la temperaturi de 40 de grade, cu transpirații abundente și consum de alcool sau băuturi răcoritoare dulci, necesarul de apă poate depăși semnificativ aceste valori.

Cum am spus, nu trebuie să bem doar apă plată. Este foarte important să avem și apă așa-zis „biologică”, adică apă provenită din alimente, din ceea ce ne oferă vara în mod natural și sezonier: fructe, legume, verdețuri, apă minerală naturală, infuzii de plante. Acestea sunt surse importante de hidratare, pe lângă apa plată.

Avem nevoie de acești electroliți, pentru că altfel doar diluăm lichidele din corp și putem crea un stres suplimentar pentru rinichi. Acest lucru se poate întâmpla, de exemplu, atunci când bem o cantitate foarte mare de apă plată într-un timp foarte scurt.

Există riscul de a bea prea multă apă? Cum ne ghidăm corect?

Sigur. În principiu, ne putem uita, în primul rând, la cum ne simțim. În al doilea rând, dacă transpirăm, avem clar nevoie de mai multă apă și electroliți. Trebuie să ținem cont de faptul că apa ar trebui să transporte întotdeauna o anumită cantitate de electroliți, fitonutrienți și antioxidanți. Măcar jumătate din apa pe care o consumăm ar trebui să fie astfel.

Standardul ideal este apa de izvor, de munte sau din surse naturale, care nu este niciodată doar H₂O în sens chimic. Apa, așa cum o găsim în natură, conține întotdeauna electroliți și are o anumită structură. Nu avem mereu acces la ea, așa că apelăm la alte surse: apă filtrată, plată, îmbuteliată, minerală, ceaiuri etc. De asemenea, fructele, legumele și verdețurile sunt foarte importante.

În plus, ne putem ghida și după culoarea urinei. O urină închisă la culoare, concentrată și în cantitate mică indică faptul că nu am băut suficientă apă. Pe de altă parte, nici o urină foarte diluată, aproape ca apa, nu este ideală. În mod normal, culoarea acesteia ar trebui să fie un galben deschis.

Ne putem orienta și după senzația de sete, bineînțeles. Însă, înainte să apară setea, corpul transmite și alte semnale: oboseală accentuată, dureri de cap, lipsă de concentrare, iritabilitate, amețeală, tulburări de vedere sau chiar palpitații.

Pe termen mai lung, unul dintre semne poate fi constipația. Primul lucru pe care îl recomand atunci când cineva este constipat este să își asigure cantitatea necesară de apă și apoi să vedem dacă mai este nevoie de altceva. Totodată, o poftă exagerată de dulce poate indica același lucru, și anume lipsa apei la nivel celular.

Modul în care bem apa este, de asemenea, foarte important. Nu trebuie să bem toți cei 2,5 litri într-o jumătate de oră și să considerăm că ne-am făcut norma. Apa trebuie consumată treptat, pe parcursul zilei, altfel solicităm rinichii, iar organismul nu reușește să o utilizeze eficient la nivel celular. Așadar, este important să ne hidratăm constant, pe tot parcursul zilei, cu cana, cu sticla, în funcție de cum ne organizăm.

Capcanele sunt băuturile așa-zis răcoritoare sau hidratante, care de multe ori nu sunt deloc așa. Acestea conțin zahăr sub diferite forme, sunt băuturi procesate, cu sau fără alcool, cu sau fără fructe, dar cu un conținut prea mare de zahăr. Ele cresc inflamația în organism, produc variații glicemice pe care nu ni le dorim și pot duce la deshidratare celulară. În loc să ne ajute, ajung să ne deshidrateze și mai mult.

Contează dacă bem apă rece sau la temperatura camerei vara?

Temperatura extrem de rece nu este bună. Să bem lichide foarte rece vara nu este recomandat, pentru că acest lucru duce la un anumit stres digestiv și nu face bine corpului. Lichidele ar trebui fie la temperatura camerei, fie puțin reci. Nu e foarte bine să bem toată ziua apă de la frigider sau cu gheață. Dar nu este contraindicat. În nutriție nu există doar bine și rău, interzis și permis, ci este vorba despre echilibru și ritm.

Dacă pun câteva cuburi de gheață într-un pahar de apă, este în regulă, dar să nu fie toată apa așa. Pe de altă parte, băuturile călduțe vara pot ajuta. Tractul digestiv, stomacul, se relaxează cu ajutorul lor. Sunt utile alimentele călduțe sau ușor calde, inclusiv vara, pentru că nu creează iritație, ci din contră, relaxează și susțin hidratarea celulară. Mă refer la supe călduțe, chiar și supe reci la temperatura camerei, de exemplu gazpacho. La ceaiuri, putem apela la ceaiuri reci, neîndulcite, la temperatura camerei. Deci nu trebuie să fie excesiv de cald, pentru că nu vrem să inducem transpirație.

Pe lângă apă, ce alte surse de hidratare sunt recomandate vara?

Avem nevoie de apă și electroliți. Alimentele care îi conțin ne ajută. Vara este foarte intuitiv, pentru că avem foarte multe oferte de sezon, iar acelea sunt potrivite pentru noi.

De exemplu, vara avem alimente bogat colorate precum: fructe de pădure, piersici, caise, portocale, cireșe, toate acestea ajută. La capitolul legume se recomandă castraveți, dovlecei, salată verde. Toate acestea contribuie la hidratare, aduc minerale, antioxidanți, fibre și apă.

Apoi frunzele verzi și plantele aromatice proaspete au, de asemenea, cantități semnificative de antioxidanți, minerale și apă. Ne mai putem bucura de preparate precum supele de legume. Avem legume crude, salate, dar și supe, supe cremă, supe reci vara.

Mai putem să bem smoothie-uri echilibrate glicemic. Poate fi apă cu zeamă de lămâie, după sport apă cu lămâie și puțină sare dacă am transpirat mult, cu sau fără miere. La ceaiuri mergem după gust, ce ne place, de exemplu ceai de mentă, ceai verde, mușețel, hibiscus, roiniță, ceaiuri digestive.

În ceea ce privește proteinele, ar trebui adaptate vara sau recomandările rămân aceleași?

Ar trebui să avem proteine din surse mai slabe, tocmai ca tractul digestiv să consume mai puțină energie și să producă mai puțină căldură în procesarea lor. Adică: carne slabă, carne de pasăre, ouă, pește, leguminoase, nuci, semințe, cereale integrale. Cam acestea sunt sursele de proteină.

Deci atât proteină vegetală, cât și proteină animală. Iar, la proteina animală, surse mai slabe și preparare termică cu grijă, nu foarte prăjită, afumată sau ultraprocesată.

Cum ar trebui să gătim vara?

Ar fi de evitat grăsimile prăjite. Ideal ar fi să folosim uleiuri de calitate, neprocesate, presate la rece, în salate, în ciorbe, în supe, dar în cantitate mică, o linguriță, maximum o lingură pe zi per persoană.

Salatele sunt o variantă foarte bună pentru vară. Cum am zis: supe cremă, supe de legume, ciorbițe de legume cu sau fără carne, acrite, sunt iarăși o variantă bună. Carnea preparată prin fierbere, înăbușire, ca un gulaș de pasăre cu legume, la cuptor sau pe grătar este ok. Dar să evităm prăjirea îndelungată a cărnii cu multă grăsime.

Ce alimente ar trebui evitate pe timp de caniculă?

Alcoolul este asociat cu relaxarea și nu poate fi interzis complet din nicio recomandare nutrițională. Face parte din viața socială și trebuie consumat în cantitate mică, spre moderată. Totuși, vara, când este foarte cald, alcoolul duce la deshidratare și crește nevoia de hidratare. Deci este o „păcăleală” băutura răcoritoare dulce cu alcool, fructată sau similară.

Alte lucruri de evitat: cantități mari de cafea, duc la deshidratare și la creșterea necesarului de hidratare. Depinde de persoană, unele nu tolerează cafeaua vara, altele o folosesc pentru menținerea tensiunii arteriale.

Băuturile energizante și băuturile dulci, în general, ar fi de evitat, pentru că dau variații glicemice, modificări ale stării emoționale, cresc irascibilitatea și inflamația în corp. Ideal este să consumăm carbohidrați din alimente, dar în combinații care duc la curbe glicemice cât mai stabile.

La ce trebuie să fim atenți în privința siguranței alimentare, mai ales în vacanțe sau în țări cu alte obiceiuri culinare?

Temperaturile ridicate cresc problema siguranței alimentare. Alimentele perisabile se pot strica mai repede și se pot contamina cu microorganisme, paraziți etc. Fructele și legumele trebuie spălate foarte bine, mai ales când călătorim. Pot avea urme de sol contaminat, microbi, paraziți sau pesticide.

Regula numărul unu ar fi spălarea fructelor și legumelor. Apoi, spălatul pe mâini, simplu, dar foarte important.

Prepararea termică este esențială, carnea și ouăle trebuie bine preparate termic. Să evităm carnea crudă, peștele crud sau ouăle crude, mai ales în căldură, când pot sta expuse la temperatură ore întregi. De asemenea, atenție la creme, sosuri, maioneze, sunt perisabile și se strică repede.

Și atenție la mesele lăsate mult timp pe masă. Acestea se consumă, apoi ce rămâne trebuie pus la frigider.

Cum ar trebui organizate mesele într-o zi caniculară?

În principiu, rămâne recomandarea de 3 mese pe zi. Nu ar trebui să sărim peste micul dejun. Sunt persoane care mănâncă bine dimineața, un mic dejun consistent este perfect ok și vara, cu condiția să nu fie prea copios sau greu. Pot fi variante cu sandwichuri cu ou și legume, terci de ovăz cu nuci și fructe, smoothie-uri echilibrate, pastă de avocado cu pâine etc.

La prânz, se pot consuma supe ușoare, creme, salate, proteine slabe, vegetale sau animale.

Seara, ceva mai ușor, de exemplu iaurt cu semințe, salată, supă cremă, pește cu legume.

Sunt și persoane care preferă prima masă mai târziu (11-12), ceea ce este în regulă, mai ales în post intermitent. Important este să nu mâncăm excesiv seara și să evităm mesele foarte grele sau târzii, ideal înainte de orele 18-20.

Este adevărat că vara ar trebui să mâncăm mai puțin?

Este parțial adevărat, corpul reduce nevoia de a produce căldură prin digestie. Dar avem în continuare nevoie de nutrienți, calorii, proteine, vitamine, minerale.

Deci nu mâncăm mai puțin ca regulă, ci mai ușor cu porții mai mici, alimente mai simple, mai multe legume și fructe.

Nu este în regulă să sărim peste mese sau să mâncăm doar dulciuri sau doar înghețată. Dacă apar oboseala, lipsa de concentrare, fluctuații emoționale sau poftă mare de dulce, acestea pot indica dezechilibru alimentar sau deshidratare.

Care sunt cele mai frecvente greșeli alimentare în sezonul cald?

Consumul de băuturi dulci, carbogazoase, alcool, băuturi energizante, exces de cafea, hrană procesată, chipsuri, fast food. Acestea nu sunt potrivite vara.

Care sunt cele mai importante trei sfaturi pentru o alimentație sănătoasă vara?

• Hidratați-vă corect: apă și electroliți din surse variate.

• Consumați alimente simple, de sezon, puțin procesate.

• Evitați excesele și respectați ritmul natural al corpului. Odihnă, mișcare, echilibru.

Facebook Astrolog Tünde Márton

În urma verificărilor efectuate în teren, comisarii de mediu au identificat 16 foraje de epuisment, echipate cu hidrofoare și sisteme de pompare, prin care era extrasă apă din subteran și evacuată, prin conducte din polietilenă, în canalul ANIF, cu un debit semnificativ.

Potrivit Gărzii de Mediu, operatorul nu deținea avizul de gospodărire a apelor necesar pentru executarea forajelor, motiv pentru care a fost sancționat contravențional cu 40.000 de lei, în baza prevederilor Legii apelor nr. 107/1996.

Reprezentanții Gărzii Naționale de Mediu – Comisariatul Județean Timiș transmit că tratează cu seriozitate toate sesizările primite și că vor continua controalele pentru prevenirea și sancționarea faptelor care pot afecta mediul și resursele de apă.

Apă evacuată canal ANIF

foto: cititor Tion

Imaginile ne-au fost transmise de către un cititor Tion, căruia îi mulțumim pe această cale. Dacă și tu ai surprins imagini care pot deveni o știre, le poți trimite pe pagina noastră de Facebook, la adresa de e-mail redactie@tion.ro sau pe WhatsApp, la numărul de telefon 0720.400.411.

Spectacolul Histerectomie, Teatrul Studențesc Thespis, ora 20

Centrul Multifuncțional Bastion

• Expoziție de pictură și ceramică „Întâlniri pe vatră” semnată de artistul Cornel Vana.

Centrul de Cultură și Artă al Județului Timiș

• Expoziția „Paradisul de după colț”.

Muzeul Național al Banatului

• Expoziția permanentă „Ștefan Popa Popa’s”, Bastion Maria Theresia.

Muzeul Satului Bănățean Timișoara

• Vernisajul expoziției „Povești din vârful casei. Țigle, lut și meșteșug”, ora 17:00.

Expoziții permanente la Memorialul Revoluției, program de vizitare: Luni – Vineri: 8-18, Sâmbătă: 10-18, Duminică: 10-18 (ultimul vizitator: cu 30 de min. înainte de închidere).

Dacă știți evenimente care nu se regăsesc pe lista noastră, vă rugăm să ne trimiteți un mesaj la redactie@tion.ro.