Există câteva obiceiuri sănătoase, care te pot ajuta cu regimul tău de slăbit şi, mai apoi, cu menţinerea la greutatea ideală. În primul rând, ar fi indicat să reduci pe cât posibil consumul de carne. Ştiai că dacă consumi excesiv carne roşie eşti predispusă să faci cancer de colon, de pancreas sau de stomac? Aşa că urmează sfaturile specialiştilor şi uită de fripturi suculente şi chifteluţe aromate, măcar pentru o perioadă. Poţi consuma însă carne de peşte sau de pui, pe care să o completezi din belşug cu legume de tot felul.
Mai apoi, nu mai consuma lichide hipercalorice, în cazul în care te-ai pus pe slăbit. În această categorie intră sucurile dulci, în special cele carbogazoase, frappe-urile şi cafelele cu lichior, de pildă. Cercetătorii de la o universitate din Louisiana au demonstrat că băuturile cu multe calorii creează terenul perfect pentru acumularea grăsimilor în organism.
Nu în ultimul rând, sărează mâncărurile cu măsură. Alimentele foarte sărate îţi cresc tensiunea arterială. În ceea ce priveşte desertul, încearcă să te limitezi la fructe, înlocuitorul perfect pentru o prăjitură sau o îngheţată consumată pe nerăsuflate. De asemenea, floricelele, chipsurile şi napolitanele nu au ce să caute în alimentaţia ta. În schimb, le poţi înlocui cu porţii mici de legume sau seminţe, pe post de gustări. Doar nu degeaba s-a dovedit ştiinţific că gustările mici şi dese reduc cu 30 la sută aportul caloric pe tot parcursul zilei.
