„În cazul persoanelor care au trecut prin luni întregi de suprasolicitare, apropierea concediului poate scoate la iveală semnele epuizării psihice și nevoia accentuată de detașare de mediul profesional.

În această perioadă, angajații încearcă să finalizeze cât mai multe sarcini. Apar termene-limită, responsabilități care trebuie încheiate și grija că totul trebuie lăsat în ordine înainte de plecare. Toate acestea se întâmplă în timp ce atenția începe să se îndrepte tot mai mult către planurile și visele de vacanță, ceea ce poate afecta temporar concentrarea și randamentul”, atrag atenția medicii..

Printre soluțiile propuse de aceștia ar fi o planificare realistă a activităților din ultimele zile de lucru, delegarea responsabilităților și acceptarea faptului că nu toate sarcinile trebuie rezolvate înainte de plecarea în concediu. Și, în general, stabilirea unor limite clare între muncă și timpul personal ușurează tranziția către perioada de odihnă. Exercițiile de respirație, tehnicile de relaxare progresivă și momentele de deconectare contribuie și ele la reducerea stresului.

Persoanele care se confruntă cu astfel de probleme se pot adresa Spitalului Clinic CFR Timișoara, în cadrul cărui ambulatoriu funcționează un cabinet de psihologie. Consultul este gratuit, în baza biletului de trimitere de la medicul de familie.

Cine poate circula cu trotineta? Legislația prevede că vârsta minimă pentru a conduce trotineta electrică pe drumurile publice este de 14 ani. Pentru cei sub 16 ani, este obligatorie și cască atunci când circulă pe carosabil. Utilizatorul trebuie să aibă actul de identitate asupra ta în timpul deplasării.

Pe unde pot circula? Circulația se face pe pista de, dacă există. Altfel, pe drumuri cu limită de maximum 50 km/h. Trotinetele au interzis pe trotuar, cu excepția zonelor special amenajate. Se interzice circulația pe polei, gheață sau zăpadă, precum și cu defecțiuni tehnice.

Care sunt dotările minime necesare? Sistem funcțional de direcție, frâne eficiente, avertizare sonoră (claxon), iluminare și elemente reflectorizante obligatorii seara și noaptea. Roțile trebuie să aibă constant contact cu solul, iar utilizatorul trebuie să aibă mereu ambele mâini pe ghidon.

Ce se interzice? Transportul de pasageri; folosirea trotinetelor sub influența alcoolului, stupefiantelor sau substanțe psihoactive; mersul în paralel cu alte vehicule, remorcat sau împins; circulația pe autostradă. Utilizatorul are obligația să circule cu prudență și cu viteză redusă în grup sau în zone aglomerate. Schimbarea direcției se face pe jos, conducătorul fiind obligat să coboare de pe trotinetă.

Ce sancțiuni prevede legea?

• 6–8 puncte-amendă (aproximativ 1.215–1.620 lei) pentru încălcări grave: iluminare nefuncțională noaptea, circulație pe autostradă, semafor roșu, sub influența alcoolului/drogurilor, fără reflectorizante, fără oprire la calea ferată;
• 4–5 puncte-amendă (810 –1012,5 lei) pentru alte contravenții.

„Dragii mei, gata cu avertismentele. La cum văd eu lucrurile, vor apărea și primele dosare penale în rândul minorilor pe raza comunei Moșnița Nouă. Am cerut părinților să intervină, nu au făcut-o. De acum înainte știm ce avem de făcut, cine greșește suportă consecințele”, a scris Gerald Simonis în comentariile postării sale inițiale.

Mai precis, primăria a anunțat că se va stropi conform următorului program:

• 8 iunie, începând cu ora 21 – zonele cu vegetație, parcurile din municipiu, malurile râului Timiș din zona Lugojul Român;
• 9 iunie, începând cu ora 21 – cartierul Lugojul German;
• 10 iunie, începând cu ora 20 – zonele cu ape stătătoare de pe raza municipiului, localitățile Tapia și Măguri.

„Acțiunea va fi realizată cu produse omologate și avizate de Ministerul Sănătății, prin Comisia Națională pentru Produse Biocide. Îi rog pe cetățeni să evite, pe cât posibil, deplasările în zonele în care se efectuează tratamentele, iar pe apicultori să ia măsurile necesare pentru protejarea familiilor de albine. În cazul în care condițiile meteorologice nu vor permite desfășurarea intervențiilor, vom comunica în timp util noul calendar”, a transmis primarul Călin Dobra.

1. Ce este și cum o interpretezi corect: Tensiunea arterială are două valori (sistolică/diastolică), iar pragurile de referință pentru adulți sunt aceleași indiferent de vârstă; acuratețea depinde de măsurare corectă (odihnă, poziție, manșetă potrivită, 2–3 măsurători și media lor).

2. Hipertensiunea: factori, riscuri și control: E frecventă, adesea fără simptome; factorii includ vârsta, genetică, sedentarism, sare/alcool/tutun, obezitate. Controlul combină stil de viață (DASH, mai puțină sare, mișcare, gestionarea stresului, hidratare) și, la nevoie, medicație (diuretice tiazidice, IECA, BRA, blocante de calciu) stabilită de medic; „trucurile” (respirație, apă, poziție) pot ajuta doar temporar.

3. Hipotensiunea și monitorizarea acasă: Tensiunea mică dă amețeli/leșin – întinde-te cu picioarele ridicate și hidratează-te; pe termen lung tratezi cauza. Auto-monitorizarea zilnică cu un tensiometru validat (dimineața/seara, în condiții standard) și jurnalul de valori sunt esențiale pentru decizii medicale corecte.

Cuprins

· Ce este tensiunea arterială și cum funcționează?

· Tensiune normală – tabel cu valori în funcție de vârstă

· Cum se măsoară corect tensiunea arterială?

· Tensiunea mare – cauze, simptome și riscuri

· “Trucuri “care scad tensiunea pe loc – metode rapide și eficiente

· Când ai tensiunea mică ce trebuie să faci?

· Tratament pentru tensiune mare – pastile și medicamente care scad tensiunea

· Alimentația și tensiunea arterială – ce să mănânci și ce să eviți

· Ceaiuri și remedii naturale pentru controlul tensiunii

· Monitorizarea tensiunii arteriale acasă – sfaturi practice

Ce este tensiunea arterială și cum funcționează?

Tensiunea arterială reprezintă forța pe care sângele o exercită asupra pereților arterelor în timpul circulației prin sistemul cardiovascular. Acest parametru vital reflectă eficiența cu care inima pompează sângele și rezistența pe care vasele de sânge o opun fluxului sanguin.

Sistemul cardiovascular funcționează ca o rețea complexă de conducte sub presiune, unde inima acționează ca o pompă care generează presiunea necesară pentru a transporta sângele către toate organele și țesuturile corpului. Valoarea tensiunii arteriale este determinată de două componente principale: volumul de sânge pe care inima îl pompează la fiecare bătaie și gradul de rezistență pe care vasele de sânge îl opun acestui flux.

Măsurarea tensiunii arteriale se realizează prin două valori distincte, exprimate în milimetri coloană de mercur (mmHg):

· Tensiunea sistolică – reprezintă presiunea maximă din artere în momentul contracției inimii, când ventriculul stâng pompează sângele în aortă.

· Tensiunea diastolică – indică presiunea minimă din artere între bătăile inimii, când mușchiul cardiac se relaxează și se umple cu sânge.

Această dublă măsurare oferă o imagine completă asupra funcționării sistemului cardiovascular, permițând identificarea precoce a eventualelor disfuncții și monitorizarea eficienței tratamentelor aplicate.

Tensiune normală – tabel cu valori în funcție de vârstă

Valorile tensiunii arteriale sunt influențate de mai mulți factori, iar vârsta joacă un rol important. Odată cu înaintarea în ani, arterele își pierd treptat elasticitatea și devin mai rigide, ceea ce face ca tensiunea sistolică (valoarea „de sus”) să aibă tendința naturală de a crește.

Totuși, este esențial de clarificat că ghidurile medicale actuale nu stabilesc „valori normale” diferite strict pe grupe de vârstă, ci folosesc aceleași praguri pentru adulți și recomandă interpretarea lor în contextul stării generale de sănătate.

Conform clasificărilor internaționale:

· tensiune neelevată: sub 120/70 mmHg;

· tensiune elevată: între 120–139 mmHg sistolic și/sau 70–89 mmHg diastolic; în acest interval, necesitatea tratamentului depinde de riscul cardiovascular individual;

· hipertensiune: ≥140/90 mmHg, care trebuie confirmată prin măsurători repetate (ideal și acasă sau prin monitorizare ambulatorie).

Pe măsură ce înaintezi în vârstă:

· este frecvent ca sistolica să urce ușor, datorită rigidizării naturale a vaselor;

· diastolica rămâne adesea stabilă sau chiar poate scădea după 70–80 de ani.

Acest lucru nu înseamnă că „mai mare e normal” și trebuie ignorat, ci că medicul va interpreta valorile în raport cu riscul tău cardiovascular, simptomele și toleranța la tratament.

De ce e important să nu te bazezi doar pe „valori după vârstă”? Pentru că tensiunea ideală depinde și de:

· greutate, stil de viață, nivel de stre;

· boli asociate (diabet, boală renală, ateroscleroză);

· medicație și istoricul familial.

În plus, diferențele între sexe contează: femeile tind să aibă tensiuni ușor mai mici înainte de menopauză, iar după menopauză riscul de hipertensiune crește.

Cum se măsoară corect tensiunea arterială?

Măsurarea precisă a tensiunii arteriale constituie fundamentul unei monitorizări eficiente a sănătății cardiovasculare. Tehnica de măsurare poate face diferența între rezultate relevante și valori eronate care pot duce la interpretări greșite ale stării de sănătate.

Pregătirea pentru măsurare începe cu respectarea unor condiții specifice care asigură acuratețea rezultatelor. Pacientul trebuie să se odihnească cel puțin 5-10 minute într-un mediu liniștit, să evite consumul de cafea, alcool sau fumatul cu minimum 30 de minute înainte de măsurare și să se asigure că vezica urinară nu este plină.

Poziționarea corectă implică așezarea pe un scaun confortabil, cu spatele sprijinit și picioarele în contact cu podeaua, fără încrucișare. Brațul pe care se efectuează măsurarea trebuie să fie relaxat, dezgolit și sprijinit la nivelul inimii, pe o suprafață stabilă. Dacă brațul este poziționat prea jos, valorile pot fi fals crescute, iar dacă este prea sus, pot fi fals scăzute.

Aplicarea manșetei reprezintă un pas important în procesul de măsurare. Manșeta trebuie să fie de dimensiunea potrivită pentru circumferința brațului. Aceasta se poziționează pe brațul gol, cu 2-3 cm deasupra pliului cotului, fiind fixată ferm, dar nu excesiv de strâns. Tubul de aer trebuie să fie centrat peste artera brahială.

Procesul de măsurare propriu-zis necesită respectarea unor reguli stricte:

· Evitarea conversațiilor în timpul măsurării;

· Menținerea imobilității complete;

· Efectuarea a 2-3 măsurători consecutive la interval de 1-2 minute;

· Calcularea mediei valorilor obținute pentru rezultatul final.

Înregistrarea sistematică a rezultatelor într-un jurnal de monitorizare permite urmărirea evoluției în timp și identificarea tiparelor care pot fi relevante pentru medic. Un tabel cu valori de tensiune și puls poate oferi o imagine completă asupra stării cardiovasculare, ajutând la detectarea anomaliilor și la evaluarea eficacității tratamentului.

Tensiunea mare – cauze, simptome și riscuri

Hipertensiunea arterială, cunoscută popular ca tensiune mare, reprezintă una dintre cele mai răspândite afecțiuni cardiovasculare la nivel mondial. Această condiție se caracterizează prin menținerea persistentă a valorilor tensionale peste limitele normale, exercitând o presiune excesivă asupra sistemului cardiovascular.

Cauzele hipertensiunii arteriale sunt multiple și complexe, putând fi clasificate în două categorii principale. Hipertensiunea primară sau esențială, care reprezintă aproximativ 90-95% din cazuri, nu are o cauză specifică identificabilă, dezvoltându-se gradual pe parcursul anilor sub influența mai multor factori de risc. Hipertensiunea secundară rezultă din afecțiuni medicale specifice sau din utilizarea anumitor medicamente.

Principalii factori de risc pentru dezvoltarea tensiunii mari includ:

· Factori genetici – predispoziția ereditară joacă un rol semnificativ în dezvoltarea hipertensiunii.

· Vârsta – riscul crește progresiv odată cu înaintarea în vârstă.

· Stilul de viață – sedentarismul, stresul cronic și obiceiurile nesănătoase.

· Alimentația – consumul excesiv de sare, grăsimi saturate și alimente procesate.

· Obezitatea – excesul de greutate pune presiune suplimentară asupra sistemului cardiovascular.

· Consumul de alcool și tutun – acestea afectează direct funcția vasculară.

Simptomele hipertensiunii arteriale sunt adesea absente în stadiile incipiente. Când apar, acestea pot include dureri de cap persistente, amețeli, tulburări de vedere, dificultăți respiratorii, sângerări nazale frecvente și senzația de

palpitații cardiace. Unii pacienți raportează oboseală cronică, confuzie sau anxietate crescută.

“Trucuri” care scad tensiunea pe loc – metode rapide și eficiente

Când tensiunea urcă brusc, câteva metode simple te pot ajuta să o reduci temporar. Ele sunt utile ca prim ajutor, dar nu înlocuiesc tratamentul medical și nici consultul de urgență dacă apar simptome grave.

Respirație controlată (cea mai rapidă)

Stai jos, relaxează umerii și respiră lent:

· inspiră pe nas 4 secunde,

· ține aerul 4 secunde,

· expiră încet pe gură 6–8 secunde. Repetă de 10–15 ori. În câteva minute, corpul intră în modul de relaxare și tensiunea poate scădea.

Bea apă încet

Un pahar cu apă la temperatura camerei, băut în înghițituri mici, poate stabiliza tensiunea, mai ales dacă ești deshidratat sau agitat.

Poziția corectă

Așază-te într-un loc liniștit:

· spatele drept,

· picioarele pe podea, neîncrucișate,

· capul ușor ridicat pe o pernă. Aceasta ajută circulația și stabilizează valorile tensionale.

Calmează mintea

Dacă episodul e legat de stres:

· ascultă muzică liniștitoare,

· fă 2–3 minute de mindfulness/meditație ghidată,

· folosește tehnici de „grounding” (concentrează-te pe ce vezi/auzi/simți).

Dacă tensiunea rămâne foarte mare sau apar durere puternică în piept, lipsă severă de aer, slăbiciune bruscă, confuzie ori pierderea conștienței, sună de urgență la medic.

Când ai tensiunea mică ce trebuie să faci?

Hipotensiunea arterială, caracterizată prin valori ale tensiunii arteriale sub limitele normale, poate fi la fel de problematică ca și hipertensiunea, afectând calitatea vieții și putând indica probleme de sănătate subiacente. Înțelegerea cauzelor și a metodelor de management ale tensiunii mici este esențială pentru menținerea unei stări optime de sănătate.

Când te confrunți cu simptome de tensiune mică, cum ar fi amețeli, slăbiciune, vedere încețoșată sau senzația de leșin, este important să acționezi prompt pentru a preveni căderea și eventualele traumatisme asociate. Prima măsură constă în așezarea sau întinderea imediată, cu picioarele ridicate deasupra nivelului inimii pentru a favoriza întoarcerea sângelui către creier. Dacă ești în picioare când apar simptomele, așază-te imediat sau sprijină-te de un perete.

Hidratarea rapidă reprezintă o intervenție fundamentală în managementul hipotensiunii acute. Consumul unui pahar cu apă sau o băutură care conține electroliți poate ajuta la creșterea volumului sanguin și la îmbunătățirea perfuziei tisulare. În cazuri severe, poate fi benefic consumul unei băuturi ușor sărate sau a unei supe calde, care ajută la retenția de lichide și la creșterea rapidă a tensiunii.

Stimularea circulației prin mișcări ușoare ale picioarelor și brațelor, când starea permite, poate ajuta la mobilizarea sângelui din extremități către organele vitale. Exercițiile de contractare și relaxare a mușchilor gambelor sunt deosebit de eficiente în acest sens, funcționând ca o pompă musculară care facilitează întoarcerea venoasă.

Pe termen lung, managementul hipotensiunii implică identificarea și tratarea cauzelor subiacente. Acestea pot include:

· Deshidratarea cronică;

· Deficiențe nutriționale, în special de vitamina B12 și acid folic;

· Afecțiuni endocrine, cum ar fi hipotiroidismul sau insuficiența suprarenală;

· Efecte secundare ale medicamentelor;

· Probleme cardiace structurale sau funcționale;

· Sângerări interne sau pierderi de sânge;

· Reacții alergice severe.

Tratament pentru tensiune mare – pastile și medicamente care scad tensiunea

Tratamentul hipertensiunii poate include medicamente doar la recomandarea medicului, atunci când schimbările de stil de viață nu reușesc să aducă valorile în limite sigure sau când riscul cardiovascular este crescut. Tipul de pastile și dozele se aleg individual, în funcție de vârstă, valori tensionale, boli asociate și toleranță.

Opțiunile de primă linie sunt:

· Diuretice tiazidice / tiazid-like Ajută organismul să elimine excesul de sare și apă, reducând presiunea din vase.

· IECA (inhibitori ai enzimei de conversie) Relaxază vasele prin blocarea unui mecanism hormonal care le îngustează; sunt utile mai ales la persoane cu diabet sau afectare renală.

· BRA / ARB (blocanți ai receptorilor de angiotensină) Au efect similar cu IECA și pot fi folosiți când IECA nu sunt bine tolerate.

· Blocante ale canalelor de calciu (BCC) Dilată arterele și scad rezistența vasculară; unele forme influențează și ritmul inimii.

Când se folosesc beta-blocantele? Nu sunt, în general, prima alegere pentru toți pacienții, dar devin importante când există motive clare, cum ar fi angină, infarct în antecedente, anumite aritmii sau insuficiență cardiacă.

De reținut

· Medicamentele pentru tensiune se iau numai după evaluare medicală și nu se schimbă sau întrerup pe cont propriu.

· De multe ori, controlul optim se obține cu combinații de două clase (de obicei în aceeași pastilă), iar schema se ajustează în timp.

Alimentația și tensiunea arterială – ce să mănânci și ce să eviți

Alimentația joacă un rol fundamental în controlul tensiunii arteriale, influențând direct valorile tensionale prin multiple mecanisme fiziologice. Adoptarea unei diete echilibrate și adaptate nevoilor cardiovasculare poate contribui semnificativ la reducerea riscului hipertensiv și la îmbunătățirea prognosticului pe termen lung.

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) reprezintă standardul de aur în alimentația pentru controlul tensiunii arteriale, fiind demonstrată științific ca fiind eficientă în reducerea valorilor tensionale. Această dietă pune accent pe consumul abundent de fructe și legume, cereale integrale, proteine slabe și produse lactate cu conținut redus de grăsimi, limitând în același timp sodiul, zahărul și grăsimile saturate.

Alimentele care contribuie la scăderea tensiunii arteriale includ:

· Fructe bogate în potasiu – bananele, portocalele, kiwi și avocado ajută la echilibrarea efectelor sodiului și la relaxarea pereților vasculari.

· Legume cu frunze verzi – spanacul, rucola și varza kale sunt surse excelente de magneziu și nitriți naturali care se transformă în oxid nitric, un vasodilatator puternic. În plus, magneziul se poate administra și prin intermediul suplimentelor lipozomale, care favorizează o absorbție mai eficientă.

· Cereale integrale – ovăzul, quinoa și orezul brun oferă fibre și nutrienți esențiali pentru sănătatea cardiovasculară, contribuind la reducerea colesterolului.

· Pește gras – somonul, macroul și sardinele furnizează acizi grași omega-3 cu efecte antiinflamatorii și de protecție vasculară. La nevoie, aportul de omega-3 poate fi completat și din suplimente dedicate, precum produsele Kotys.

· Nuci și semințe – migdalele, nucile și semințele de in sunt surse de grăsimi sănătoase și magneziu, mineral esențial pentru relaxarea vasculară.

· Sfeclă roșie – conține nitrați naturali care se convertesc în oxid nitric, ajutând la dilatarea vaselor de sânge.

· Usturoi – conține alicină, o substanță cu proprietăți vasodilatatoare și antiinflamatorii.

Hidratarea adecvată prin consumul suficient de apă contribuie la menținerea unui volum sanguin optim și la funcționarea eficientă a rinichilor în eliminarea excesului de sodiu. Apa poate avea un efect benefic asupra tensiunii arteriale prin îmbunătățirea funcției endoteliale și prin reducerea vâscozității sângelui, facilitând circulația.

Alimentele care trebuie evitate sau consumate cu moderație includ:

· Alimente procesate – mezelurile, conservele și produsele de patiserie conțin cantități mari de sodiu ascuns care poate crește retenția de lichide.

· Băuturi zaharoase – sucurile carbogazoase și băuturile energizante pot contribui la creșterea tensiunii arteriale prin efectele asupra metabolismului și greutății corporale.

· Grăsimi saturate – carnea grasă și produsele lactate integrale pot afecta sănătatea vasculară și pot contribui la formarea plăcilor de ate duce la creșterea tensiunii arteriale și la interferențe cu medicația antihipertensivă.

· Cofeina în exces – poate cauza creșteri temporare ale tensiunii arteriale la persoanele sensibile, deși efectele pe termen lung sunt controversate.

· Alimente cu conținut ridicat de sodiu – chipsurile, crackerele sărate și sosurile preparate comercial.

Ceaiuri și remedii naturale pentru controlul tensiunii

Unele plante pot sprijini menținerea tensiunii în limite normale, ca adjuvant al măsurilor recomandate de medic, mai ales când hipertensiunea e ușoară sau influențată de stres.

· Ceaiul de hibiscus este cel mai bine susținut de studii, fiind asociat cu scăderi moderate ale tensiunii prin efect diuretic ușor și acțiune vasodilatatoare.

· Ceaiul verde, bogat în antioxidanți, poate susține funcția vaselor și reduce stresul oxidativ.

· Păducelul are efecte cardioprotectoare și poate ajuta la relaxarea vaselor.

Alte opțiuni folosite tradițional:

· valeriană și mușețel – utile mai ales când tensiunea crește pe fond de anxietate/stres.

· extract de frunze de măslin – cu potențial efect vasodilatator.

· ghimbir – poate susține circulația și are un efect ușor hipotensor.

Important: aceste remedii nu înlocuiesc tratamentul antihipertensiv dacă acesta este necesar; folosește-le doar cu acord medical, mai ales dacă iei deja medicamente.

Monitorizarea tensiunii arteriale acasă – sfaturi practice

Monitorizarea tensiunii arteriale acasă a devenit o componentă esențială în managementul modern al hipertensiunii, oferind avantaje semnificative față de măsurările ocazionale efectuate în cabinetul medical. Această practică permite obținerea unei imagini mai complete și realiste asupra valorilor tensionale.

Sfaturi pentru monitorizarea tensiunii acasă:

· Alege un tensiometru potrivit: optează pentru un aparat electronic cu manșetă pentru braț (mai precis decât cel pentru încheietură), validat clinic și cu manșeta pe mărimea brațului tău.

· Măsoară la ore fixe: ideal dimineața și seara, în aceleași intervale, pentru a putea compara corect valorile.

· Pregătește-te corect: stai liniștit 5 minute înainte, evită cafeaua, alcoolul și fumatul cu ~30 de minute înainte, nu măsura imediat după efort și mergi la toaletă dacă ai nevoie.

· Respectă poziția corectă: stai pe scaun cu spatele sprijinit, picioarele pe podea, brațul la nivelul inimii; manșeta pe brațul gol, la 2–3 cm deasupra cotului.

· Notează valorile: scrie data, ora, tensiunea, pulsul și eventualele simptome. Contează mai mult media pe câteva zile decât o valoare izolată.

· Discută rezultatele cu medicul: nu interpreta singur schimbările și nu modifica tratamentul fără recomandare; jurnalul de măsurători îl ajută pe medic să decidă ce e mai potrivit pentru tine.

Tensiunea arterială este un indicator esențial al sănătății cardiovasculare, iar menținerea ei în limite normale depinde de un mix simplu, dar consecvent, de obiceiuri: alimentație echilibrată, mișcare regulată, controlul stresului și evitarea excesului de sare, alcool sau tutun.

Monitorizarea acasă, făcută corect și constant, te ajută să observi din timp eventualele abateri și să oferi medicului informații reale despre evoluția ta. Dacă valorile sunt frecvent crescute sau apar simptome îngrijorătoare, cel mai sigur pas este să ceri sfatul unui specialist și să urmezi un plan personalizat de prevenție și tratament. Prin atenție, informare și măsuri potrivite la timp, îți poți proteja inima și vasele de sânge pe termen lung.

Atenție! Aceste informații au scop informativ – consultă întotdeauna un medic înainte de a lua decizii legate de sănătatea ta!

Magazine Timișoara:

Eugeniu de Savoya, nr 7

Iulius Town, Pța Consiliul Europei nr 2

Bulevardul Regele Caron I

Kaufland, Calea Martirilor 1989 nr 102

Complex Doina, Str Mureș nr 1

Site

Facebook

Instagram

X.com

@enigma.plant

Altele:

Când se ia vitamina C: dimineața sau seara? + alte informații pentru administrarea corectă! Detalii la Enigma Plant!

Enigma Plant – peste 20 de ani de tradiție, natură și inovație în suplimente!

(26853)

Trasee ușoare pentru întreaga familie

Printre cele mai accesibile trasee se numără potecile turistice din jurul Reșiței, amenajate pe Dealul Golului și Dealul Ciorii, ideale pentru plimbări de două ore în natură.

La mare căutare rămân și traseele din zona Clisurii Dunării. Urcarea pe Vârful Ciucarul Mare, deasupra satului Dubova, oferă panorame impresionante asupra Cazanelor Dunării, iar traseul spre Ciucarul Mic este o alegere excelentă pentru cei care doresc priveliști spectaculoase fără efort fizic considerabil.

Tot în categoria traseelor ușoare se înscriu drumețiile către Lacul Ochiul Beiului și Cascadele Beușniței, unele dintre cele mai fotografiate obiective naturale din România, precum și traseul prin Cheile Șușarei către Cascada Șușara, în apropiere de Sasca Montană.

Chei spectaculoase și sate izolate

Pentru turiștii cu o condiție fizică medie, Banatul Montan propune aventuri memorabile prin unele dintre cele mai spectaculoase chei din țară.

Cheile Carașului oferă un circuit complex care trece pe la Cetatea Carașului și Poiana Prolaz, în timp ce traseul dintre Anina și Gârliște traversează impresionantele Chei ale Gârliștei.

O experiență aparte este drumeția către satul Ineleț, celebru pentru scările de lemn montate pe stâncă și pentru izolarea sa aproape legendară. Traseul pornește de la Podul Cernei și oferă priveliști spectaculoase asupra Văii Cernei.

În aceeași zonă se află și traseele către Cascada Vânturătoarea sau prin Cheile Țăsnei, două dintre cele mai populare destinații pentru turiștii care vizitează Băile Herculane.

Trasee spectaculoase de drumeție în Banatul Montan

Vârfuri montane și panorame impresionante

Pentru cei care caută provocări mai serioase, traseele către Vârful Domogledul Mare, Vârful Arjana sau Vârful lui Stan oferă experiențe montane autentice și panorame spectaculoase asupra Munților Cernei și Mehedinți.

Una dintre cele mai apreciate drumeții din zonă este cea către Vârful Trescovăț, de unde priveliștea asupra Dunării și a Clisurii este considerată una dintre cele mai frumoase din România.

La altitudini și mai mari, iubitorii muntelui pot alege traseul către Vârful Țarcu, unul dintre cele mai importante vârfuri din Banatul Montan, accesibil din Șaua Jigoriei. Drumeția necesită o bună pregătire fizică, însă răsplata vine sub forma unor panorame impresionante asupra Carpaților Meridionali.

Cheile Nerei, provocarea supremă

Pentru drumeții experimentați, traversarea Cheilor Nerei rămâne una dintre cele mai spectaculoase și solicitante experiențe turistice din vestul țării. Traseul dintre Șopotu Nou și Sasca Română, care trece pe la Lacul Dracului, poate dura aproximativ nouă ore și oferă peisaje sălbatice, pereți stâncoși impresionanți și unele dintre cele mai frumoase sectoare de chei din România. Reprezentanții comunității Banatul Montan recomandă parcurgerea traseului într-un singur sens și evitarea lui în perioadele cu vreme nefavorabilă.

Recomandări pentru turiști

Indiferent de traseul ales, comunitatea Banatul Montan recomandă echipament adecvat, apă suficientă, verificarea prognozei meteo și respectarea marcajelor turistice. În cazul traseelor lungi sau dificile, este indicată informarea prealabilă privind starea potecilor și durata reală a parcursului.

De la lacurile de smarald ale Cheilor Nerei și până la crestele Munților Țarcu, Banatul Montan oferă unele dintre cele mai spectaculoase experiențe de drumeție din România, fiind o destinație ideală pentru cei care vor să descopere natura în forma ei autentică.

Mutat la țară Fest, Muzeul Satului Bănățean, ora 10, cu bilet

Cartea junglei, Teatrul German de Stat, ora 11, cu bilet

RO-COMIX | Expoziție de bandă desenată românească – Workshop tehnici manga, Centrul de Proiecte, ora 18.30

Weekendul copiilor la Victoria: Ultima balenă cântătoare, Cinema Victoria, ora 14.30, cu bilet

Disney Classics: 101 Dalmațieni, Cinema Johnny, ora 15, cu bilet

Flautul fermecat.- Royal Opera House, Cinema Timiș, ora 16, cu bilet

Cinemateca itinerantă: Veronica, Cinema Studio, ora 16, cu bilet

Weekendul copiilor la Victoria: Împreună în natură, Cinema Victoria, ora 16.30, cu bilet

Natura pe ecran: Bambi. O poveste din pădure, Cinema Johnny, ora 17, cu bilet

Hanging Around x Organica x Hydro, Centrala Hidroelectrica, ora 18, cu bilet

Weekendul copiilor la Victoria: Pisicile aristocrate, Cinema Victoria, ora 18, cu bilet

Regizori de Cannes: 4 luni, 3 săptămâni și 2 zile, Cinema Studio, ora 18, cu bilet

Cartea junglei, Teatrul German de Stat, ora 18, cu bilet

American Independent Film Festival: Is This Thing On?, Cinema Timiș, ora 20, cu bilet

Miroirs No. 3. Cinema Studio, ora 20.30, cu bilet

Muzeul Național de Artă Timișoara

• Expoziția permanentă „Artă Bănățeană și Artă Modernă Românească”;

• Expoziția permanentă „Artă Europeană” – Fondul Ormos Zsigmond;

• Expoziția permanentă „Laborator restaurare-conservare”;

• Expoziția permanentă colecția „Corneliu Baba”;

• Expoziția interactivă „Bufetul Simțurilor”, în Galeria Arcada; 

• Expoziția „Utopie și cercetare. Grupurile experimentale timișorene 111 și Sigma (1966-1981)”;

• Expoziția „Insectarium”, în Galeria L și Galeria Parafraze;

• MNArT Open View: „Compoziție”, semnată de Corneliu Vasilescu (1934–2023).

Muzeul Național al Banatului

• Expoziția permanentă „Istoria militară a Banatului”, Bastion Maria Theresia, parter;

• Expoziția permanentă „Spațiile Oravitzan”;

• Expoziția „Albume de familie. Burghezia din Banat în perioada modernă 1800 – 1947”, Bastion Maria Theresia, mansarda B1;

• Expoziția „Oglinda frumuseții! De la simplitatea femeii la divinitatea zeiței în antichitate”, Bastion Maria Theresia, mansarda B2;

• Expoziția „Bastion Viola. Frânturi din istoria Politehnicii”, Bastion Maria Theresia, hol, etaj I.

Teatrul pentru Copii și Tineret „Merlin”

• Spectacol „Ariciul”, 3+, ora 11:00.

Expoziții permanente la Memorialul Revoluției, program de vizitare: Luni – Vineri: 8-18, Sâmbătă: 10-18, Duminică: 10-18 (ultimul vizitator: cu 30 de min. înainte de închidere).

Dacă știți evenimente care nu se regăsesc pe lista noastră, vă rugăm să ne trimiteți un mesaj la redactie@tion.ro.

„În urma unui conflict spontan generat de un incident în trafic, conducătorul unui autoturism, aflat în spatele unui alt autovehicul oprit la semafor, ar fi coborât din mașină și s-ar fi deplasat la geamul autoturismului din față, unde l-ar fi lovit pe conducătorul acestuia. La aceeași dată, în urma activităților investigativ-operative desfășurate de polițiștii Biroului de Investigații Criminale din cadrul Secției 1 Poliție Urbană Timișoara, a fost identificat și depistat un bărbat, de 48 ani, bănuit de comiterea faptei.

Totodată, având în vedere conduita bărbatului, a fost dispusă interdicția de a conduce vehicule pentru care există obligativitatea deținerii permisului de conducere, împreună cu obligația de a nu părăsi țara fără încuviințarea procurorului”, transmit polițiștii.

Acesta a fost reținut pentru 24 de ore sub aspectul săvârșirii infracțiunii de lovire sau alte violențe. Ulterior, sâmbătă, magistrații au dispus măsura controlului judiciar față de acesta pentru 60 de zile.

Polițiștii mai spun că vinovatul a mai fost implicat în astfel de incidente în trafic, în luna ianuarie, când a fost sancţionat cu o amendă de 2.430 de lei, fiindu-i reţinut permisul de conducere pentru o perioadă de 90 de zile, pentru neacordare de prioritate vehiculelor şi conducere agresivă.

În prezent, 70 de copii cu vârste cuprinse între 9 și 18 ani, aflați în evidențele organizației, beneficiază de programe de recuperare și dezvoltare personală. Pentru mulți dintre ei, noul spațiu reprezintă primul loc în care se simt în siguranță.

„Copiii aveau și au în continuare nevoie de un loc al lor, unde să se simtă bine, în siguranță, de o casă, de o familie, pentru că lor asta le lipsește. Am pornit de la această nevoie și am vrut să le oferim un mediu cald și primitor”, a declarat Angela Drăghia pentru Tion.

Situată pe strada Ion Neculce nr. 27 din Timișoara, Casa InimiLor funcționează momentan într-un imobil închiriat, însă reprezintă un pas important către visul organizației de a construi un centru permanent.

Un loc pentru vindecare și reconstrucție

În cadrul centrului sunt organizate săptămânal programe de dezvoltare personală, terapie individuală și de grup, ateliere de teatru, activități educative și cursuri de formare profesională.

„Casa InimiLor este momentan un loc provizoriu, dar ne ajută foarte mult pentru programele noastre. Aici copiii leagă prietenii, învață să se exprime, fac terapie și descoperă că pot avea o viață diferită”, spune fondatoarea asociației.

Activitățile sunt gândite astfel încât să recreeze atmosfera unei familii. Copiii participă la grădinărit, gătesc împreună și petrec timp într-un mediu care le oferă stabilitate și apartenență.

„Am pus în funcțiune și un cuptor pentru pizza. Încercăm să învățăm împreună să gestionăm lucrurile ca într-o familie”, explică Angela Drăghia.

Cazuri dramatice: tentative de suicid și abuzuri în familie

Dintre cei 70 de copii sprijiniți de asociație, 15 se află în programe intensive de recuperare psihologică, fiind victime ale unor forme grave de abuz.

„Avem copii cu tentative de suicid, cu forme grave de abuz și dezechilibre emoționale profunde. O parte dintre ei au fost victime ale abuzului sexual chiar din partea părinților sau a unor membri ai familiei”, mărturisește Angela Drăghia.

Alți copii provin din medii marcate de neglijență extremă și lipsuri severe.

„Avem familii cu 12 sau chiar 17 copii. Acolo vorbim despre abuz fizic, psihic, emoțional și despre neglijență severă. Sunt copii care nu au acces la educație și care sunt privați de șanse reale la o viață normală”, spune aceasta.

Potrivit fondatoarei, înainte de performanța școlară este nevoie de reconstruirea unor deprinderi de bază.

„Foarte greu este să îi aducem și să lucrăm pe nevoile primare: să îi învățăm să se spele, să își strângă lucrurile, să gestioneze responsabilități și să funcționeze ca o familie. Abia apoi putem vorbi despre școală și performanță”.

Casa InimiLor funcționează în prezent ca refugiu terapeutic de zi, însă planurile sunt mult mai ambițioase. La etajul clădirii există încă șase camere care urmează să fie amenajate pentru a permite găzduirea copiilor în weekend sau în perioade speciale.

„Vrem să amenajăm camerele de la etaj și să putem rămâne peste noapte. Ne dorim ca acest loc să devină cu adevărat o casă pentru ei”, afirmă Angela Drăghia.

Asociația pregătește și o tabără terapeutică prin proiectul „Terapie pentru Inimi”, destinată copiilor aflați în proces de recuperare emoțională.

Un proiect susținut din donații și sponsorizări

Funcționarea centrului este posibilă datorită donațiilor, sponsorizărilor și fondurilor atrase din proiecte dedicate educației și prevenirii bullyingului.

„Toți banii strânși pentru Casa InimiLor i-am pus într-un depozit și nu ne-am atins niciodată de ei. În prezent avem acolo 230.000 de euro. Chiria și reamenajarea acestei case au fost acoperite din donații și din sprijinul companiilor”, precizează Angela Drăghia.

Un rol important în finanțarea proiectelor îl are și Festivalul Înghețatei, eveniment caritabil organizat de asociație.

Deși zeci de persoane s-au înscris de-a lungul timpului ca voluntari, implicarea constantă rămâne o provocare.

„Fenomenul voluntariatului a scăzut mult în ultima perioadă. Din aproximativ 50 de voluntari înscriși, doar șase sau șapte sunt activi permanent”, spune Angela Drăghia.

Cu toate acestea, fondatoarea asociației rămâne optimistă și convinsă că proiectul va continua să crească.

Pentru copiii care au cunoscut prea devreme violența, abandonul și suferința, Casa InimiLor reprezintă mai mult decât un centru social. Este locul unde învață, pas cu pas, că pot avea încredere, că pot visa și că există oameni care nu îi judecă, ci îi ajută să se vindece.

Casa InimiLor

Pe aceeași temă:

„Am fost doar un copil, nu știam ce se întâmplă”. Mărturia cutremurătoare a unei tinere din Timișoara care a rupt tăcerea după ani de abuz

Angela Drăghia, președinte la Asociația „Inima Îți Vorbește”: „Orice formă de carieră se clădește prin pași mici, prin decizii asumate”

„O femeie, de 67 de ani, a condus un autoturism pe strada Înfrățirii dinspre strada Virtuții înspre bulevardul Take Ionescu, iar la un moment dat, la intersecția cu strada Enric Baader ar fi intrat în coliziune cu un ansamblu de vehicule, condus de către un bărbat de 41 de ani.

În urma impactului, a rezultat o victimă, respectiv femeia de 67 de ani care a fost transportate la spital în vederea acordării de îngrijiri medicale”, transmit polițiștii.

Ambii șoferi au fost testați cu aparatul etilotest, rezultatul fiind negativ.

În cauză a fost întocmit un dosar penal sub aspectul săvârșirii infracțiunii de vătămare corporală din culpă.