Potrivit instituției, biletele rămase disponibile pentru seria a XIII-a, cu începere din 5 noiembrie, sunt repartizate în următoarele stațiuni și unități de cazare:

• Băile 1 Mai – afecțiuni reumatismale, Hotel Ceres, trei stele;
• Buziaș – afecțiuni cardiovasculare, Hotel Silvana, trei stele;
• Bala – afecțiuni reumatismale, Hotel Ceres, trei stele;
• Călacea – afecțiuni reumatismale, vile de trei stele;
• Căciulata – afecțiuni reumatismale, Complexul Cozia;
• Covasna – afecțiuni cardiovasculare, Hotel Montana, trei stele;
• Covasna – afecțiuni cardiovasculare, Hotel Covasna, trei stele;
• Geoagiu – afecțiuni reumatismale, Hotel Ceres, trei stele;
• Geoagiu – afecțiuni reumatismale, Hotel Aida, trei stele;
• Băile Felix – afecțiuni reumatismale, Hotel Muncel, două stele;
• Tușnad – afecțiuni reumatismale și cardiovasculare, Hotel Anna, trei stele;
• Vatra Dornei – afecțiuni reumatismale și cardiovasculare, Hotel Bradul, trei stele;
• Vatra Dornei – afecțiuni reumatismale și cardiovasculare, Hotel Codrin, trei stele;
• Vatra Dornei – afecțiuni reumatismale și cardiovasculare, Hotel Intus, două stele.

Ce documente sunt necesare pentru obținerea biletelor

Persoanele interesate trebuie să pregătească următoarele documente pentru eliberarea biletului de tratament: cerere; act de identitate și bilet de trimitere de la medicul de familie.

Biletele disponibile sunt contra cost, iar informațiile privind disponibilitatea efectivă și condițiile de eliberare pot fi solicitate de la Casa Județeană de Pensii Timiș.

„Nicio contraindicație nu a fost detectată, având în vedere tabloul clinic actual și examenele medicale efectuate, care l-ar împiedica să întreprindă viitoarea călătorie apostolică în America Latină așa cum era prevăzut”, au transmis reprezentanții Vaticanului, precizând că deplasarea se va desfășura conform programului anunțat anterior, conform Agerpres.

Biroul de presă a mai precizat că papa așteaptă „cu mare bucurie și cu mult entuziasm” această călătorie.

În vârstă de 71 de ani, Leon al XIV-lea a anunțat pe 11 octombrie că urma să fie supus unei intervenții chirurgicale pentru îndepărtarea unui nodul pulmonar. Ulterior, medicii italieni au informat că tumora era canceroasă și că a fost necesară extirparea unei părți din plămânul drept.

Suveranul pontif a fost externat din Spitalul Gemelli din Roma pe 17 octombrie și și-a reluat treptat activitățile oficiale. Săptămâna trecută, medicii au anunțat că acesta nu mai are nevoie de tratament suplimentar după operație, investigațiile indicând că forma de cancer era localizată.

Luni, medicul său, Luigi Carbone, a confirmat că recuperarea continuă să evolueze favorabil, iar ultimele examinări medicale arată o stare generală bună.

„Convalescența postoperatorie a Sfântului Părinte continuă să înregistreze progrese, iar ultimele examinări medicale atestă starea lui bună de sănătate și starea lui clinică favorabilă”, a transmis medicul, potrivit comunicatului Vaticanului.

După revenirea la Vatican, papa și-a reluat treptat îndatoririle, adaptându-și programul zilnic în funcție de recomandările medicilor, astfel încât să acorde prioritate recuperării, fără să renunțe la responsabilitățile sale.

Deplasarea din perioada 6-17 noiembrie are o semnificație aparte pentru Leon al XIV-lea, care a petrecut aproximativ două decenii ca misionar în Peru. Vizita îi va oferi ocazia să revină pe continentul în care a trăit o parte importantă a vieții sale.

„Sunt bucuros să pot să mă întorc pe continentul unde am trăit atâtea momente din viața mea. Fie ca această călătorie să fie un prilej de a ne deschide inimile unii față de alții, de a ne întări comuniunea ca frați și surori și de a ne reînnoi angajamentul de a anunța Evanghelia cu bucurie!”, a declarat papa Leon al XIV-lea.

Fumul și flăcările au alertat personalul medical, care a intervenit pentru evacuarea pacienților din saloane.

La fața locului au ajuns 19 pompieri din cadrul Detașamentului Reșița, cu trei autospeciale de stingere, o autospecială de salvare de la înălțime și o ambulanță SMURD. Ei au fost sprijiniți și de trei echipaje ale Serviciului de Ambulanță Județean.

Pacienta care a suferit arsuri a fost preluată de echipajul SMURD pentru îngrijiri medicale. Între timp, pompierii au reușit să stingă focul, care a ars un pat din salon.

Conform ISU Caraș-Severin, cauza probabilă a incendiului este fumatul în locuri nepermise și probabil de la o țigară aprinsă.

Pentru această abatere, șoferul a primit o amendă de 2.000 de lei, în conformitate cu prevederile Legii 448/2006 privind protecția și promovarea drepturilor persoanelor cu handicap.

Polițiștii locali atrag atenția că, în ciuda sancțiunilor consistente, numeroși șoferi continuă să ocupe ilegal locurile de parcare rezervate persoanelor cu dizabilități.

De la începutul anului, 485 de persoane au reclamat telefonic astfel de situații. În urma sesizărilor primite și a verificărilor efectuate direct în teren, polițiștii locali au aplicat 763 de sancțiuni, în valoare totală de 1.578.173 de lei.

Cele mai multe cazuri sunt constatate în parcările supermarketurilor, unde există, de regulă, numeroase locuri de parcare. Cu toate acestea, șoferii prinși că încalcă legea invocă frecvent diverse motive pentru a-și justifica gestul.

Printre explicațiile oferite se numără „Nu am găsit alt loc”, „Nu am văzut semnul”, „Mă grăbeam că așteptam pe cineva” sau „Am stat doar 10 minute”. Alți conducători auto susțin că au oprit pentru a descărca echipamente ori că parcarea nu avea barieră sau nu era funcțională.

Poliția Locală Timișoara reamintește că, potrivit Legii 448/2006, ocuparea fără drept a locurilor de parcare adaptate, rezervate și semnalizate prin semnul internațional pentru persoane cu dizabilități se sancționează cu amendă cuprinsă între 2.000 și 10.000 de lei.

Pe lângă amendă, legea prevede și ridicarea autovehiculului de pe locul de parcare respectiv.

„În acordarea premiului, juriul a apreciat curajul de a rezista pașnic unui regim criminal, pentru apărarea neobosită a libertății și demnității umane și pentru că păstrează vie speranța unui Belarus democratic. Acordarea premiului reafirmă solidaritatea Timișoarei și a României cu cetățenii Belarusului și cu aspirația lor legitimă la democrație.

Fostă profesoară de engleză și mamă a doi copii, aceasta a devenit, în 2020, simbolul unei mișcări democratice care a contestat falsificarea alegerilor prezidențiale și represiunea regimului autoritar condus de Aleksandr Lukașenko.

Forțată să plece în exil, Sviatlana Tsikhanouskaya nu a renunțat la luptă. După invazia Rusiei în Ucraina în 2022, a creat și a condus Cabinetul de Tranziție Unificat, alături de Consiliul de Coordonare. A construit astfel o alternativă instituțională la regimul Lukașenko, cu interlocutori recunoscuți în capitalele europene. Biroul ei de la Vilnius funcționează ca o misiune diplomatică de facto, iar în 2026 activitatea s-a extins cu un birou la Varșovia”, aprecizează reprezentanții Primăriei Timișoara.

Printre altele, Tsikhanouskaya a pledat pentru eliberarea prizonierilor politici și pentru o tranziție pașnică spre democrație. Campania ei a contribuit și la eliberările din 2025, negociate de SUA cu sprijin european. Soțul ei, Siarhei Tsikhanouski, a fost printre cei 14 deținuți eliberați după peste cinci ani de detenție. În decembrie, au mai fost eliberați încă 123, după ce peste 60 fuseseră eliberați în iunie și septembrie, printre ei laureatul Nobel pentru Pace Ales Bialiațki.

De ce a ales-o juriul

Potrivit reprezentanților primăriei, juriul a apreciat analogia acesteia cu Timișoara – curajul timișorenilor a dus la căderea dictaturii comuniste; iar Sviatlana Tsikhanouskaya duce mai departe convingerea că niciun regim nu are dreptul să confiște libertatea unui popor.

Din juriu au făcut parte Iulia Motoc (Haga), judecător al Curții Penale Internaționale; Cristian Măcelaru (Köln), director muzical al Orchestrei Naționale a Franței; Simona Miculescu (Paris), ambasador, președintă a celei de-a 42-a sesiuni a Conferinței Generale a UNESCO; Anca Miruna Lăzărescu (Muenchen), regizoare și scenaristă; Adriana Babeți (Timișoara), scriitoare și critic literar; Dominic Fritz, primarul Timișoarei până de curând.

Premiul Timișoara pentru Valori Europene este la a treia ediție: președinta Republicii Moldova, Maia Sandu, și președinta Parlamentului European, Roberta Metsola, sunt primele două laureate. Premiul este dotat cu 30.000 de euro, sumă asigurată de un brand național.

Vă amintim, în prima parte a lunii noiembrie, are loc prima ediție a „Timișoara Forum for European Values” („Forumul pentru Valori Europene”), organizată de primărie și de Ministerul de Externe.

Jack Lowden, în vârstă de 36 de ani, este cunoscut în special pentru rolul din serialul britanic de spionaj „Slow Horses”, în care interpretează un agent implicat în misiuni complicate. Experiența sa în producții de spionaj și capacitatea de a combina umorul cu tensiunea l-ar putea recomanda pentru rolul celebrului agent britanic.

Callum Turner, tot în vârstă de 36 de ani, s-a remarcat în serialul „Masters of the Air” și în filmele din seria „Fantastic Beasts”. Actorul britanic, soțul cântăreței Dua Lipa, a fost menționat în repetate rânduri în presa internațională drept un posibil succesor al lui Daniel Craig.

Josh O’Connor este cunoscut publicului pentru interpretarea prințului Charles în serialul „The Crown”, dar și pentru rolul din filmul „Challengers”. Spre deosebire de imaginea tradițională a agentului 007, actorul s-a remarcat prin personaje complexe, cu o latură vulnerabilă, ceea ce ar putea deschide calea unei abordări diferite a celebrului personaj.

Potrivit informațiilor apărute în presa de specialitate, cel puțin patru actori ar fi fost invitați la ultimele probe. Identitatea unuia dintre candidați nu a recunoscuteă, relatează Agerpres.

Selecția pentru rolul lui James Bond presupune mai mult decât evaluarea talentului actoricesc. Candidații trebuie să demonstreze că pot interpreta credibil scene de acțiune, lupte și cascadorii, dar și că pot reda personalitatea personajului prin dialog, gesturi și prezență scenică.

Carisma și prezența în fața camerei sunt, de asemenea, importante pentru un rol care a devenit unul dintre cele mai recunoscute din cinematografia mondială.

Un alt criteriu îl reprezintă disponibilitatea pentru un angajament profesional pe termen lung. Actorul ales ar putea interpreta personajul timp de mai mulți ani, inclusiv de-a lungul unui deceniu, ceea ce presupune o implicare importantă în viitoarele producții ale francizei.

Conform informațiilor publicate de The Hollywood Reporter, Jacob Elordi, cunoscut pentru serialul „Euphoria”, și Jack O’Connell, unul dintre actorii din filmul „Sinners”, nu s-ar afla printre cei invitați la ultimele audiții.

Procesul de selecție este coordonat de directoarea de casting Nina Gold, alături de regizorul Denis Villeneuve și producătorii Amy Pascal și David Heyman.

Daniel Craig a interpretat personajul James Bond în cinci filme, ultimul fiind „No Time to Die”, lansat în 2021.

Potrivit estimărilor vehiculate în presa de specialitate, numele noului agent 007 ar putea fi făcut public înainte de sfârșitul anului 2026.

Lansarea noii pelicule este așteptată cel mai devreme în 2028, însă detaliile despre distribuție și poveste nu au fost confirmate oficial.

Comunicat de presă finalizare proiect

„PNRR: Fonduri pentru România modernă și reformată!”

PROJECT ACCESS EUROPE S.R.L. anunță finalizarea proiectului cu titlul „Digitalizarea companiei Project Access Europe SRL”, având numărul contractului de finanțare 6051.1/i3/c9.

Proiectul este finanțat în cadrul Planului Național de Redresare si Reziliență, Componenta C9. SUPORT PENTRU SECTORUL PRIVAT, CERCETARE, DEZVOLTARE ȘI INOVARE, Investiția I3. SCHEME DE AJUTOR PENTRU SECTORUL PRIVAT, prin apelul de proiecte DIGITALIZAREA IMM-URILOR – GRANT DE PÂNĂ LA 100.000 EURO PE ÎNTREPRINDERE CARE SĂ SPRIJINE IMM-URILE ÎN ADOPTAREA TEHNOLOGIILOR DIGITALE.

Apel de proiecte gestionat de: Ministerul Investițiilor și Proiectelor Europene (MIPE).

Numele beneficiarului: PROJECT ACCESS EUROPE S.R.L.

Contract de finanțare: 6051.1/i3/c9

Durata proiectului: 21 Luni

Data de începere: 24.10.2024

Data finalizării: 31.07.2026

Obiectivul general al proiectului a fost aliniat cu cel al PNRR și a vizat sprijinirea digitalizării societății pentru creșterea competitivității, productivității și pentru adaptarea la noile tehnologii digitale, contribuind la tranziția digitală a mediului de afaceri din România.

Obiectivul specific îndeplinit prin investiția realizată a fost creșterea capacității companiei PROJECT ACCESS EUROPE S.R.L. prin adaptarea la realitățile digitale. Acest obiectiv a fost realizat prin achiziții de hardware TIC, soluții software personalizate, automatizări și alte servicii digitale care conduc la eficientizarea activității companiei, precum și creșterea calității și capacității de prestare a serviciilor. Proiectul a asigurat atingerea a 6 dintre criteriile de intensitate digitală conform Indicelui economiei și societății digitale (DESI).

Valoare totală proiect: 129.216,73 LEI

Valoare nerambursabilă finanțată din PNRR: 110.483,07 LEI

Date de contact:

PROJECT ACCESS EUROPE S.R.L.

Persoană de contact: Victor Fercea

• projectaccesseurope@gmail.com

( 0756.514.804

8 https://accesseurope.ro /

(3949)

Kane, în vârstă de 33 de ani, a avut un sezon 2025/2026 remarcabil. A înscris 73 de goluri în 65 de meciuri pentru Bayern Munchen și Anglia și a contribuit cu opt pase decisive. Cu formația bavareză a câștigat titlul de campion al Germaniei, Cupa Germaniei și Supercupa Germaniei, în timp ce alături de naționala Angliei a obținut medalia de bronz la Cupa Mondială din 2026.

Englezul a fost golgheterul Bundesligii, cu 36 de goluri, performanță care i-a adus și Gheata de Aur acordată celui mai bun marcator din campionatele europene. În Champions League, Kane a înscris 14 goluri, fiind depășit doar de Kylian Mbappé, autor al 15 goluri. La aceeași gală, atacantul lui Bayern a primit și Trofeul Gerd Müller, pentru cel mai bun marcator al sezonului.

Pe podiumul Balonului de Aur au mai urcat francezul Kylian Mbappé, de la Real Madrid, și spaniolul Lamine Yamal, de la FC Barcelona.

Pentru Kane, succesul are o încărcătură specială, mai ales că trofeul i-a fost acordat chiar la Londra. Atacantul a recunoscut după ceremonie că încă nu a realizat pe deplin ce i s-a întâmplat.

„Să aduc acest trofeu acasă, să văd un englez câștigându-l, este ceva cu adevărat special, mai ales aici, la Londra. (…) Au existat atât de multe legende engleze înaintea mea, așa că a putea spune astăzi, în calitate de englez, că am câștigat Balonul de Aur este ceva incredibil. Sunt cu adevărat mândru”, a spus Kane.

Yamal, La Fuente, Simon și Putellas, ceilalți laureați ai serii

Lamine Yamal a plecat și el de la gala de la Londra cu un trofeu important. Spaniolul a câștigat pentru al treilea an consecutiv Trofeul Kopa, acordat celui mai bun fotbalist sub 21 de ani. La doar 19 ani, Yamal a avut 20 de goluri și 20 de pase decisive în 57 de meciuri pentru Barcelona în sezonul trecut. A câștigat campionatul și Supercupa Spaniei cu formația catalană și a devenit campion mondial cu naționala Spaniei.

La feminin, Balonul de Aur a ajuns pentru a treia oară la Alexia Putellas. Spaniola, care evoluează pentru London City Lionesses, a mai câștigat trofeul în 2021 și 2022. Putellas a revenit în prim-plan după un sezon în care a înscris 25 de goluri și a oferit 14 assisturi. Înaintea transferului la London City Lionesses, ea câștigase alături de Barcelona campionatul, Cupa Reginei, Supercupa și Champions League. Cu naționala Spaniei a cucerit Liga Națiunilor. Prin succesul său, Putellas a întrerupt dominația conaționalei Aitana Bonmatí, care câștigase ultimele trei ediții ale premiului.

Naționala Spaniei a avut o prezență puternică la gala Balonului de Aur. Luis de la Fuente a primit Trofeul Johan Cruyff, acordat celui mai bun antrenor al sezonului, după ce a condus Spania spre câștigarea Cupei Mondiale din 2026. Un alt premiu important a ajuns la un spaniol: Unai Simón, portarul lui Athletic Bilbao, a câștigat Trofeul Lev Iașin, devenind primul portar spaniol care primește această distincție.

Campania se va desfășura după următorul program:

• 2–6 noiembrie: Lugojul German;
• 16–20 noiembrie: Lugojul Român.

Reprezentanții administrației locale le recomandă lugojenilor să pregătească din timp resturile vegetale și să respecte regulile de depozitare.

Frunzele, crengile și celelalte resturi trebuie așezate în grămezi, în fața imobilelor, fără să fie legate cu sârmă. De asemenea, acestea nu trebuie să blocheze trotuarele sau carosabilul, astfel încât circulația pietonilor și a autovehiculelor să se desfășoare în condiții normale.

Primăria Lugoj precizează că acțiunea vizează exclusiv deșeurile vegetale rezultate din curățenia de toamnă. Molozul și deșeurile provenite din lucrări de construcții nu vor fi colectate în cadrul acestei campanii.

Locuitorii de pe străzile centrale cu sens unic sau de pe străzile înguste, unde colectarea trebuie programată în prealabil, pot solicita informații și programări la numărul de telefon 0256 351 902.

Primarul Călin Dobra îi încurajează pe locuitori să se implice în campania de curățenie, pentru ca orașul să fie pregătit pentru sezonul rece.

Coloana vertebrală nu trebuie să fie perfect dreaptă!

Curburile normale ale coloanei vertebrale

Privită din lateral, coloana vertebrală nu este dreaptă, ci prezintă patru curburi fiziologice, esențiale pentru funcționarea sa normală. Acestea ajută la distribuirea greutății corpului, la menținerea echilibrului și la amortizarea șocurilor produse în timpul mersului, alergării sau săriturilor. Fără aceste curburi, coloana ar avea o capacitate mai redusă de a amortiza șocurile și de a se adapta mișcărilor corpului.

la nivel cervical, există o curbură numită lordoză cervicală, curbură orientată spre anterior, la nivelul gâtului, care contribuie la susținerea capului și la mobilitatea acestuia.

în regiunea toracică, unde se articulează coastele, coloana prezintă o cifoză toracică, curbura orientată spre posterior

la nivelul zonei lombare, în partea inferioară a spatelui, apare lordoza lombară, curbura orientată spre anterior, importantă pentru echilibru și distribuirea sarcinilor mecanice

regiunea sacrală prezintă, la rândul ei, o curbură fiziologică numită cifoza sacrală, care contribuie la forma bazinului și la transmiterea greutății către membrele inferioare.

Aceste curburi se formează și se adaptează în cursul dezvoltării. Ele nu reprezintă defecte de postură, ci componente normale ale anatomiei noastre. Problemele pot apărea atunci când există modificări semnificative ale curburilor, deformări structurale sau simptome care afectează funcționarea normală a corpului.

Ce se întâmplă când aceste curburi sunt accentuate?

Unele modificări ale coloanei sunt ușor de observat, în timp ce altele sunt descoperite în urma unui consult medical. Modificările curburilor coloanei vertebrale pot fi întâlnite atât la copii și adolescenți, în perioadele de creștere, cât și la adulți. Printre cele mai cunoscute se numără cifoza accentuată, hiperlordoza și scolioza.

Cifoza accentuată

• rotunjirea excesivă a spatelui în regiunea toracică
• umerii pot părea proiectați înainte
• capul poate fi poziționat anterior față de trunchi (poziția capului în față)
• aspectul este influențat de obiceiurile posturale și de controlul muscular
• poate exista o modificare structurală a vertebrelor.

Hiperlordoza

• accentuarea curburii lombare – curbura din partea inferioară a spatelui devine mai pronunțată
• înclinarea anterioară a bazinului
• abdomenul și fesele par mai proeminente
• aspectul poate fi influențat de particularitățile anatomice, poziția bazinului și controlul muscular, fără ca acestea să indice automat existența unei afecțiuni.

Scolioza

• curbura laterală a coloanei, diferită de cifoză și lordoză
• presupune o deformare tridimensională a coloanei, cu înclinare laterală și rotația vertebrelor
• primele semne sunt asimetria umerilor, a taliei sau a bazinului, sau proeminența unui omoplat
• nu este cauzată pur și simplu de statul incorect pe scaun, iar identificarea ei necesită o evaluare adecvată.

Ce riscuri pot apărea?

O modificare a curburilor nu provoacă obligatoriu durere și nu evoluează întotdeauna către o afecțiune. Totuși, în funcție de cauză, severitate și solicitările zilnice, pot apărea anumite probleme:

• dureri cervicale și lombare, mai ales atunci când sunt prezente și suprasolicitarea, lipsa mișcării sau un control muscular deficitar
• rigiditate și mobilitate redusă, care pot îngreuna activități obișnuite precum aplecarea, întoarcerea trunchiului sau menținerea unei poziții prelungite
• dezechilibre musculare, cu diferențe de forță, rezistență sau control între anumite grupe musculare
• solicitarea crescută a articulațiilor și discurilor intervertebrale, în anumite condiții biomecanice și în funcție de afecțiunea existentă
• modificări ale echilibrului și ale mersului, mai ales în deformările importante sau în cele asociate cu alte probleme musculoscheletale.

Afecțiuni ale coloanei vertebrale pe care ar trebui să le cunoaștem

Pe lângă modificările curburilor, există și alte afecțiuni frecvente ale coloanei vertebrale.

Hernia de disc

Este una dintre afecțiunile care provoacă frecvent îngrijorare. Discurile intervertebrale se află între vertebre și contribuie la distribuirea solicitărilor mecanice. Atunci când materialul unui disc se deplasează printr-o zonă slăbită a acestuia, poate apărea o hernie de disc.

În funcție de localizare și de relația cu structurile nervoase, aceasta poate provoca durere cervicală sau lombară, durere care iradiază în braț ori în picior, furnicături, amorțeală sau slăbiciune musculară. Unele persoane prezintă modificări ale discurilor fără să aibă simptome.

Spondiloza

Reprezintă un termen folosit pentru modificările degenerative ale coloanei, care pot include osteofite și schimbări ale articulațiilor. Acestea sunt frecvente odată cu înaintarea în vârstă, dar nu provoacă întotdeauna durere.

Stenoza de canal vertebral

Reprezintă îngustarea spațiului prin care trec măduva spinării sau rădăcinile nervoase. În anumite situații, poate determina durere, amorțeli, slăbiciune musculară sau dificultăți la mers.

Tasările vertebrale

Pot apărea în urma unor traumatisme sau pe fondul osteoporozei. La persoanele în vârstă, o curbură toracică ce se accentuează progresiv poate fi asociată cu astfel de modificări, nu doar cu obiceiurile posturale.

Tratamentul acestor afecțiuni nu ar trebui stabilit doar pe baza unei radiografii sau a unui rezultat RMN, ci în urma corelării investigațiilor cu simptomele și examinarea clinică. O imagine radiologică poate descrie modificări anatomice reale, dar nu stabilește singură cât de afectată este funcționarea unei persoane.

Ce putem face pentru a ne proteja coloana?

Sănătatea coloanei poate fi susținută prin obiceiuri simple, aplicate constant, și nu este nevoie de programe complicate sau de exerciții dificile pentru a începe să avem mai multă grijă de spatele nostru. Nu este nevoie să menținem permanent o poziție rigidă sau să ne verificăm postura la fiecare câteva minute. Mai important este să avem un corp capabil să se miște, să suporte efortul și să se adapteze activităților de zi cu zi.

Mișcarea regulată este unul dintre cei mai importanți factori. Mersul pe jos, înotul, ciclismul și alte activități adaptate condiției fizice contribuie la menținerea mobilității și a capacității de efort.

De asemenea, este foarte important și întărirea musculaturii trunchiului, a spatelui și a șoldurilor, deoarece mușchii nu au rolul de a ține coloana într-o poziție perfectă în fiecare moment, ci de a permite controlul mișcărilor și de a susține corpul în timpul activităților zilnice. Ridicarea corectă a greutăților presupune adaptarea mișcării la sarcină, folosirea controlului muscular și evitarea eforturilor pentru care corpul nu este pregătit. Nu există o singură tehnică perfectă pentru orice situație, dar progresia treptată a efortului contează foarte mult.

Pauzele active sunt utile pentru persoanele care lucrează mult la birou sau petrec ore întregi în aceeași poziție. Schimbarea poziției, câțiva pași sau câteva mișcări simple pot reduce disconfortul asociat inactivității prelungite.

Somnul suficient și gestionarea stresului pot contribui la starea generală de bine și la modul în care organismul face față durerii. Durerea de spate este uneori influențată de mai mulți factori, nu doar de structurile anatomice ale coloanei.

În cazul copiilor și adolescenților, observarea asimetriilor persistente ale umerilor, taliei sau bazinului este importantă, mai ales în perioadele de creștere. O evaluare timpurie poate ajuta la identificarea scoliozei și a altor modificări care necesită monitorizare.

Există o poziție ideală de dormit?

Poziția în care dormim poate influența confortul coloanei vertebrale, mai ales atunci când avem deja dureri cervicale sau lombare. Cu toate acestea, nu există o singură poziție perfectă pentru toată lumea.

Dormitul pe o parte, cu o pernă care susține confortabil gâtul, poate fi o variantă potrivită pentru multe persoane. Unele persoane se simt mai bine dormind pe spate, iar altele preferă alte poziții. Important este ca poziția aleasă să permită odihna și să nu agraveze simptomele.

Perna și salteaua pot contribui la confort, însă nu trebuie privite ca soluții universale pentru corectarea curburilor coloanei. O durere care apare frecvent noaptea, se agravează progresiv sau este însoțită de alte simptome necesită evaluare, în loc să fie pusă automat pe seama saltelei.

Rolul kinetoterapiei în recuperarea coloanei vertebrale

Kinetoterapia poate avea un rol important atât în recuperarea persoanelor cu dureri de spate, cât și în îmbunătățirea mobilității, a forței și a controlului postural. Programul de exerciții nu ar trebui să fie identic pentru toată lumea, deoarece două persoane cu aceeași modificare observată imagistic pot avea simptome și nevoi complet diferite.

În funcție de evaluare, programul poate include exerciții de mobilitate, stabilizare, întărire musculară, control neuromotor și educație privind gestionarea efortului și reluarea activităților cotidiene. În cazul unor deformări structurale, precum anumite forme de scolioză sau cifoză, abordarea trebuie adaptată diagnosticului, vârstei și gradului de afectare.

Un aspect esențial este că nu orice modificare a coloanei poate fi corectată prin exerciții, dar funcția și capacitatea de mișcare pot fi îmbunătățite în multe situații. Obiectivul important al recuperării nu este doar reducerea durerii, ci și redobândirea încrederii în mișcare. Teama de a se apleca, de a ridica un obiect sau de a face efort poate determina unele persoane să evite activitățile obișnuite. Atunci când nu există contraindicații medicale, reluarea treptată și controlată a mișcării poate ajuta la recâștigarea capacității funcționale.

Un spate sănătos nu înseamnă un spate perfect drept

Coloana vertebrală este o structură dinamică, adaptată mișcării și solicitărilor de zi cu zi, nu o tijă rigidă care trebuie menținută permanent într-o poziție ideală. Curburile sale naturale sunt esențiale, micile variații de postură nu reprezintă automat o problemă medicală, iar modificările observate la investigațiile imagistice nu explică întotdeauna simptomele.

În loc să ne concentrăm exclusiv asupra felului în care arată spatele, este mai util să fim atenți la mobilitate, la forța musculară, la nivelul de activitate și la felul în care corpul răspunde la efort.

Mișcarea regulată, exercițiile adaptate și evaluarea la timp a simptomelor pot contribui semnificativ la menținerea sănătății coloanei vertebrale pe termen lung.

Până la urmă, nu trebuie să ne amintim de coloana vertebrală doar atunci când doare. Grija față de spate începe cu lucrurile simple pe care le facem în fiecare zi: ne mișcăm, ne schimbăm poziția, ne ascultăm corpul și cerem ajutor atunci când ceva nu este în regulă. Pentru că un spate sănătos nu este neapărat cel mai drept, ci cel care ne permite să ne desfășurăm activitățile cu cât mai puține limitări și cu încredere în propriul corp.