Cum vă învăţaţi copiii să mănânce corect

Cum vă învăţaţi copiii să mănânce corect
Cei mai mulţi copii strâmbă din nas când vine vorba de mâncare. Cu toate acestea, o alimentaţie corectă şi sănătoasă este mai mult decât necesară pentru micuţi.

Specialiştii în nutriţie au alcătuit un ghid cu câteva sfaturi care vă pot ajuta să-i învăţaţi pe cei mici să mănânce corect. Iată cum le puteţi forma obiceiuri alimentare corecte, ce e bine să faceţi şi ce trebuie să evitaţi. Daţi exemplu copiilor în ceea ce priveşte obiceiurile alimentare.

Luaţi masa împreună şi mâncaţi aceleaşi preparate sănătoase. Între mese daţi-le fructe sau brânză şi descurajaţi gustările nesănătoase. Păstraţi mereu provizii de alimente sănătoase, de pildă fructe, morcovi cruzi sau brânză, pe care copiii să le poată mânca între mese. Lăsaţi copiii să-şi urmeze apetitul natural şi să decidă cât vor să mănânce. Faceţi în aşa fel încât copiilor să le placă fructele şi legumele, oferindu-le multe feluri de la o vârstă fragedă şi fixaţi-vă în obiectiv cinci porţii pe zi. Daţi-le şansa de a vă ajuta la prepararea hranei în casă.

Fiindcă există atâtea semipreparate, mulţi copii nu vor învăţa niciodată să găsească în gătit o plăcere, bazându-se pe preparate. Nu încurajaţi apetitul pentru dulciuri. Dacă nu adăugaţi zahăr inutil în băuturile şi hrana copilului sunt şanse ca el să nu-i simtă niciodată lipsă. Nu obişnuiţi copiii să consume mai multă sare, presărând-o peste mâncare.

Nu le daţi lapte degresat sau semidegresat copiilor sub cinci ani pentru că ei au nevoie de surplusul de energie oferit de laptele integral. Nu le daţi alune întregi copiilor sub pazru ani pentru că se pot îneca. Nu încercaţi să le ţineţi predici precum „milioane de oameni mor de foame” că să-i convingeţi pe copii să mănânce sau să-i siliţi să mănânce mai mult decât vor. Nu-i faceţi pe copii să se simtă vinovaţi când consuma vreun tip de aliment.

Una din greşelile frecvente e aceea că unii părinţi îi obliga pe micuţi să termine tot din farfurie. Potrivit specialiştilor, fiecare copil mănâncă atât cât are nevoie. Cantitatea de alimente de care micuţii au nevoie pentru a le satisface necesarul energetic şi de nutrienţi variază în funcţie de mărime, greutate, sex şi intensitatea efortului.

A-i forţa să lase farfuria curată poate duce la indigestii şi la obezitate, putând da naştere şi la repulsii faţă de anumite alimente care să dureze toată viaţa.



0Comentarii

Herzlichen Dank für Ihren Kommentar - dieser wird nach einer Prüfung von uns freigeschaltet. Beachten Sie, dass dies gerade an Wochenenden etwas länger dauern kann. Kommentare von registrierten Usern werden sofort freigeschaltet - hier registrieren!

inca 1000 caractere ramase

Citiți principiile noastre de moderare aici !